حرق الدهون بعد الاكل الدسم

هل يمكنني ان اتناول اي شيء اشتهيه دون ان يزيد وزني ..ان اتحصل على وجبة شهية و دسمة و لا ازيد في الوزن …مثل هذه التساؤلات كثيرا ما يطرحها من يتبعون حمية غذائية و اليوم على مجلة رجيم سنجيبكم عليها .

عند تناول لوجبة مليئة بالسعرات الحرارية ، ترتفع نسبة السكر في الدم ، فيفرز من بعدها البنكرياس كميات كبيرة من هرمون الإنسولين ، , وعند ارتفاع نسبة الإنسولية في الدم بعد تناول وجبة كبيرة دسمة تنمو خلايا الدهون و يتضاعف حجمها ، و تمتص هذة الخلايا السكر من الدم حتي تؤدي إلي هبوط مفاجئ في معدل الإنسولية في الدم و بالتالي نشعر بالجوع بعد فترة قصيرة ثم تعيد الدورة نفسها .

بعض الحلول المجربة للتخلص من الدهون بعد وجبة دسمة

المياه

تناولي كمياة كبيرة من المياة أمر مفيد جداً علي المستوي الجمالي و الصحي ، فالمياة تزيد من شعور الشبع عند تناولها قبل الوجبات و تسهل عليكي عملية الهضم و التخلص من الدهون عند تناولها بعد الإنتهاء من الطعام ، لذلك اهتمي بتناول كميات كبيرة منها يومياً للحصول علي وزن مثالي .

ممارسة الرياضة

للتمارين الرياضاية اهمية كبيرة لا حد ينكرها في التخلص من الوزن الزائد ، حيث تعمل علي حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم ، لكن في حالة الرغبة في التخلص من الدهون بعد انتهاء من الطعام مباشراً فهذا أمر خاطئ فعليك الانتظار لمدة ساعه و نصف أو ساعتين من ثم عمل بعض التمارين الرياضية حتي نعطي فرصة للجسم علي هضم الطعام ولا تشعري بالتعب نتيجة قيام الجسم بالتركيز علي عملية الهضم .

تناول الفواكة

بعد انتهائك من تناول الوجبات اليومية يساعدك تناول الفواكة علي التقليل من إمتصاص الجسم للدهون ، حيث الفواكة بمختلف أنوعها تحتوي علي نسبة من الألياف التي تساعد علي تخليصه من الدهون كما تعمل علي تعزيز الشعور بالشبع ، لذلك ننصح بتناول ثمرة من الفواكة بعد الانتهاء من الطعام للحفاظ علي وزنك بعيداً عن الدهون المخزنه .

الأعشاب لحرق الدهون

يمكنك أستخدام بعض الاعشاب لحرق الدهون بعد وجبة دسمة ، حيث اثبتت فعاليتها في حرق الدهون بدون إي اعراض جانبية من هذة الاعشاب القرفة و الجنزبيل و الميرامية، و إبتعدي تماما عن تناول الشاي بنوعية الأخضر و الأحمر و ذلك لتأثيرهما علي امتصاص لعنص الحديد العضوي ، فأنتظري لساعة علي الأقل بعد الإنتهاء من وجبتك حتي تتمكني من تناولة .

وصفة لحرق الدهون الزائدة

بعد تناولك وجبة دسمة يمكنك أن تضعي ورقتين من النعناع مع ليمونه واحده في كوب ساخن ثم ضيفي الماء و انتظري حتي يبرد المشروب ثم اشربية بشكل تدريجي ، كما يمكنك وضع نصف ملعقة زنجبيل مع نصف ملعقه قرفة في ماء ساخن و تقومي بغليهما لمدة 3 دقائق ثم شرب الماء بالتدريج حتي يبرد

النوم

احذري النوم مباشراً بعد الانتهاء من الطعام حيث أنه يهدد الجسم بزيادة الوزن بطريقة سريعة و ذلك لأسترخاء المعدة والاعضاء الهاضمة للجسم أثناء نومك و هذا ما يؤدي إلي تحويل الطعام إلي دهون ، كما أن النوم يحرم من القيام بالتي تساعد علي حرق الدهون الموجودة بالوجبات ، لذلك تجنبي النوم مباشراً بعد تناول اي وجبة علي الأقل بـ4 ساعات .

استخدام السونا إذا توفرت لأناه تساعد بالتخلص من السموم والسعرات الحرارية الزائدة .

الأهتمام جيداً بوجبة الفطور والتي تساعد علي الحد من الأحساس بالجوع والرغبة في تناول وجبات دسمة .