اولا : اسباب زيادة الوزن أثناء الحمل :

من الممكن حدوث زيادة في وزن الجسد وهذا قد يرجع الى سببين منهم, السبب الطبيعي وهذا لا دخل لكي فيه ويحدث لجميع النساء, والسبب الاني هو السبب المرضي سنوضح التالي :

النوع الأول : الأسباب الطبيعية لزيادة وزن الحامل :

قمنا بتوضيح من قبل قد يحدث للجسم زيادة طبيعية والزيادة الطبيعية تحدث لأغلب الحوامل وهي قد تعود الى عدة اسباب الآتية :

  • كثرة تناول الأطعمة و العصائر واكتساب الكثير من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت قلة الحركة وعدم ممارسة أي نوع من أنواع التمارين الرياضية وهي التي تساعد في حرق الدهون .
  • زيادة عضلة الرحم في فترة الحمل حيث ان عضلة الرحم تنمو ويزداد حجمها ويصل الي 900 جرام تقريباً .
  • يزداد حجم الثدي وذلك نتيجة الي تدفق اللبن اليهما ممكا يجعل الحامل تكتسب المزيد من الوزن حيث انه فقط يزن حوالي 400 جرام تقريباً .
  • في فترة الحمل يكتسب جسم الحامل من الدهون ما يقارب 4 كيلو جرام وذلك لان الجسم يعتبر ان الدهون مصدر طاقة .
  • زيادة كمية السوائل في جسم الحامل مما يجعل الوزن العام اكبر بحوالي 2 كيلو جرام فقط لزيادة السوائل داخل الجسم مثل الدم .

النوع الثاني : الأسباب المرضية لزيادة وزن الحامل :

من الممكن ان تعاني بعض الحوامل من الأعراض المرضية وهي كالآتي :

  • الإصابة بسكر الحمل .
  • الإصابة بإضراب الغدد الصماء .
  • ومع توافر هذه الأسباب الطبيعية والمرضية لزيادة وزن الحامل كان هو السبب الرئيسي الذي دفع الأطباء نحو تقديم حلول وبدائل لخسارة الحامل بعض من وزنها ولكي تبقي رشيقة جميلة تعتني بأنوثتها.

ملاحظة :

إذا كنت ممن يعانون من الأسباب المرضية التي قمنا بذكرها سابقاً يرجى وبشدة زيارة طبيبك والمتابعة المُباشرة مع الطبيب.

 نظام رجيم الحوامل للتخلص من الوزن الزائد بسرعة :

 اليوم الاول :

الإفطار : كوب من عصير البرتقال + 5 ملاعق من الجبنة + نصف رغيف خبز.

الغداء : طبق من سلطة الخضروات + 2 شريحة من اللحم المشوي.

العشاء : شريحة توست واحدة + علبة زبادي.

اليوم الثاني :

الإفطار: 5 ملاعق من الفول + كوب من الحليب خالي الدسم + 2 شرائح توست.

الغداء : طبق من سلطة الخضروات + 2 سمكة مشوية + 5 ملاعق من الأرز.

العشاء : بيضة واحدة مسلوقة + رغيف خبز بلدي + كوب من عصير البرتقال .

اليوم الثالث :

الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة + نصف رغيف خبز بلدي + كوب من عصير التفاح .

الغداء: طبق من خضار الفاصوليا + نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من سلطة الخضروات.

العشاء: 5 ملاعق من الجبنة القريش + نصف رغيف خبز بلدي + كوب من الحليب خالي الدسم .

ملاحظات :

  • الثلاث وجبات السابق ذكرهما يمكن أن يتم إضافة إليهم وجبتين خفيفتين بشكل يومي.
  • قبل البدأ في نظام رجيم الحوامل يجب إستشارة الطبيب.
  • لابد أن تتناول المرأة الحامل كمية من الماء يوميا.
  • لابد من تناول كمية من الفواكهة الطازجة يوميا في حدود المعقول خاصة التي تحتوي علي الحديد.
  • ضرورة تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الميعاد دون تأخير ، مع الحرص علي تناول وجبة الأفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
  • استخدام السلالم بدلا من استخدام المصاعد الكهربائية أثناء صعود الدرج .
  • استخدام الأواني و الأطباق الصغيرة عند تناول الطعام مما يقلل من كمية الطعام .

شاركها.