خطوات سهلة للحصول على جسم رشيق دون رجيم
خطوات سهلة للحصول على جسم رشيق دون رجيم أمر تهتم به السيدات أكثر من الرجال، فكل فتاة تريد أن تصبح رشيقة وتتمتع بالرشاقة وجسم نحيف وليس زائد، لأن هذا يعتبر من أسرار الجمال عند المرأة.إليكم خطوات سهلة ومجربة للحصول على جسم رشيق دون رجيم
خطوات سهلة للحصول على جسم رشيق دون رجيم
يمكن الحصول على جسم رشيق خالي من الدهون الزائدة بخطوات سهلة، للحصول على جسم رشيق دون رجيم، ولكن يجب على من يحاول القيام بذلك بعض الأشياء من بينها ما يلي.
- الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي بها سعرات حرارية كبيرة، وعدم الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية، فهي مشكلة تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يجب شرب كمية كبيرة من الماء تصل إلى 2 لتر في اليوم الواحد، ويمكن عمل ذلك عن طريق شرب كوب من الماء كل ساعة.
- تناول البروتين بصفة أساسية في كل الوجبات لأنه يعمل على الإحساس بالشبع وبالأخص البروتينات التي تتوحد في السمك والجبنة واللحمة الحمراء.
- يجب تناول أطعمة تحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف كذلك، ونجد كل هذا مجتمع في الخضروات والفواكه، ويجب ألا يمر اليوم دون تناول الخضار والفواكه.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والدهون، التي من بينها الشوكولاتة ورقائق البطاطا والحلويات.
هنا قد تجد أيضاً:-اشهر 4 رجيمات فعالة – افضل 4 حميات التخسيس
كيف تصبحين رشيقة خلال أسبوع؟
من الممكن أن تمتلك المرأة جسم رشيق في خلال أسبوع واحد فقط، بخطوات للحصول على جسم رشيق دون رجيم وذلك عن طريق بعض من الطرق الممكنة لعمل ذلك، ومن بينها ما يلي.
- ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص تمرين اليوجا فهو يساعد بنسبة كبيرة على التخلص من الوزن الزائد، ويفضل الحصول على مدرب شخصي لأنه قادر على تنفيذ التمرين يشكل صحيح.
- عدم تناول الطعام حينما نستمع إلى الأغاني أو الموسيقى، لأن ذلك يعمل على تحفيز الجسم على استقبال كمية أكبر من الطعام، وبالتالي زيادة الوزن.
- إدخال السلطات داخل النظام الغذائي المتبع، وذلك بدلا من تناول الكثير من الحلويات.
- شرب الماء بكميات منتظمة، فيجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد.
- يجب عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة، ولكن يفضل أن يكون الطعام قبل فترة كافية تصل إلي ثلاث ساعات على الأقل.
- عند البدء في الطعام يجب تناول الفواكه أو السلطة، فذلك يقلل من السعرات الحرارية التي قد يحصل عليها الجسم.
هنا قد تجد أيضاً:-الرجيم الاسبوعي – انقاص الوزن في اسبوع فقط
كيفية الحصول على جسم رشيق ومشدود
دائما ترغب السيدات في الحصول على جسم مشدود ورشيق،بخطوات للحصول على جسم رشيق دون رجيم ويمكن عمل ذلك بعيدا عن الرجيم والأنظمة المتبعة لأنها قد ترهق الجسم.
- التخلص من السموم هو الشيء الأهم في الحصول على جسم رشيق، ويمكن عمل ذلك عن طريق تنظيم روتين معين يوجد به أطعمة تساعد على التخلص من السموم.
- يمكن كذلك تناول المشروبات الطبيعة التي تساعد على تخليص الجسم من السموم، ويجب التنوع من وقت لآخر حتى لا تشعر السيدة بالملل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفاجئ وشكل سريع لمدة دقائق بسيطة، وبهذا تحافظ على صحة القلب كذلك.
- تنظيم الوقت اليومي بحيث يكون اليوم مليء بالنشاط، فمن الممكن استبدال الوقت المخصص للتلفاز في المشي.
- اختيار الطرق الصعبة لعمل الأشياء في المنزل، والابتعاد عن الطرق السهلة.
- التخطيط لعمل أنشطة مختلفة طيلة الأسبوع، على سبيل المثال ركوب الدراجات أو المشي لمسافة طويلة.
- يجب كذلك أن يتم تتبع المعدل الخاص بالخطوات اليومية، فهذا يسهل في تحفيز المرأة وتقدمها.[1]
وفي النهاية نكون قد تعرفنا على خطوات للحصول على جسم رشيق دون رجيم بطريقة بسيطة وسهلة، وفي إمكان أي شخص تنفيذها في المنزل، دون الحاجة لتباع حمية غذائية أو الذهاب لصالات الألعاب الرياضية.
المراجع