تناولي هذه الأطعمة بعد ممارسة الرياضة لتقوي عضلاتك وتخسري من وزنك

الطعام الذي تتناولينه بعد ممارسة الرياضة له دور كبير في تحديد مدى فاعلية المجهود الذي قمت به، بقدر أهمية الوجبات الخفيفة التي تتناولينها قبل ممارسة الرياضة، فأنت لابد أن تولي الكثير من الاهتمام للوجبات التي تتناولينها بعد ممارسة الرياضة، حتى لا تضيعي مجهودك . لذا “توبيكات ” تقدم لك مجموعة من الأطعمة التي يجب عليك تناولها بعد ممارسة الرياضة لخسارة الوزن، تعرفي عليها!إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن، فتأكدي من ابتعادك عن الأكلات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات، إذ أثناء ممارسة الرياضة يحرق جسمك كل الكربوهيدرات التي قمت بتناولها في آخر وجبة لك قبل ممارسة الرياضة، لذلك ينبغي عليك إمداد جسمك بالبروتينات والخضروات لأنها تكون سهلة الهضم، ومن بين الأطعمة المقترحة:

1 – دجاج مشوي أو لحم أو سالمون.
2 – سلطة فواكه.3 – سلطة خضراء أو سلطة السيزر بالدجاج.
4 – الياغورت مع الشوفان.
5 – ساندوتش تونة مع خبز بني.