تمارين تقوية الذاكرة
تمارين الأنشطة الفكرية من أكثر الأمور التي تعمل على تقوية الذاكرة، حيثُ أصبح رتم حياتنا سريع الأمر الذي أدي إلى حاجتنا لأشياء تساعدنا على سرعة التفكير واتخاذ القرارات الصحيحة، ضعف الذاكرة من أكثر الأسباب التي تؤرق حياتنا، فقد يحدث أن تنسى بعض الأشياء المهمة خلال اللحظة التي قمت بها، مع تزايد الأمر سيصبح عادة لديك ومن الممكن أن يزداد ليصل الأمر في نهايته إلى إصابة البعض بمرض الزهايمر، ولهذا كان لابد من السير وفق بعض الخطط اليومية والتي من خلالها يمكن الحفاظ على نشاط عقلك، وتقوية ذاكرتك، ولهذا قمنا بالبحث لنصل إلى أهم تمارين تقوية الذاكرة، فقط تابعونا.
كيفية تقوية الذاكرة
هناك العديد من الأمور التي يمكنك من خلالها تقوية ذاكرتك والعمل على تنشيطها بشكل يومي.
تلك النشاطات تقوم بتحسين أداء عمل الذاكرة بشكل يؤثر عليك إيجابيًا سواء أثناء قيامك بعملك أو خلال حياتك اليومية.
يمكنك من خلال بعض النشاطات أن تنشط خلايا المخ وتعمل على زيادة تركيزها.
تمارين تقوية الذاكرة
هناك العديد من تمارين الذاكرة التي لو أستمر عليها الفرد سيجد أن أداء تفكيره اليومي في تحسن كبير، فهناك بعض العادات اليومية التي من خلالها يمكنه الحصول على ذاكرة قوية، ومن تلك التمارين:.
النوم الكافي
أهم وأول الأشياء التي لابد أن يحصل عليها الإنسان هي الحصول على النوم الكافي خلال يومه.
فالعقل لا يستطيع العمل بدون الحصول على راحته اليومية، لأنه بتلك الطريقة سيفقد التركيز اللازم لإتمام مهامه اليومية بشكل صحيح، ولهذا لابد أن يحصل جسم الإنسان على 7 ساعات نوم يوميًا.
التمارين الرياضية
يمكنك متابعة العديد من التمارين الرياضية بشكل يومي، حيث لأن الرياضة تعمل على تدفق الدورة الدموية لجسم الإنسان بشكل منتظم
فمن الممكن ممارسة رياضة الجري يوميًا لمدة من 20-30 دقيقة، أو ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية التي تفضلها.
الألعاب الفكرية
تستطيع الألعاب الفكرية أن تعمل على تنشيط خلايا مخ الإنسان بشكل ملحوظ.
وهناك الكثير من الألعاب التي يمكن من خلالها تحسين أداء ذاكرتك ومن تلك الألعاب.
- الشطرنج.
- الكلمات المتقاطعة.
- الألعاب الورقية “أونو”.
- السودوكو.
تعلم اللغات الجديدة
هل تعلُم اللغات الجديدة يعمل على تحسين أداء ذاكرة الإنسان؟
الإجابة هي نعم قدرة العقل التي تجعل منك قادر على تعلم لغات جديد وحفظ كلمات وجمل مركبة، سيجعل من عقلك عضو نشط وفعال خلال اليوم.
تعلم مهارات جديدة
قدرتك على جعل وقت راحتك مفيد بشكل يستفيد به عقلك كالقيام بشي تحبه مثل تعلم البيانو أو الجيتار هو شئ أثره رائع عل المخ.
حيث إن إدخال مهارة جديدة على مخ الإنسان تعمل على تحفيز خلايا عقله وتزيد من نشاطها.
هناك العديد من التمارين الأخرى التي تمكنك من زيادة عمل عقلك خلال اليوم ومنها:.
- قم بعد درجات السُلم أثناء صعودك ونزولك ويا حبذا لو تقم بالعد أثناء تحدثك لشخص أخر.
- قم بعمل تمارين الألوان وهذا من خلال أن تختار خلال يومك لون معين كالأحمر مثلًا، ثم عليك أن تلاحظ خلال اليوم كله كل الأشياء ذات اللون الأحمر و تكتبها أو تحفظها.
- قراءة ورد من القرآن بشكل يومي حيثُ أثبت العديد من الدراسات أن قراءة القرآن من الأسباب التي تجعل عقلك يعمل بشكل جيد وهذا بسبب أيات الحكمة والتدبر وعظيم صنع الله.
