الفيتامينات المفيدة للبشرة
مع تغيرات وتقلبات الفصول تحتاج البشرة إلى العديد من الفيتامينات المفيدة لتقويتها والحفاظ على نضارتها، ولأن البشرة تفقد رطوبتها وجمالها عندما تتعرض للجفاف أو يقل الترطيب الداخلي لأنسجة البشرة فلابد من توفير الفيتامينات البديلة التي تُغذيها وتُعيد حيويتها، ومن خلال هذا المقال سنعرض الفيتامينات المفيدة للبشرة فتابعونا.
الفيتامينات المفيدة للبشرة
تتعدد الفيتامينات التي تقوي البشرة وتغذيها وتعمل على بناء أنسجتها، حيث أن نقص الفيتامينات شئ خطير.
لأنها بذلك تُعرض البشرة إلى تغير لونها وتقشيرها، ولهذا يمكن للإنسان الحصول على الفيتامينات المفيدة للبشرة.
ويمكن فعل هذا من خلال تناول الأطعمة الهامة التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة أو تناول بعض المكملات الغذائية.
فيتامين أ
من الفيتامينان المفيدة للبشرة هو فيتامين أ، حيثُ يعمل فيتامين أ على :.
- ترطيب البشرة ومقاومة الجفاف.
- بناء أنسجة الجلد والحفاظ عليها من الشيخوخة.
- تقوم الفيتامينات وخصوصًا فيتامين أ على محاربة تجاعيد البشرة والخطوط الرفيعة.
- ويمكن للإنسان الحصول على فيتامين أ من خلال تناول القرع، الحليب، كبدة اللحوم الحمراء، الجزر، والسبانخ.
فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات التي تغذي البشرة بشكل صحي وكامل وله العديد من الأنواع منها :.
- فيتامين ب1 : والذي يقوم بتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان والذي يعمل على إعطاء الجسم المظهر الصحي والنضارة المطلوبة.
- فيتامين ب3 : يعمل فيتامين ب3 على أمداد أنسجة الجلد بالأكسحين اللازم لتخليص البشرة من الحبوب والبثور، ويعمل عل حمايتها من حروق الشمس والالتهابات التي تتعرض لها البشرة.
- فيتامين ب6 : يقوم فيتامين ب6 على الحفاظ على البشرة وعدم تحويلها إلى بشرة دهنية، ويتم هذا عن طريق التحكم في إفرازات زيوت البشرة.
فيتامين ج
يعمل فيتامين ب على تحفيز إنتاج الكولاجين، وهذا لاحتواءه على مضادات الأكسدة والتي تحافظ على نضارة البشرة، ويمكن الحصول على فيتامين ج من خلال تناول الفواكه والخضروات مثل الطماطم والخيار، وبعض أنواع الحمضيات.
فيتامين هـ
من الفيتامينات المفيدة للبشرة فيتامين هـ أو E، حيثُ يتم تناوله في شكل أقراص وهذا حفاظًا على البشرة من أشعة الشمس، والعديد من الملوثات الخارجية، حيثُ يعمل فيتامين هـ على محاربة أثار تقدم السن والشيخوخة.
