تخلص من الإمساك فورًا
الإمساك من مشاكل المعدة التي تسبب إزعاج لعدد كبير من الاشخاص حول العالم، وأغلب الزيارات الطبية تتم بسبب مشكلة الإمساك، وهو يعني أن حركة الأمعاء تتم بشكل أقل من المعتاد، وفي هذه المقالة سنتناول أسباب وأعراض الإمساك وطرق العلاج.
ما هو الإمساك؟
الإمساك هو مرض يرتبط بالجهاز الهضمي، حيث يصعب على الإنسان طرد فضلاته، ويحدث هذا في معظم الحالات لأن القولون يكون قد امتص كمية كبيرة من الماء من الطعام الموجود مسبقاً، كلما كان تحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي أبطأ، كلما زادت كمية الماء التي يمتصها القولون وبالتالي، يصبح البراز جافًا، عندما يحدث هذا، يمكن أن يصبح إفراغ الأمعاء مؤلما للغاية.
أعراض الإمساك الشائعة
العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا للإمساك تشمل:
- انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
- الصعوبة في التخلص من الفضلات والمعاناة عند الإخراج.
- الصداع النصفي.
- الشعور بالضيق والاكتئاب.
- آلام أسفل الظهر
طرق للتخلص من الامساك
ما الذي يسبب الإمساك؟
يحدث الإمساك عادة بسبب مجموعة من العوامل المختلفة، أهم هذه العوامل أسباب تتعلق بنظامك الغذائي، مثل تناول أطعمة قليلة الألياف، أحد الأسباب التي تجعل الألياف مهمة جدًا لصحة الأمعاء هو أن الألياف “prebiotic” من الأطعمة النباتية التي تساعد على نمو البكتيريا بروبيوتيك التي تساعد الامعاء على العمل بشكل جيد، وكذلك قلة الحركة والنشاط، عدم شرب كمية كافية من الماء الأمر الذي يسبب الجفاف والإمساك، التعرض للتوتر والضغط العصبي، وفيما يلي سنتناول كل عنصر بالتفصيل:
- سوء التغذية: الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة، والسكريات كل هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من صعوبة إنتاج حركات الأمعاء الطبيعية.
- الإجهاد:يؤدي الإجهاد إلى تغيير الهرمونات وإنتاج الناقلات العصبية، والتي لها تأثير مباشر على العضلات وإنتاج الأنزيمات و يؤثر كذلك على أداء الجهاز الهضمي.
- الخمول: التمرين يساعد على زيادة تدفق الدم، ويقوي العضلات داخل الجهاز الهضمي ويساعد في السيطرة على الإجهاد، أما الخمول فهو المسبب الرئيسي للامساك.
- تناول بعض الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية في الإمساك المتكرر بما في ذلك: مضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة ومكملات الكالسيوم أو الحديد ومضادات الكولين ومدرات البول.
- مشاكل الغدة الدرقية: اضطرابات الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية يمكن أن تسهم جميعها في الإمساك. الأمراض الأخرى التي قد تسهم في الإمساك تشمل مرض باركنسون ، والإصابات في العمود الفقري أو القضايا العصبية التي تؤثر على الأعصاب في الجهاز الهضمي. وكذلك انقطاع الطمث، اضطرابات الأكل، مرض السكري.
- عادات السيئة: قد يكون الجلوس أو الوضع غير المريح على المرحاض يسهم في عدم انتظام حركة الأمعاء، وكذلك قلة النوم، اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والسفر.
مضاعفات قد تنتج عن الإمساك
يمكن أن يكون الإمساك مرض مزعج ولكنه لا يهدد الحياة. ومع ذلك، يمكن أن يتطور الإمساك الشديد إلى حالات أكثر خطورة، بما في ذلك:
- نزيف مستقيمي بعد الإجهاد المستمر لتمرير البراز.
- البواسير أو تورم الأوعية الدموية من الأوردة في المستقيم.
- لهذا يجب أن تتعامل مع الإمساك وتعالجه قبل أن يتطور وينتج عنه مضاعفات عديدة.
علاجات طبيعية للامساك
هناك عدة طرق لتخفيف أعراض الإمساك دون استخدام الدواء وتشمل:
- زيادة تناول الألياف: يجب أن يتناول الأشخاص المصابون بالإمساك ما بين 18 و 30 جرامًا من الألياف يوميًا. ونجد كميات كافية من الألياف في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الغنية بنسبة عالية من الألياف.
- شرب كميات كافية من الماء: يمكن أن يساعد استهلاك الكثير من الماء على ترطيب الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن يساعد ذلك في جعل وظائف الجهاز الهضمي تسير على ما يرام.
- تجنب منع البراز: إن الاستجابة لجسمك بشكل طبيعي تغنيك عن التعرض للامساك المزعج.
تحدث مع طبيبك أذا استمر الإمساك بعد كل المحاولات المنزلية.
