ومن أساسيات مكونات البرنامج : (الشوربة الحارقة للدهون).
مكونات الشوربة الحارقة وطريقة تحضيرها:
-500غرام من اللفت + حبتين بصل + 5 فصوص ثوم + حبة جزر كبيرة + حبة بطاطس + باقة من الكرفس + باقة من الكزبر + ثلاثة أكواب من الماء.
نضع الكل في قدر على النار حتى تصل لدرجة الغليان.
-تبرد قليلا وتُضرب بالخلاط بعد الغلي ويضاف إليها الليمون وتُشرب ساخنة.
البرنامج الغذائي اليومي (8 أيام):
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة + كوب روب أو كوب من اللبن “الرايب” + كوب من الشاي خالي من السكر + قطعة من التوست المحمص.
وجبة الغداء:
حبة من السمك المشوي + كوب من الشوربة الحارقة للدهون.
وجبة العشاء:
كوب من الشوربة الحارقة للدهون + سلطة خضار متنوعة.
في حالة الاحساس بالجوع:
تناول من 2 الى 3 حبات من الإجاص.
تناول طعام مسلوق أو مشوي فقط.
ملاحظات هامة:
-ممنوع إضافة الملح إلى الوجبات، وعدم إضافة أي نوع من الدهون مثل الزيوت والزبدة والسمن .
-يجب ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا (لتحريك عضلات المؤخرة والساقين).
-يجب ممارسة تمارين المعدة.
يجب إستشارة الطبيب بالنسبة للحوامل والمُرضعات وأصحاب الأمراض المُزمنة مثل الضغط والسكري، قبل إتباع أي نظام غذائي.
-بعد الالتزام بهذه الوصفات الغذائية والالتزام بممارسة رياضة المشي، ستلاحظين أن الأرداف والفخذين أصبحت مشدودة، ونزول بالوزن ملحوظ، وتغيير في المزاج العام للأفضل.