الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم اقوى دايت مجرب و فعال اتبعه مدة اسبوعين و ستلاحظ الفرق الرائع .
الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين
المحتويات
البرنامج الرياضي
المشي يوميا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة
المنصوح به
شرب لترين الى 3 يوميا
النوم 8 ساعات
الامتناع عن السكر و الملح قدر المستطاع
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
حليب بالقهوة دون سكر + 2 شرائح خبز كامل+ 10 غرام زبدة
السناك
3 تمرات او حبة فاكهة
الغذاء
150 غرام بروتين حيواني + 400 غرام خضر طازجه + 8 ملاعق رز + ملعقة زيت زيتون +1 زبادي طبيعي
سناك
شاي دون سكر
العشاء ( قبل 8 ليلا )
120 غرام من الحبوب مثل العدس او الحمص + 400 غرام خضار طازجه + ملعقة زيت زيتون + 1 زبادي طبيعي
قبل النوم
حبة فاكهة.