الديتوكس لخساره الوزن و تقوية الجسم

نتيجة لنمط حياتنا السريع و الغير صحي على العموم وعلى وجه خاص التغذية الخاطئة و التي تسبب العديد من المشاكل الهضمية و حتى الجلدية لن كل  ما نأكله ينعكس على صحتنا داخليا و خارجيا يلجأ العديد الى ما يسمى بحمية التخلص من السموم او الديتوكس و يكون عادة مع التغيير في الفصول او عند الرغبة في بدء دايت لفقدان الوزن .

و هنا على مجلة رجيم سنقدم لكم ملفا كاملا عن الديتوكس و انواعه و كيفية تطبيقه .

الديتوكس

حمية تخليص الجسم من السموم أو المعروفة بين الناس باسم ” رجيم الديتوكس detox diet ” ، والتي شاع عنها انها تستهدف بشكل خاص الكبد والقولون لازالة السموم من الجسم ، ولكن ما حقيقة هذه الحمية ؟ وهل بالفعل نحن نحتاجها من وقت لاخر لتنظيف أجسامنا ؟

داعمون نظرية تخليص الجسم من السموم ورجيم الديتوكس يدعون ان تراكم السموم في الجسم قد يسبب السرطانات والامراض الاخرى ، وتنظيف الجسم من هذه السموم سيساعد على وقايته من هذه المخاطر وسيجعل بشرتك وجلدك أكثر اشراقا ونضارة ، كما وسيساعد على تجديد طاقتك الايجابية .

نظام الديتوكس:

– تناول كوبين من الماء الدافىء على الريق مع إضافة نصف ليمونة للماء لتحفيز الجهاز الهضمي على العمل بشكل سليم.

– تناول على مدار اليوم 8 أكواب كاملة من الماء واحرصي على شرب العصائر الطازجة وإبتعدي عن العصائر المعلبة.

– اعتمدي نظام غذائي صحي متكامل يحتوي على البروتينات النباتية والألياف والفيتامينات الهامة لصحة الجسم مثل الخضراوات الورقية والفواكه قليلة السعرات الحرارية والخبز المصنوع من القمح الكامل.

– مارس الرياضة بإنتظام 3 مرات اسبوعيًا على سبيل المثال كرياضة المشي والركض والقفز على الحبل والهرولة واليوغا فهذا من شأنه أن يخلصكِ من الشعور بالتوتر والضغوط النفسية.

– احرص على النوم لمدة 7 – 8 ساعات كاملة و ابتعدي عن السهر ليلًا ونامي مبكرًا.

– قلل تمامًا من تناول السكر والملح في أطعمتكِ المختلفة.

– ابتعد عن التدخين و عن تناول الأدوية غير اللازمة.

فوائد ماء الديتوكس لإنقاص الوزن

يمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها خلال اتباع الحمية الغذائية.
محفز قوي لشرب كمية أكبر من الماء، للمساعدة على حرق الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن.
يفضل للحصول على فوائد ماء الديتوكس كاملة أن يتم إضافة الفواكه الغنية بمواد مضادة للأكسدة.
من فوائد ماء الديتوكس عند اتباع الرجيم ، أن تناوله يساعد على فقدان الشهية للأطعمة .
من فوائد ماء الديتوكس أنه يمد الجسم بالسعرات التي يحتاجها.

برنامج ديتوكس ل 3 ايام

اليوم الأوّل:

صباحاً: تناول كوب من الشاي الأخضر من دون إضافة السكر.

الفطور: كوب من اللبن مع حبّة واحدة من الفاكهة.

الغذاء: تناول نوع واحد من الفاكهة بكمّية غير محدّدة.

العشاء: سلطة خضار خضراء اللون مع صلصة خلّ التفاح، شوربة عدس، خضار بكمية غير محدّدة.

كذلك يمكن تناول الجزر والتفاح بكمية غير محدّدة.

اليوم الثاني:

صباحاً: إحرص على تناول كوب من الماء مع القليل من عصير الحامض.

الفطور: يتضمّن خليطاً من حليب الصويا والفاكهة العضوية كالتوت والموز.

الغذاء: تناول شوربة خضار، وحمص مسلوق يمكن تناوله بالخبز بالقمح الكامل.

العشاء: تناول سلطة خضار محضّرة بالخلّ، كما يمكنك شرب عصير الجزر.

اليوم الثالث:

صباحاً: شرب كوب من الشاي الأخضر من دون إضافة السكر.

الفطور: تناول كميّة غير محدّدة من الشمام.

الغذاء: خضار مسلوقة كالبروكلي، مع الحمّص المسلوق مع الكراث، وشوربة خضار من دون أرز.

العشاء: خصّصه لسلطة خضار مع صلصة الخل، شوربة الخضار ويمكن تناول كمية غير محددة من اللبن.

خلطات ديتوكس منوعة

1- ديتوكس التفاح والقرفة

ليس فقط خالي من أي سعرة حرارية بل هو شراب لذيذ وممتاز للتنحيف وتخليص الجسم من السموم، كما أنه يساعد على زيادة عملية الأيض، لتحضيره نحتاج إلى
– ليتر ونصف مياه
– تفاحدة مقطعة إلى شرائح رقيقة
– عود قرفة
أضف هذه المكونات لكمية الماء وأضف فوقها قطع الثلج واتركها في الثلاجة لحوالي ساعة من الزمن، ويمكن زيادة كمية التفاح أو القرفة إذا كنا نفضل الطعم أقوى، يمكنكم تناول هذا المشروب طوال النهار.

2- ديتوكس العام الجديد

ليس بالضرورة أن نكون في رأس السنة لنشرب هذا المشروب، فهو مفيد في كل الأوقات لتحضيره نحتاج إلى :
– ليتر ونصف من المياه
– بعض حبات التوت الأحمر
– شرائح الغريفون
– شرائح الخيار
– أوراق النعناع الطازج
– يمكن إضافة ما نريد من توت العليق أو الكرامبري وشرائح الليمون
نضع جميع المكونات مع المياه ونترك الشراب في الثلاجة حوالي الساعتين فتختلط النكهات، لنحضر ابريق من هذا المشروب يومياً فيساعدنا على حرق الدهون ويزيد عملية الأيض ويساعدنا في التخلص من السموم االتي تسبب الخمول.

3- ديتوكس الفراولة مع الفيتامين

لا يبقي هذا الديتوكس أجسامنا رطبة فقط بل يساعدنا على التمتع ببشرة جميلة، فهو مليء بالفيتامينات ومضادات الالتهاب ولتحضيره نحتاج :
– كوب من الفراولة
– كوبين من البطيخ الأحمر المقطع إلى مكعبات صغيرة
– غصنين من عشبة الروزماري الطازجة
– ليتر ونصف من الماء
نجلط الفراولة مع الروزماري ثم نضيفها إلى مكعبات البطيخ، ثم نضع فوقها المياه، نضعها على نار خفيفة لدقائق ليلة ثم ندعها في الثلاجة مدة ساعتين.

4- الديتوكس حارق الدهون

هذه الوصفة تساعد الجسم على طرح السموم كما تساعد فعلياً على خسارة بعض الكيلوغرامات أيضاً وهو يحوي :
– ملعقتين من خل التفاح
– نصف تفاحة متوسطة مقطعة شرائح
– ملعقة من عصير الليمون الطازج
– ملعقة شاي من القرفة المطحونة
– يمكن إضافة القليل من المحلي الصناعي حسب الرغبة
– ليتر من المياه
نضرب جميع المكونات عدا التفاح في الخلاط حوالي عشر ثواني، ثم نضيف التفاح ونشرب.

5- ديتوكس الليمون والخيار

الليمون في هذه الوصفة ممتاز لتقوية نظام المناعة في الجسم ولطرد السموم المؤذية، الخيار مضاد التهاب ويساعد على بقاء الجسم رطباً، النعناع يحلي الوصفة دون استعمال السكر ويساعد على الهضم، لتحضير هذا الشراب:
– 8 أكواب من المياه
– خيارة متوسطة مقطعة شرائح
– ليمونة مقطعة شرائح
– 10 أوراق نعناع
نخلط جميع المكونات في إبريق وندعهم في البراد طوال الليل، فنحصل على مشروب لذيذ له الكثير من الفوائد المطهرة للجسم.

6- مياه أوراق الصبار

لابد وأن تكونوا قد سمعتم عن منافع الصبار، هل تعرفون ماالذي يضيفه إلى المياه التي تشربونها؟ عندما تدخلون الصبار إلى جسمكم تساعدونه على تنشيط الدورة الدموية وعملية الهضم كما أنه يساعد في زيادة الطاقة لديكم ويبعد التعب. لتحضير ديتوكس مياه الصبار نحتاج إلى :
– كوب من الماء
– ملعقتي عصير الليمون
– ملعقتي هلام الصبار
نقسم ورقة الصبار ونستخرج منها المادة الهلامية، نخلط الماء مع الهلام والليمون في الخلاط مدة دقيقة ويصبح المشروب جاهز.

7- ديتوكس المياه الصباحي البسيط

الطريقة الأسهل للحصول على شراب ديتوكس كل صباح هو خلط عصير نصف ليمونة مع كوب كبير من المياه، شرب حوالي 8 أونصات من الليمون كل صباح قادر على طرد السموم من الجسم ويجعلنا نشعر بتحسن لأن الليمون قادر على تنظيف الجسم من السموم التي تسبب الخمول والمرض.
8- الديتوكس المياه المنظف

هذا الشراب مصمم خصيصاً ليطرد كل السموم الضارة من الجسم. ولتحضيره نحتاج إلى :
– 12 أونصة من المياه
– ملعقتي عصير ليمون
– ملعقتين من شراب القيقب العضوي
– 1/10 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
– رشة ملح بحري
نخلط المكونات معاً ونشرب، هذا المشروب يعطي نتائج مضمونة ويجعنا نشعر ونبدو بشكل أفضل.

9- ديتوكس أوراق النعاع والغريب فروت

هذا المشروب يحوي مكونات تساعد على تنظيف الكلاوي، وإزالة النفخة، والاستمتاع ببشرة صحية، كما أنه يساعد على الهضم، ولتحضيره نحتاج:
– ليتر من المياه
– نصف ليمونة مقطعة شرائح
– كوب خيار مقطع شرائح
– ملعقة زنجبيل طازج مبشور
– وكمشة من أوراق النعناع الطازجة
نخلط جميع المكونات في إبريق ونغطيها بالثلج، ونضعها في البراد حوالي ساعتين، ثم نقدمها.

10- مشروب الأناناس وقصب السكر

إذا كنت تحب النكهة الاستوائية، هذا هو المشروب المثالي، والأناناس يساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة، وهذه وصفة سهلة يمكن تحضيرها خلال 5 دقائق، ونحتاج إلى:
– ليترين من المياه
– عودين من قصب السكر
– عدة قطع من الأناناس الطازج
– نخلط المكونات في إبريق ونضيف الثلج، نترك الشراب في البراد حوالي ساعتين قبل الشرب، وكل مازادت فترة النقع كل ما زاد النفع.