تجربتي مع رجيم الأناناس وهل يساعد على خسارة الوزن سريعًا؟
بالرغم من كون رجيم الأناناس يعد واحد من أشكال الحمية الصعبة إلى حد ما، لكن له مفعول كبير في خسارة عدة كيلو جرامات خلال مدة زمنية قصيرة، ومن خلال الفقرات التالية سنتعرف على تجربتي مع رجيم الأناناس وهل يساعد على خسارة الوزن سريعًا؟.
تجربتي مع رجيم الأناناس
- تقوم حمية الأناناس على منع الجسم من تناول الكربوهيدرات، وبالتالي يضطر لاستخدام مخزون الدهون المتراكم به.
- كما يساعد على ارتفاع معدل حرق الدهون، وبالتالي خسارة الوزن.
- ولكن تلك الحمية يجب تطبيقها على مدار فترة زمنية قصيرة، حتى لا تتسبب في أعراض جانبية للشخص القائم بها.
- وعن مدة الحمية فهي ما بين 3 و5 أيام فقط.
هنا قد تجد أيضًا … أضرار حبوب الأناناس للتنحيف
جدول رجيم الأناناس
اليوم الأول:
- تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر على الريق، وبمجرد الاستيقاظ من النوم.
- وجبة الإفطار: كوب من الشوفان مع 3 شرائح من الأناناس.
- ما بين الفطور والغداء: كوب واحد من عصير الأناناس.
- وجبة الغداء عبارة عن ثلاث شرائح من الأناناس، بالإضافة إلى شريحة من سمك السلمون على أن يكون مشوي وليس مقلي.
- ما بين الغداء والعشاء: زبادي بالإضافة إلى كوب واحد من عصير الأناناس.
- وجبة العشاء: 4 شريحة من الأناناس، بالإضافة إلى شريحة من الديك الرومي.
اليوم الثاني:
- عند الاستيقاظ يتم تناول كوب واحد من الحلبة (عبارة عن كوب واحد من الماء المغلي مع ملعقة صغيرة مطحونة من الحلبة).
- وجبة الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة، بالإضافة إلى كوب واحد من شرائح الأناناس.
- ما بين الفطور والغداء يتم تناول كوب واحد من عصير الأناناس.
- وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء كبير بأي حجم، بالإضافة إلى كوب واحد من شرائح الأناناس.
- ما بين الغداء والعشاء: تناول كوب واحد من عصير الأناناس.
- وجبة العشاء: طبق من الخضار المطهو على البخار أو المسلوق أو المشوي، وكوب واحد من شرائح الأناناس.
اليوم الثالث:
- بمجرد الاستيقاظ من النوم، وعلى الريق قم بتناول كوب واحد من الماء الدافئ مع عصير ليمونة واحدة، وملعقة واحدة صغيرة من العسل الأبيض.
- وجبة الإفطار: بيض مخفوق أو عجة بيض، بالإضافة إلى كوب من شرائح الأناناس.
- ما بين الإفطار والغداء: تناول كوب من عصير الأناناس بدون أي محليات.
- وجبة الغداء: شريحة من الدجاج المشوي أو المسلوق، بالإضافة إلى كوب واحد من شرائح الأناناس.
- ما بين الغداء والعشاء: كوب من عصير الأناناس المضاف إليه القليل من الملح والفلفل.
- وجبة العشاء: كوب واحد من شرائح الأناناس، بالإضافة إلى مشروم مطبوخ.
اليوم الرابع:
- يتم تناول كوب من الشاي الأخضر على الريق بغير إضافة أي محليات.
- وجبة الإفطار: عبارة عن تناول كمية من حبوب الكينوا، بالإضافة إلى واحد كوب من شرائح الأناناس.
- ما بين الإفطار والغداء: عصير أناناس.
- وجبة الغداء: كمية كبيرة من الخس، بالإضافة إلى شرائح الأناناس.
- ما بين الغداء والعشاء: زبادي و عصير أناناس.
- أما عن وجبة العشاء: فهي عبارة عن كوب واحد من شرائح الأناناس، بالإضافة إلى طبق كبير من سلطة التونة.
اليوم الخامس:
- يتم تناول كوب من مزيج القرفة والزنجبيل على الريق.
- وجبة الإفطار:
- 2 حبة من اللوز.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- شرائح من الأناناس بمقدار كوب.
- ما بين الإفطار والغداء: عصير أناناس.
- وجبة الغداء: زبادي يوناني، بالإضافة إلى شرائح أناناس بنفس مقدار وجبة الإفطار.
- ما بين الغداء والعشاء: كوب واحد من مشروب الميرمية بدون إضافة أي محليات.
- وجبة العشاء: صدور دجاج مشوية، بالإضافة إلى شرائح من الأناناس. [1]
هنا قد تجد أيضًا … فوائد رجيم الأناناس لخسارة الوزن
عصير أناناس للرجيم
المكونات:
- نصف ثمرة الأناناس.
- كمية من أوراق النعناع الأخضر على أن يكون طازج.
- نصف ليمونة معصورة.
- 2 ثمرة كيوي.
طريقة التحضير:
- قومي بوضع جميع المكونات السابقة معًا في الخلاط.
- يمكنك إضافة القليل من مكعبات الثلج.
- يصب في الكوب ويشرب باردًا في الأوقات المحددة بالنظام السابق.
للحصول على أفضل نتيجة:
- قومي بإضافة القليل من القرفة للخليط من أجل زيادة معدل الحرق.
- يمكنك وضع تفاح أو برتقال بديلًا عن الكيوي حال الرغبة في التغيير.
هل الأناناس ينزل الوزن
- بالفعل يساعد الأناناس على خسارة الوزن، وذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة الألياف.
- كما يشتمل الأناناس على مادة تعرف بالبروميلين، والتي لها دور كبير في خلق إحساس بالشبع، بالإضافة إلى تنظيم حركات الأمعاء.
- كما يساعد على امتصاص مختلف العناصر الغذائية الموجودة في الطعام بشكل أفضل.
- كما تعمل حمية الأناناس على تخليص جسدك من السموم المختلفة.
- زيادة معدل حرق الدهون، خاصةً منطقة الخصر.
- إذا كنت تعاني من الإمساك، فسيساعدك هذا النظام على التخلص منه.
- يضم ما يزيد عن 16 عنصر من العناصر والمعادن والفيتامينات المفيدة للجسم.
- وإذا كنت تعاني من مشاكل السيلوليت، فيعمل الأناناس على تخليصك منها.
- كما يعمل على محاربة الالتهابات المختلفة.
- مع الوقت ستلاحظين تأثيره على البشرة، حيث يجعل منها أكثر نضارة وإشراقًا.
- تقليل الانتفاخ.
- كما يلعب دور في التقليل من أعراض وآلام التهاب المفاصل الروماتويدي.
- كما يعمل على زيادة مناعة الجسم وتقويتها.
- له دور في مكافحة الفيروسات والبكتريا المختلفة.
- كما أن للأناناس دور كبير في الوقاية من أمراض القلب.
- أما عن هذا النظام الغذائي الذي ذكرناه فسيؤدي لخسارتك ما يصل إلى 5 كيلو جرام خلال 5 أيام فقط.
هنا قد تجد أيضًا … فوائد عصير الأناناس للنساء والرجيم
هل الأناناس المعلب يزيد الوزن
إذا كنت ترغب في اتباع حمية الأناناس فيجب أن تبتعد تمامًا عن تناول الأناناس المعلب، وذلك لكونه:
- يحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
- يؤدي لزيادة الوزن وليس خسارته.
- يتسبب في أضرار للمعدة.
- يحتوي على نسبة كبيرة من المواد الحافظة.
- كما يجب الابتعاد بشكل تام عن تناول الماء المتواجد في علبة الأناناس لاحتوائها على كمية كبيرة للغاية من السكريات.
أضرار رجيم الأناناس
يجب التأكيد على أهمية استشارة الطبيب حول إمكانية قيامك بتطبيق حمية الأناناس أم لا؟، وتبدأ الأعراض الجانبية أو أضراره في الظهور في حالة عدم زيادة مدته عن 5 أيام، ويأتي من ضمنها:
- الشعور بحموضة في المعدة.
- الإصابة بالإسهال.
- من الممكن أن يؤدي إلى حدوث حساسية خفيفة وأعراضها:
- تورم في الشفاه.
- الشعور بوخز في الحلق.
- تورم في الخدين.
- حدوث التهاب في الوجه واللسان.
- الشعور بالخمول.
- حالة من الضعف العام.
- الشعور بالصداع.
- الرغبة في الغثيان.
ويجب التأكيد على :
- هذا النظام الغذائي غير مناسب لمرضى القلب والسكر.
- كما أنه غير مناسب للمرأة الحامل والمرضع.
- وإذا كنت تعاني من مشاكل المعدة أو عسر الهضم يجب الابتعاد عن هذا النظام.
- وفي حالة الشعور بإرهاق شديد، أو حدوث طفح جلدي يجب التوقف فورًا عنه، واستشارة الطبيب. [2]
وإلى هنا نكون قد تعرفنا على تجربتي مع رجيم الأناناس، وكيفية القيام به بطريقة صحية وسليمة.
المراجع