تخسيس و تنحيف الارداف و الساقين و الفخذين تخلصي من السمنة السفلية دون تعب و بالمجان

تخسيس و تنحيف الارداف و الساقين و الفخذين تخلصي من السمنة السفلية دون تعب و بالمجان حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة نقدم لكم اقوىطريقة فعالة ورائعة تقومين بها في البيت للتخلص من السمنة السفليه .

تخسيس و تنحيف الارداف و الساقين و الفخذين تخلصي من السمنة السفلية دون تعب و بالمجان

المحتويات

هي 3 مارين قومي بها يوميا في المنزل

التمرين الاول

نجلس بهذه الوضعيه مع شطف البطن و نفس الوضعيه تماما و نقف و نرجع للوضعيه 8 مرات متتاليه ل 3 جولات بين جوله و اخرى راحه 30 ثانيه .
ثم نغيرالرجل اي من اليمين لليسار او من اليسار لليمين .