الفواكه من الأغذية النباتية الغنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، فالفواكه بصفة عامة تحتوي على الفيتامينات بأنواعها المختلفة ، والمعادن من حديد وكالسيوم وبوتاسيوم وماغنسيوم وزنك ، كما تحتوي على مضادات الاكسدة المانعة للامراض المستعصية كالسرطان ، وغيرها الكثير والكثير من الفوائد والعناصر النافعة .
فوائد الفواكه
المحتويات
- تحتوي الفواكه على نسبة عالية من الالياف مما يساعد في تنشيط عمل الجهاز الهضمي ، وتنظيم عمل المعدة ورفع كفاءة الأمعاء في امتصاص الغذاء .
- تناول الفواكه بصورة منتظمة يمنع حدوث الامساك والاسهال واضطرابات الجهاز الهضمي .
- علاج القولون العصبي ، وتسهيل عملية التخلص من الفضلات والغازات من الجسم .
- تنشيط الدورة الدموية للجسم وتقوية عضلة القلب .
- تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وتنظيف الأوعية والشرايين من الترسبات الدهنية مما يرفع من سرعة جريان الدم ووصوله لأطراف الجسم .
- احتواء الفواكه علي مضادات الأكسدة يمنع تكون الخلايا السرطانية ويساعد الجسم في التخلص من السموم والملوثات .
- تقوية العظام وتغذيتها بالكالسيوم الذي يمنع حدوث هشاشة العظام .
- يساهم تناول الفواكه بصورة منتظمة على تحسين أداء الكلى والجهاز البولي للإنسان .
- علاج نقص الحديد في الدم والقضاء على فقر الدم ( الأنيميا ) .
- يعمل تناول الفاكهة على ضبط ضغط الدم .
- تنشيط البنكرياس والوقاية من مرض السكري النوع الثاني .
- المحافظة على الكبد وتنشيط عمل انزيماته .
- علاج تليف الكبد وتجديد خلاياه .
- تقوية الجهاز العصبي للانسان وعلاج الاضطرابات العصبية .
- تناول الفاكهة قبل النوم يساعد على الاسترخاء ويمنع حدوث الأرق واضطرابات النوم .
- تناول الحامل للفاكهة يساهم في منع حدوث عيوب للأجنة .
- تقوية الجهاز المناعي للجسم مما يساهم في مقاومة الجسم للأمراض والبكتريا .
- علاج التهابات اللثة ونزيف الأسنان والوقاية من تسوس ونخر الأسنان .
- معظم الفواكه تساهم في خفض الوزن حيث تعطي شعوراً بالشبع والامتلاء مع سعرات حرارية قليلة ، لكن هناك بعض الفواكه تزيد في الوزن مثل الموز والتين .
- تنعيم وتفتيح البشرة .
- زيادة كمية الدم الواصلة للوجه مما يعطيه شبابا وحيوية .
- تقوية الشعر ومنع تساقطه وتغذية جذور بصلات الشعر .
أنواع من الفاكهة
- التين يعمل على علاج البواسير والامساك ويقوى الكبد ويجدد خلاياه .
- المشمش يقوي النظر وينشط الدورة الدموية .
- الموز غني بالبوتاسيوم الذي يقوي عضلة القلب ويزيد من سرعة ضخ الدم في العروق والشرايين كما أنه غني بالسكريات الطبيعية سهلة الهضم .
- التفاح غني بالألياف ينظم عمل المعدة ويرفع كفائة امتصاص الجسم للغذاء وهو غني بمضادات الأكسدة التي تمنع حدوث السرطان .
- التمر غني بالحديد والسكريات والمعادن المفيدة للقلب وعمل الجهاز الهضمي .
- البطيخ يمد الجسم بالسكريات غير الضارة كما انه مرطب للبشرة يساهم في منع حدوث الامساك .
- البرتقال غني بفيتامين سي الذي يساعد في علاج نزلات البرد ومقاومة أمراض الشتاء .
- الجوافة غنية بالبوتاسيوم والزنك وتساعد في علاج البرد والسعال .
- الكمثرى تنظم ضربات القلب وتخفض من ارتفاع ضغط الدم وتقي من مرض السكري النوع الثاني.
- العنب يمنع تكون الحصوات في الكلى ويمد الجسم بالطاقة .