تعرف على أفضل 7 أعشاب لعلاج الإمساك

يعد الإمساك من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي ، و التي يكون لها العديد من المضاعفات الغير مرغوبة على الجهاز الهضمي ، و جسم الإنسان ، و الإمساك قد يكون مرضاً في حد ذاته ، كما يمكن أن يكون عرض على مرض معين .

الإمساك

تختلف عادات الإخراج و التخلص من الفضلات من إنسان إلى آخر ، فقد يكون معدل التخلص من الفضلات لبعض الأشخاص مرة و احدة في اليوم ، و منهم من يتخلص من مخرجاته مرة كل يومين أو ثلاثة ، و لا يعد ذلك في حقة إمساك ، أنما المعيار الأول في تحديد هل المريض مصاب بالإمساك أم لا ، هو قوام الفضلات ، فلو كانت الفضلات صلبة ، و يشرع صاحبها بالألم عند البراز ، فهذا قد يشير إلى  أن صاحبها مصاب بالإمساك ، و أما إذا كانت الفضلات في حالتها الطبيعية اللينة ، فلا يعد مصاب بالإمساك حتى لو كان يقوم بالتبرز مرة كل يوم أو يومين.

أفضل 7 أعشاب لعلاج الإمساك

تعد العلاجات الطبيعية بالأعشاب من أفضل الطرق التي تساعد في حل مشكلة صعوبة التبرز عند البعض ، فالمواد الطبيعية ، و الأعشاب ليس لها في الغالب آثار جانبية ، و لا تسبب مضاعفات ، فهي إن لم تشفي فلن تضر ، أما العلاجات الطبية ، و الأدوية الكيماوية فقد تسبب العديد من المضاعفات و الأضرار على الجسم ، و نذكر فيما يلي أفضل الأعشاب التي تساعد في علاج الإمساك .

1 – الحلبة

تعد الحلبة من النباتات الطبيعية التي تساعد في علاج الإمساك ، و تعمل على تليين الفضلاات ، و سهولة التخلص منها ، و الحلبة تحتوي على فيتامينات أ و ب2 و ج ، كما تحتوي على معادن البوتاسيوم و النحاس و الزنك ، و هي مكونات تساعد في تنظيم عملية الهضم ، و تحفيز حركة الأمعاء الغليظة ، و التخلص من الفضلات ، و يمكن إعداد الحلبة من خلال غلي ملعقة من حبوب الحلبة الجافة في كوب من الماء ، و شربه عدة مرات في اليوم ، خاصة في الصباح الباكر .

2 – زيت الزيتون

زيت الزيتون من الزيوت المباركة و التي ذُكرت في الكتاب و السنة ، و زيت الزيتون معروف منذ القدم بقدراته العلاجية ، و فوائده المتعددة على الجهاز الهضمي ، و يساعد زيت الزيتون بما يحتويه من مضادات الأكسدة في الوقاية من السرطان و الأمراض المزمنة ، كما أن زيت الزيتون يساعد في تحسين قدرة الامعاء على امتصاص الغذاء ، كما يساعد في تليين الفضلات و زيادة المكون المائي فيها ، و يمكن تناول زيت الزيتون من خلال إضافته إلى الطعام مثل السلطات ، و الأطباق الجافة ، كما يمكن تناول ملعقة منه على الريق كل يوم عدة أيام ، فهو يساعد بشكل فعال في علاج الإمساك .

3- الصبار

يعد الصبار أو الألوافيرا من المواد الطبيعية التي تساعد بشكل فعال في الوقاية من الإمساك ، و في حالات الإصابة المزمنة منه ، فالألوافيرا يتم استخراجه من نبتة الصبار ، و هي نبات صحراوي يقوم بتخزين الماء في خلاياه ، و يساعد المكون المائي الغني في الصبار في زيادة ليونة الفضلات ، و علاج الإمساك المزمن ، و يستخدم الصبار كذلك في العناية بالبشرة ، و في تنعيم الشعر ، و ترطيب الجلد ، و يوجد في الصيدليات أنواع منع للتناول عن طريق الفم لعلاج جفاف الفضلات .

4 – السنامكى “السينا ” Senna

السنامكي من الأعشاب القديمة و المعروفة في الطب الشعبي من آلاف السنين ، و تساعد في علاج الإمساك بطريقة سريعة و فعالة ، و هو عشب يتم استخدام الثمرة منه أو الاغصان في علاج يبوسة الفضلات ، و يساعد السنامكي بما يحتويه من مركبات طبيعية ، و معادن في تنظيم حركة المعدة ، و تحسين عملية الهضم ، كما يساعد في تنظيم حركة الاثنى عشر للتخلص من الفضلات ، و يمكن شراء السنامكي من العطار ، أو الصيدليات ، و يتم إضافة ملعقة من العشب الجاف إلى كوب من الماء و شربه مرة في اليوم ، و هو من الأعشاب سريعة المفعول في علاج الإمساك ، لكن يجب عدم الإسراف في تناوله حتى لا يسبب أضرار على الكبد و الأجهزة الداخلية .

5 – زيت الخروع

يعد زيت الخروع من الزيوت الطبيعية التي تحتوي على الكثير من المعادن و الفيتامينات ، و التي تساعد بشكل فعال في علاج حالات الإمساك الشديدة ، فزيت الخروع يحتوي على مضادات الأكسدة ، و النحاص ، و المغنسيوم ، كما يحتوي على المنجنيز ، و الزنك ، و يساعد في تليين الفضلات و سهولة التخلص منها ، و يمكن تناولع بإضافة قطرات منه إلى العصير ، حيث أنه كريه الطعم .

6 – قشرة شجرة النبق

قشرة شجرةالنبق أو القشرة المقدسة Cascara Sagrada ، من العلاجات الطبيعية التي تساعد في التخلص من الإمساك  ، و تليين الفضلات ، و هو لحاء يتم استخراجه من شجرة النبق أو السدر الشهيرة ، و هي من الأشجار الكثيرة الفوائد ، و التي تساعد في تحفيز حركة الامعاء و القولون ، و يتم استخدامه لفترة قصيرة لمنع الإضرار بالأجهزة الداخلية في الجسم .

7 – الراوند

الراوند Rhubarb ، من انواع الخضراوات التي تساعد في علاج الإمساك ، و تساعد في تحفيز حركة الامعاء الغليظة ، مما يعمل على تنشيط العضلات المسئولة عن الإخراج .

أطعمة تساعد على تليين الفضلات

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في زيادة ليونة الفضلات ، و سرعة التخلص منها ، و من هذه الأطعمة :

• التفاح
• الخوخ
• الكمثرى
• السبانخ
• الخضراوات الورقية
• الخرشوف
• الحبوب الكاملة .
• الكيوي
• التين
• البرتقال و اليوسفي ، و الحمضيات بشكل عام .

أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالإمساك

و هناك مجموعة من الأطعمة من الأفضل تجنبها عند صعوبة الإخراج ، و من هذه الأطعمة :

• اللحوم الحمراء ، و البروتينات بشكل عام .
• البطاطس المقلية ، أو المسلوقة ، و التي تزيد من جفاف الفضلات .
• الأطعمة الغنية بالدهون أو الوجبات السريعة  .
• القهوة .
• الشاي الأسود .
• اللحوم المصنعة مثل اللانشون ، و الهوت دوج ، و البسطرمة ، و غيرها من الأطعمة التي قد تزيد من الإمساك ، و صعوبة الإخراج .