خبيرة التغذية فرانسواز جون ترد على اسئلتكم

خبيرة التغذية فرانسواز جون ترد على اسئلتكم اهلا اعزائي .بعدما اطلعت على اسئلتكم الموجهة لي ها انا ارد عليها حصريا على مجلة رجيم لرشاقة اكيدة .

الاجوبة

1 / سد الشهية يكون بشرب كوبين من الماء  عند الاحساس بالجوع اكل الكرفس او الكمثرى فكلاهمتا يملان المعدة  و يعطيان احساسا بالشبع لمدة طويلة .

2 /  اللوز و الزبيب من الاغذيه المفيدة للضغط و لمرضى القلب  كما انهما من الاغذيه المحببة في الحمية على ان يتم تناولهما مقدار كف اليد في اليوم مع مراعاة اي اضافات اخرى .

3 / بالنسبة لمن يرغبون في خسارة الوزن عليهم اولا باتباع حمية صحية و الطريق لهذه الحمية هو ان يكون اول اسبوع  اكل نصف ما نسكبه في الطبق او نصف السندويتشه .

وبعدذلك  يمكن اتباع نظام التعويض فمثلا بدل شرب عصير كل فاكهة بدل المشروبات الغازية اشرب ماء بدل المايونيز كل زبادي طبيعي

و في الاخير نجد ان توجهنا اصبح  صحي و هكذا تكون الخسارة دون رجعة .

4 /  مشكل احتباس الماء يكون حله بالابتعاد التام عن الملح و المشروبات الغازية .

5 / التخلص السريع من سمنة الارداف يكون بالامتناع مدة شهر عن اي نوع من الدهون + اكل صحي + مشي

6 / انتفاخ البطن ننصح بشرب و اضافة الكمون للاكل مع الحرص على المشي اليومي

كانت هذه  ردود مجمل اسئلتكم اعزائي

خبيرة الرشاقة فرانسواز جون

تمت الترجمة بمكتب مجلة رجيم