الفواكه من الأغذية النباتية الغنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، فالفواكه بصفة عامة تحتوي على الفيتامينات بأنواعها المختلفة  ، والمعادن من حديد وكالسيوم وبوتاسيوم وماغنسيوم وزنك   ، كما تحتوي على مضادات الاكسدة المانعة للامراض المستعصية كالسرطان ، وغيرها الكثير والكثير من الفوائد والعناصر النافعة .

فوائد الفواكه

  • تحتوي الفواكه على نسبة عالية من الالياف مما يساعد في تنشيط عمل الجهاز الهضمي ، وتنظيم عمل المعدة ورفع كفاءة الأمعاء في امتصاص الغذاء .
  • تناول الفواكه بصورة منتظمة يمنع حدوث الامساك والاسهال واضطرابات الجهاز الهضمي .
  • علاج القولون العصبي ، وتسهيل عملية التخلص من الفضلات والغازات من الجسم .
  • تنشيط الدورة الدموية للجسم وتقوية عضلة القلب .
  • تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وتنظيف الأوعية والشرايين من الترسبات الدهنية مما يرفع من سرعة جريان الدم ووصوله لأطراف الجسم .
  • احتواء الفواكه علي مضادات الأكسدة يمنع تكون الخلايا السرطانية ويساعد الجسم في التخلص من السموم والملوثات .
  • تقوية العظام وتغذيتها بالكالسيوم الذي يمنع حدوث هشاشة العظام .
  • يساهم تناول الفواكه بصورة منتظمة على تحسين أداء الكلى والجهاز البولي للإنسان .
  • علاج نقص الحديد في الدم والقضاء على فقر الدم ( الأنيميا ) .
  • يعمل تناول الفاكهة على ضبط ضغط الدم .

  • تنشيط البنكرياس والوقاية من مرض السكري النوع الثاني .
  • المحافظة على الكبد وتنشيط عمل انزيماته .
  • علاج تليف الكبد وتجديد خلاياه .
  • تقوية الجهاز العصبي للانسان وعلاج الاضطرابات العصبية .
  • تناول الفاكهة قبل النوم يساعد على الاسترخاء ويمنع حدوث الأرق واضطرابات النوم .
  • تناول الحامل للفاكهة يساهم في منع حدوث عيوب للأجنة .
  • تقوية الجهاز المناعي للجسم مما يساهم في مقاومة الجسم للأمراض والبكتريا .
  • علاج التهابات اللثة ونزيف الأسنان والوقاية من تسوس ونخر الأسنان .
  • معظم الفواكه تساهم في خفض الوزن حيث تعطي شعوراً بالشبع والامتلاء مع سعرات حرارية قليلة ، لكن هناك بعض الفواكه تزيد في الوزن مثل الموز والتين .
  • تنعيم وتفتيح البشرة .
  • زيادة كمية الدم الواصلة للوجه مما يعطيه شبابا وحيوية .
  • تقوية الشعر ومنع تساقطه وتغذية جذور بصلات الشعر .

أنواع من الفاكهة

  • التين يعمل على علاج البواسير والامساك ويقوى الكبد ويجدد خلاياه .
  • المشمش يقوي النظر وينشط الدورة الدموية .
  • الموز غني بالبوتاسيوم الذي يقوي عضلة القلب ويزيد من سرعة ضخ الدم في العروق والشرايين كما أنه غني بالسكريات الطبيعية سهلة الهضم .
  • التفاح غني بالألياف ينظم عمل المعدة ويرفع كفائة امتصاص الجسم للغذاء وهو غني بمضادات الأكسدة التي تمنع حدوث السرطان .

البرتقال

  • التمر غني بالحديد والسكريات والمعادن المفيدة للقلب وعمل الجهاز الهضمي .
  • البطيخ يمد الجسم بالسكريات غير الضارة كما انه مرطب للبشرة يساهم في منع حدوث الامساك .
  • البرتقال غني بفيتامين سي الذي يساعد في علاج نزلات البرد ومقاومة أمراض الشتاء .
  • الجوافة غنية بالبوتاسيوم والزنك وتساعد في علاج البرد والسعال .
  • الكمثرى تنظم ضربات القلب وتخفض من ارتفاع ضغط الدم وتقي من مرض السكري النوع الثاني.
  • العنب يمنع تكون الحصوات في الكلى ويمد الجسم بالطاقة .

 

 

 

 

شاركها.