رجيم الماء
الكثير من النساء والرجال يبحثون عن سبل ووسائل سريعة وصحية لخسارة الوزن بدون جهد كبير أو ملل rjeem.com ، فربما تقابلهن مناسبة ما تشجعهن على خسارة الوزن، أو بعد فترة الحمل التى تزيد من الوزن بشكل ملحوظ، فبدلاً من العقاقير الطبية والأدوية الكيميائية، يمكننا مساعدتكِ بتقديم الحل المثالى لخسارة الوزن، والمجرب سابقاً والمعروف بفاعليته وسرعة نتائجه وهو ريجيم الماء، والذى يعتمد بالشكل الأكبر على شرب الماء.
لهذا قدمت لكِ فى هذا المقال ملفاَ صغيراً عن ريجيم الماء، وكيفية إتباعه، وشروطه التى ننصحكِ بالإلتزام بها لضمان أفضل النتائج، وأيضاً فوائده الصحية على جسمك.
فوائد رجيم الماء
لهذا الرجيم مجموعة من الفوائد التي تعود على الجسم ومنها:
- أنه يساعد في تحقيق الشعور بالشبع وذلك عن طريق شرب كمية كبيرة من الماء تعمل على ملئ المعدة.
- يساعد في تخليص الجسم من السموم.
- يساعد في منح البشرة الصفاء والإشراق.
- أن له تأثيراً ملحوظاً في تخفيف الوزن وذلك عن طريق منع تراكم وترسب الدهون في الجسم.
- أنه يعمل على تنشيط صبغة الميلانين في الوجه ما يساعد في تخفيف الهالات السوداء والحد من ظهور التجاعيد.
- يساعد في تنظيم الضّغط وتنظيم درجة حرارة الجسم.
أضرار رجيم الماء
على الرّغم من الفوائد التي يعرف بها هذا الرجيم إلا أن له مجموعة من الأضرار ومنها:
-
- أنه يعمل على استنزاف كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات والأملاح التي يحتاجها الجسم يومياً ليتمكن من أداء وظائفه جميعها على أكمل وجه.
- يؤدي مع مرور الوقت إلى انعدام الكتلة العضلية في الجسم بسبب استنزاف وفقدان عنصر الكالسيوم.
- الإصابة بفقر الدم بسبب انخفاض مستوى الحديد عن الحد الطبيعي.
- الإصابة بالإمساك بسبب فقدان كميات كبيرة من الألياف التي تعمل على دفع البراز خلال الأمعاء ليتم طرحه خارج الجسم.
- الإصابة بالصداع المزمن.
- الإغماء المتكرر بسبب نقص مستوى سكر الجلوكوز في الدم.
- قد يؤدي في حالات قليلة إلى الإصابة بمرض السكري إن كان الفرد الذي يتبع هذا الرجيم ينتمي لعائلة تحمل هذا المرض بالوراثة.
- يؤدي إلى الإصابة بحالة من الضعف والكسل والخمول بسبب انخفاض مستوى السعرات الحرارية التي تعد المحرك الأساسي الذي يزود الجسم بالطاقة.
- يؤدي إلى تعكر المزاج والتوتر والاكتئاب.
- قد يكون له تأثير على الأشخاص المصابين بهبوط في المثانة، لذلك لا يجوز لهم اتباع هذا الرجيم دون استشارة الطبيب.
- مفعوله قد يكون عكسياً، أي أنه من المحتمل عودة الوزن إلى سابق عهده بعد إيقاف الرجيم.
طريقة إتباع نظام ريجيم الماء
اليوم الأول:
يعتمد اليوم الأول على شرب عصير التفاح، او تناول التفاح، مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء طوال اليوم، فالتفاح يحتوى على حمض الماليك وهو الذى يخلص الكبد من السموم، على أن نتجنب زيادة حصة الطعام أو حصة كل وجبة عن المعدل الطبيعى للإنسان، وإذا شعرتِ بالجوع يمكنكِ الإكثار من تناول التفاح.
اليوم الثانى:
سنزيد فى اليوم الثانى من كمية الماء الذى سنشربه، فيصل الى ست أكواب طوال اليوم أو أكثر (حسب حاجتك للماء) أى إذا شعرتِ بالعطش يمكنكِ شرب المزيد، كما سنستبدل التفاح بتناول الخضراوت النيئة وغير المسلوقة، فهى غنية يالقيم الغذائية والسعرات الحرارية الأقل عن تلك المطبوخة، خاصة الجزر والذى سيمد جسمكِ بنسبة السكر المطلوبة، كما سيمدكِ الجزر بالطاقة.
اليوم الثالث:
سنعتمد فى اليوم الثالث على نفس كمية الماء فى اليوم الثانى، كما سنستطيع تناول الفواكه والخضراوات بالكمية التى نريدها، على أن تكون الخضراوات نيئة وأيضا مسلوقة ولكن بدون ملح، ومن أهم الملاحظات فى هذا اليوم هو بشرتكِ التى ستلاحظين إشراقتها وصحتها وتغير لونها الى الأفضل بسبب هذا الريجيم، كما ستتحسن حالة جسمكِ ولن تشعرى بالخمول نتيجة تنظيف المياة والخضراوات للسموم بداخل الجسم، وتنشيط وظائف الكبد والكلى.
اليوم الرابع:
ستلاحظين خسارة حوالى من 2 الى 3 كيلو جرام من وزنكِ، فعليكِ الإستمرار فى تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، كما يمكنكِ فى هذا اليوم استبدال الخضراوات والفاكهة بالموز والحليب، ولا تنسى تقليل حصتك الغذائية فى كل وجبة، وأهم ما ستلاحظينه فى هذا الوقت هو أنك قد تعودتِ على هذا الريجيم، وسيقل شعورك بالجوع كما كنتِ تشعرين سابقاً.
اليوم الخامس والسادس:
يجب عليك فى هذه الأيام شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء تدريجياً، ويمكنكِ إدخال بعض من لحم العجل، أو السمك المشوى فى حالة شعورك بالإجهاد والتعب أو الإرهاق، وستلاحظين فى اليوم السادس خسارة حوالى 5 كيلو جرام من وزنك، ووقتها يمكنكِ إعادة الريجيم لإسبوع آخر، أو العودة الى نظامك الغذائى السابق ولكن بحرص، وعلى أن تتخلصى من تناول الاطعمة الضارة والدهون والمشروبات الغازية واستبدالها بتلك الاطعمة الصحية واللذيذة.
