حمية الخمس ساعات لحرق الشحوم و خسارة الوزن من الحميات الجد فعاله و الناجحة ليس صعبه بل هي قصة تعود و تنظيم نقدمها لكم على مجلة رجيم لمن يرغب في الخساره الاكيدة للوزن .

حمية الخمس ساعات لحرق الشحوم و خسارة الوزن

اساسيات حمية الخمس ساعات

  • ممنوع الاكل بين الوجبات اي ان السناك ممنوع
  • المدة المحددة بين وجبه و اخرى هي 5 ساعات و ليس اقل او اكثر
  • ممنوع تغيير الوجبات
  • الالتزام بالممنوع و المسموح في الاكل

الممنوع في الاكل

  • السكر
  • الدهون
  • الطحين الابيض
  • الاجبان و الحليب
  • الاكلات المصبره و المعلبه

البرنامج الغذائي لحميه الخمس ساعات

فطور الصباح

  • يكون قبل 9 صباحا
  • كوبين ماء دافيء او كوب ماء دافئ بقطرات ليمون
  • كوب شاي او قهوة
  • 200 غرام من الفواكه المشكله او النوع الواحد على حسب الفصل و الرغبه
  • الفواكه تؤكل قبل شرب الشاي ب 45 دقيقه
  • ينصح بشرب الجريب فروت او الحمضيات كعصير طازج قبل الفطور لو كنت ممن يقوم بتمارين رياضيه صباحا

الغذاء

  •  يكون بعد مرور 5 ساعات بالضبط من الانتهاء من فطور الصباح .
  • 200 غرام طبق سلطة من الخضار التي تؤكل نيئة
  • 200 غرام من اي نوع بروتين خالي الدهون
  • شريحه خبز اسمر

العشاء

  • يكون 5 ساعات بعد الانتهاء من وجبه الغذاء .
  • طبق شوربه مطهوة بطريقه صحيه و تتكون من 5 خضار حسب الرغبه
  • يمكن تعويض الشوربه بطهو الخضار في الفرن او على البخار

المطلوب و المسموح

  1. ملعقة صغيره زيت زيتون في اليوم
  2. وضع الملح بحذر و يمكن تعويضه بالليمون
  3. شرب 4 لتر ماء
  4. ممارسه رياضه المشي على الاقل
  5. مسموح اضافه الاعشاب للاكل او كمشروبات
  6. مسموح العصائر الطازجه بدل الفواكه

اشياء ستلاحظها مع الرجيم

  • التخلص من الارق و تحسن النوم
  • صفاء البشره
  • نقص الشعور بالتعب و الارهاق
  • النشاط
  • عدم الشعور بالخمول
  • الراحه النفسيه

ملاحظة هامة

  • اصعب فتره هي فتره 3 ايام الاولى بعدها سيزول الصداع و الوهن
  • الرجيم هذا يمكن ان تفقد معه 10 كيلو في الشهر اذا كان وزنك زائدا على المثالي ب 30 كيلو
  • يمكن القيام بالدايت شهرين
  • لا يوجد يوم فري اول شهر من الدايت
  • الفري بعد مرور 30 يوم و يكونكل 7 ايام مع اختيار وجبه واحدة فري

شاركها.