المرضع في رمضان أهم 10 نصائح حتى لا يتأثر الطفل بالصيام
المرضع في رمضان تحتاج للمزيد من النصائح لتتابع صيام الشهر الكريم بدون تعب أو حدوث ضرر للطفل الرضيع. حيث يعد حليب الأم هو المصدر الأساسي للرضيع وخاصة في الـ 6 شهور الأولى من عمر الرضيع.وفيما يلي سنتعرف بشكل تفصيلي عن تأثير الصيام على الأم المرضعة، وما هي النصائح التي يجب الالتزام بها لعدم التأثير على لبن الأم والرضاعة.
ما هو تأثير الصيام على المرضعة؟
يجب أن تهتم المرضع بما تتناوله إلى جانب الاهتمام بالرضاعة الطبيعية، وذلك لأنها:
- تقوم بإفراز المضادات الحيوية التي تساعد في رفع مناعة الصغير ضد العديد من الأمراض
- إلى جانب أن الانتباه للطعام يساعد على تجنب زيادة الوزن.
- كما أن الطفل الذي يرضع بشكل كامل طبيعياً يساعد في حصول الطفل على كمية اللبن المناسبة التي تساعده على الشبع.
- وذلك لوجود هرمون اللبتين والذي يساعد على الشعور بالشبع عكس اللبن الصناعي والذي يتسبب في زيادة وزن الطفل لكثرة الرضاعة
- كما أن الرضاعة الطبيعية تساعد على النوم بشكل منتظم وعدم وجود انتفاخات ترهق الطفل.
لا يشترط أن تتأثر المرضع بالصيام حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية أن هناك نسبة كبيرة من المرضعات التي تحافظ على النظام الغذائي فجسمهم وقت الصيام، مما لا يؤثر على الرضيع،
وهناك بعض الحالات التي تستدعي عدم صوم الأم وهي:
- الشعور بدوار.
- حدوث إرهاق شديد.
- حدوث جفاف.
وعند بدء الصيام :
- ينصح بالالتزام بنظام غذائي مناسب لإدرار اللبن، ويتم ذلك منذ أول يوم للصيام للاستمرار في الرضاعة دون التأثير على الأم المرضع أو على كمية اللبن.
- ومن المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعد على حماية الأم من الإصابة باحتقان الثدي والالتهابات، إلى جانب أنه يساعد في تكوين علاقة قوية بين الأم ورضيعها
هنا قد تجد:
نصائح تفيد المرضع في رمضان حتى لا يتأثر الطفل بالصيام
- أوضح أخصائيو التغذية بأن اتباع بعض النصائح المفيدة عند الرضاعة وقت الصيام حتى لا يتأثر الطفل بالصيام.
ولهذا سنوضح بشكل مفصل أهم النصائح التي يجب اتباعها وهي كالتالي:
- يجب تناول كميات كبيرة من السوائل مثل العصائر والألبان والمياه، وذلك لتعويض الجسم بالسوائل التي يحتاج إليها، ولهذا ينصح بتناول من 2: 3 لتر في اليوم، لتجنب حدوث جفاف للجسم.
- يجب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على البروتينات مثل الألبان والبيض واللحوم الحمراء والبقوليات.
- يفضل تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على منح الجسم الرطوبة اللازمة له مثل السبانخ.
- يجب الحرص على تناول النشويات مثل الخبز والحبوب الكاملة والمكرونات والبليلة، ولكن بكميات مناسبة لعدم زيادة الوزن.
- يفضل تناول المكسرات بين الوجبات الرئيسية، حيث تساعد على إدرار اللبن.
- يجب الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل الأطعمة الحارة والثوم، حيث تتسبب تلك الأطعمة في زيادة المغص لدي الرضيع.
- تجنب تناول المواد التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، فيجب على الأم الانتباه جيداً للمشروبات والأطعمة التي تتناولها، لأنها تصل للجنين عن طريق الرضاعة.
- الحرص على إرضاع الصغير في أوقات محددة، لتجنب حدوث سوء تغذية الرضيع، والتي يمكن ملاحظتها من خلال البكاء.
- الاسترخاء والراحة بالقدر الكافي، حيث يؤثر ذلك على كمية اللبن.
- تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات والحديد والزنك لتعويض الجسم، بالفيتامينات التي يحتاج إليها.
- الاهتمام كيفية الحصول على التغذية السليمة للاستفادة الأم والرضيع من الفيتامينات التي تتواجد في الأطعمة والمشروبات التي تتناولها.
- عند الإفطار يجب تناول كميات كبيرة من العصائر الطبيعية لتعويض الجسم، ومنح الأم الطاقة الأزمة.
بعض الحالات التي توجب الإفطار
يجب على المرضع أن تفطر في رمضان في الحالات التالية:
- إذا شعرت الأم بالعطش الشديد، حيث يدل ذلك على جفاف الجسم واحتياجه إلى السوائل.
- حدوث دوار شديد مع وجود صداع نصفي، فذلك يدل على نقص التغذية في جسم الأم.
- حدوث جفاف شديد الشفتين والحلق وأيضا جفاف العينين.
- وجود تشقق في الحلمات.[1]
وفي نهاية مقالنا؛ نتمنى أن نكون قدمنا نصائح تستفيد منها المرضع في رمضان مع توضيح أهمية الرضاعة الطبيعية والحالات التي توجب إفطار المرضعات في رمضان 2021
المراجع