خطوات الحفاظ على الصحة
خطوات الحفاظ على الصحة
الثقافة الصحية:
جسم الإنسان منحةٌ من الله تعالى، يجب الحفاظ عليه، وحمايته من الأمراض، ليظل قويّاً وقادراً على القيام بواجباته الدينيّة والدنيويّة، التي خلق الله سبحانه وتعالى الإنسان لأجلها، لذلك فإن أي إهمالٍ في الصحة، يعدّ ذنباً، وأي مخالفة للقاعدة الشرعية يعني أن الإنسان لم يحافظ على جسمه بالشكل المناسب.
للحفاظ على الصحة يجب أن يكون لديك خلفيّة واضحة عن الثقافة الصحيّة، بحيث لا يتخبط في تعامله مع جسمك والأمراض التي تصيبك، ولا تلجأ للوصفات التقليديّة، غير المستندة على أساس علميّ وطبي، لأنها تتسبب بنتائج عكسية، مما يؤدي لتفاقم الأمر سوءاً، لذلك يجب على كل شخص تنمية ثقافته الصحيّة، ومحاولة اكتساب أكبر قدر ممكن من المعارف اللازمة لتكوين خلفيّة ثقافية صحية صحيحة، ومبنية على أسس وقواعد سليمة.
ثقافة صحية عامة:
هناك عدد من القواعد الصحيّة العامة، التي يجب أن يعرفها كل شخصٍ منا.
والتي هي:
- النوم لساعاتٍ كافية، أي ما يساوي ثماني ساعات يوميّاً، على أن تكون هذه الساعات في الليل، لضمان عمل الغدة النخاميّة بشكلٍ أمثل.
- ممارسة الرياضة بانتظام، ولمدة نصف ساعة على الأقل يوميّاً.
- التفاؤل، والضحك، والتخلّص من التشاؤم والعبوس الدائم.
- النشاط، وتجنّب الكسل والخمول، وتجنب السهر الطويل، ومحاولة الاستيقاظ باكراً.
- تناول السمك مرتين في الشهر على الأقل، لحماية الغدد.
- شرب لترين من الماء يومياً على الأقل، لما للماء من دورٍ مهم في تنقية الجسم من الفضلات والسموم.
- تجنّب التدخين بشكلٍ تام، وعدم شرب الكحوليّات، أو تعاطي المواد المخدّرة.
- المحافظة على رشاقة الجسم، وتجنّب الإفراط في تناول الدهون المشبعة، والسكريات المصنّعة، والمشروبات الغازيّة.
