انقصى وزنك 5 كيلو بريجيم التمر واللبن
يعتبر ريجيم الحليب والتمر من اشهر انواع الرجيم الفعالة لانقاص الوزن واستعادة الرشاقة بسرعة ،حيث يساعد ريجيم الحليب والتمر على انقاص الوزن 5 كيلوغرام مع ممارسة الرياضة التى تساعد على حرق الدهون الزائدة بسرعة ،واليك سيدتى ريجيم الحليب والتمر بالتفصيل للتخلص من زيادة الوزن .
ريجيم الحليب والتمر بالتفصيل
ريجيم التمر واللبن الأسبوع الأول
الإفطار: تناولي خمس حبات من التمر مع كوبين من اللبن المنزوع الدسم. يمكن أن تستبدلي اللبن بالحليب خالى الدسم.
قبل الظهر: اشربي كوباً من عصير الأناناس أو البرتقال. يمكنك تناول تفاحة بدلاً من العصير.
الغذاء: اختاري طبقاً من الأطباق التالية:
سمكة مشوية، 4 ملاعق رز أبيض أو أسمر مع صحن سلطة بدون زيت. يمكن إستبدال الأرز بربع قبعة خبز أي قطعة صغيرة.
بيضة مسلوقة مع صحن تبولة أو فتوش أو لبن بالخيار.
صدر دجاجة بدون جلدة، ربع قبعة خبز مع شوربة خضار.
كوب من اللبن الخال من الدسم، صحن سلطة بدون زيت، ربع قبعة خبز.
بعد الظهر: تناولي ثلاث إلى 5 حبات تمر أو صنفاً واحداً من الفواكه الطازجة.
العشاء: عند السابعة مساءً تسلي ببعض ورق الخس. بعد ساعة تقريباً، اشربي كوباً من اللبن وبعد فترة ساعتين تناولي حبةً من الكيوي مع برتقالة صغيرة الحجم.
ريجيم التمر واللبن الأسبوع الثاني
الإفطار: تناولي خمس حبات من التمر مع كوبين من اللبن المنزوع الدسم. يمكن أن تستبدلي اللبن بالحليب خالى الدسم.
قبل الظهر: تناولي حبة فواكه طازجة موزة، تفاحة أو قطعةً من البطيخ.
الغداء: لا ترددي في أكل السمك المشوي أو علبة تونة بالمياه لأنها غنية بالفيتامينات كالأوميغا 3 Omega. لذا تناولي أحد الأطعمة التالية:
سمكة مشوية مع ربع قبعة خبز وصحن سلطة.
سفينة دجاج مشوية أو مسلوقة مع سلطات خيار ولبن وربع قبعة رز.
200 غرام من اللحم المشوي أو المسلوق مع 2 توست ، سلطة خضار بدون زيت ( يمكن أن تستبدليها بكوب لبن مع خيار).
بعد الظهر: تسلَّي بحبة واحدة من الفواكه أو ثلاث حبات تمر صغيرة.
العشاء:
الوجبة الخفيفة تشعرك بالإرتياح والرشاقة لذا تناولي 2 توست مع قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم أو ملعقة صغرة من اللبنة قليلة الدسم.
بيضة مسلوقة مع كوب لبن وصحن سلطة صغير.
3 ملاعق من الفول المسلوق مع حامض.
كوب من اللبن، ورق خس مع حبةً من الكيوي وبرتقالة.
