حمية الخمس ساعات لحرق الشحوم و خسارة الوزن من الحميات الجد فعاله و الناجحة ليس صعبه بل هي قصة تعود و تنظيم نقدمها لكم على مجلة رجيم لمن يرغب في الخساره الاكيدة للوزن .
حمية الخمس ساعات لحرق الشحوم و خسارة الوزن
المحتويات
اساسيات حمية الخمس ساعات
- ممنوع الاكل بين الوجبات اي ان السناك ممنوع
- المدة المحددة بين وجبه و اخرى هي 5 ساعات و ليس اقل او اكثر
- ممنوع تغيير الوجبات
- الالتزام بالممنوع و المسموح في الاكل
الممنوع في الاكل
- السكر
- الدهون
- الطحين الابيض
- الاجبان و الحليب
- الاكلات المصبره و المعلبه
البرنامج الغذائي لحميه الخمس ساعات
فطور الصباح
- يكون قبل 9 صباحا
- كوبين ماء دافيء او كوب ماء دافئ بقطرات ليمون
- كوب شاي او قهوة
- 200 غرام من الفواكه المشكله او النوع الواحد على حسب الفصل و الرغبه
- الفواكه تؤكل قبل شرب الشاي ب 45 دقيقه
- ينصح بشرب الجريب فروت او الحمضيات كعصير طازج قبل الفطور لو كنت ممن يقوم بتمارين رياضيه صباحا
الغذاء
- يكون بعد مرور 5 ساعات بالضبط من الانتهاء من فطور الصباح .
- 200 غرام طبق سلطة من الخضار التي تؤكل نيئة
- 200 غرام من اي نوع بروتين خالي الدهون
- شريحه خبز اسمر
العشاء
- يكون 5 ساعات بعد الانتهاء من وجبه الغذاء .
- طبق شوربه مطهوة بطريقه صحيه و تتكون من 5 خضار حسب الرغبه
- يمكن تعويض الشوربه بطهو الخضار في الفرن او على البخار
المطلوب و المسموح
- ملعقة صغيره زيت زيتون في اليوم
- وضع الملح بحذر و يمكن تعويضه بالليمون
- شرب 4 لتر ماء
- ممارسه رياضه المشي على الاقل
- مسموح اضافه الاعشاب للاكل او كمشروبات
- مسموح العصائر الطازجه بدل الفواكه
اشياء ستلاحظها مع الرجيم
- التخلص من الارق و تحسن النوم
- صفاء البشره
- نقص الشعور بالتعب و الارهاق
- النشاط
- عدم الشعور بالخمول
- الراحه النفسيه
ملاحظة هامة
- اصعب فتره هي فتره 3 ايام الاولى بعدها سيزول الصداع و الوهن
- الرجيم هذا يمكن ان تفقد معه 10 كيلو في الشهر اذا كان وزنك زائدا على المثالي ب 30 كيلو
- يمكن القيام بالدايت شهرين
- لا يوجد يوم فري اول شهر من الدايت
- الفري بعد مرور 30 يوم و يكونكل 7 ايام مع اختيار وجبه واحدة فري