الرياضة: علاج الأمراض المزمنة

من المعروف أن للتمرينات الرياضية فائدة على الصحة النفسية والجسدية، كما تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتقي من أمراض جمة.

اليك أهمية وفعالية الرياضة في علاج الأمراض المزمنة:

– تساهم الرياضة في زيادة إفراز هرمون السعادة الضروري لتعزيز مناعة الجسم تجاه أمراض عدة.

– تحسن الحالة النفسية التي تعدّ العامل المؤثر في مقاومة الأمراض.

– تنظم داء السكري فكلما تحرّكت العضلات، تم إحراق المزيد من السكر وبالتالي انخفاض مستوى السكر بالدم.

– تساعد في التغلب على مرض الكوليسترول والضغط.

– تعمل على تقوية عضلات الركبة والمفاصل في حال الإصابة بمشكلات في تلك المنطقتين.

– تساهم في تقوية القلب و يمكن أن تحسن من أعراض قصور القلب.

– تعد الرياضة ضرورية للحؤول دون أمراض العظام والمفاصل (مثل أوجاع الظهر المزمنة، والروماتيزم).

– يفيد المشي السريع والرقص والرياضة المائية والركوب على الدراجة الهوائية، لمدة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة يومياً في خفض خطر التعرض للسرطان.

وأخيراً، من المهم عند ممارسة الرياضة في حالة الإصابة بأحد الأمراض المزمنة أن نستشير مدرباً رياضياً واتباع التعليمات التوجيهية حتى لا تؤدي الرياضة نتائج عكسية.