التنفس عن طريق الفم- هل هو ضار؟
يتنفس العديد من الاشخاص عن طريق الفم، حيث يجدون صعوبة في التنفس من خلال الانف فقط، فيشعرون بعدم وصول الاكسجين الى جسمهم، فيلجاون الى الفم بدلا من الانف، ولكن هل ينطوي هذا الامر على مخاطر صحية؟ وما الذي يسبب التنفس بالفم؟
عملية التنفس تعد من اهم العمليات الحيوية، التي تمد الجسم بالاكسجين اللازم للبقاء على قيد الحياة، كما تساعدك في التخلص من ثاني اكسيد الكربون والفضلات الاخرى. عادة الانسان السليم يقوم باستخدام الانف والفم اثناء عملية التنفس، اذ يتم اخذ الشهيق من خلال الانف والزفير عن طريق الفم.
التنفس عن طريق الفم: متى يحدث؟
من الممكن ان تلجا الى التنفس عن طريق الفم عندما تعاني من احتقان في الانف نتيجة الاصابة بحساسية او الزكام، او حتى عندما تمارس التمارين الرياضية بشدة فتكون عندها عضلاتك بحاجة الى وصول الاكسجين لها بصورة اسرع.
هناك بعض الحالات التي تكون حقا بحاجة خلالها الى استخدام الفم لاخذ الشهيق، ولكن ان لاحظت انك تتنفس عبر الفم طوال الوقت وخلال النوم، فهذا قد يكون يؤدي الى الاصابة بمشكلة ما.
التنفس عبر الفم من قبل الاطفال قد يؤدي الى اعوجاج الاسنان او تشوهات خلقية او حتى مشاكل في النمو، اما لدى البالغين فقد يسبب القيام بذلك الى ظهور رائحة الفم الكريهة ومشاكل في اللثة كما يسبب في تفاقم اعراض بعض الامراض المختلفة.
لماذا يجب ان تتنفس عبر انفك؟
من الطبيعي ان لا نشعر باهمية الفم والتنفس من خلاله، ولكن عند اصابتك بالزكام ستشعر بذلك حتما، حينها ستشعر انك لا تحصل على كمية كافية من الاكسجين، لتستعين الى فمك في هذه الحالة، هذا الامر من شانه ان يؤثر على جودة حياتك ونومك ايضا.
الانف يقوم بانتاج اكسيد النيتريك (Nitric Oxide) الذي يعمل على تحسين قدرة الرئتين في امتصاص الاكسجين، اذ يساهم اكسيد النيتريك في زيادة فعالية مرور الاكسجين من خلال الجسم وحتى القلب. كما يعد اكسيد النيتريك مضاد للفطريات والفيروسات والطفيليات والبكتيريا، ويساعد الجهاز المناعي في حماية الجسم من العدوى.
وتتلخص فوائد التنفس عبر الانف فيما يلي:
- يعمل الانف على تنقية الهواء الداخل الى الجسم
- يضيف الانف الرطوبة اللازمة الى الهواء لمنع جفاف الرئتين والشعب الهوائية
- يقوم الانف بتسخين الهواء البارد حتى يصل الى درجة حرارة الجسم قبل ان يصل الى الرئتين
- التنفس عبر الفم يضيف المقاومة الى التيار الهوائي مما يؤدي الى زيادة الاكسجين من خلال الحفاظ على مرونة الرئتين.
هل تتنفس عبر الفم؟
قد لا تشعر انك تقوم بالتنفس عبر الفم بدلا من الانف وبالاخص في ساعات النوم، ولكن عادة ما تظهر الاعراض التالية عليك ان كنت تقوم بذلك:
- الشخير
- جفاف الفم
- رائحة الفم الكريهة
- خشونة في الصوت
- الاستيقاظ متعبا
- تعب مزمن
- السواد حول العينين
- تشوش في الدماغ
اما لدى الاطفال فمن الممكن ان تظهر هذه الاعراض:
- بطء في عملية النمو
- التهيج
- زيادة في نوبات البكاء بالاخص في ساعات الليل
- تضخم اللوزتين
- جفاف الشفاه وتشققها
- مشاكل في التركيز
- النعاس في ساعات النهار.
لماذا تقوم بالتنفس عبر الفم؟
هناك دائما اسباب كامنة وراء قيامك بالتنفس عبر الفم، ومن اهم هذه الاسباب هو انسداد مجرى الانف، فعندما يحدث ذلك يقوم الجسم بشكل تلقائي بالتوجه الى الفم كبديل عن الانف لتزويده بالاكسجين اللازم.
ومن الاسباب التي تؤدي الى انسداد مجرى الانف:
- احتقان الانف
- تضخم الغدانية واللوزتين
- انحراف الحاجز الانفي
- السلائل الانفية (Nasal polyps)
- شكل الانف والفك
- متلازمة توقف التنفس الانسدادي اثناء النوم
- الاصابة بالتوتر والقلق.
في بعض الحالات من الممكن ان تتعود على التنفس عبر الفم وحتى بعد شفائك من احتقان الانف.
هل هناك مخاطر لتنفسك عبر الفم؟
التنفس عبر الفم يرفع من خطر اصابتك بالامراض التالية:
- حساسية مزمنة
- حمى الكلا او الالتهاب الانفي الموسمي
- التهاب الجيوب المزمن (Chronic Sinusitis)
- الربو
- التوتر والقلق المزمن
- مرض دواعم السن (Periodontal disease) مثل تسوس الاسنان
- رائحة الفم الكريهة
- التهاب الحلق والاذن.
كيف يتم علاج التنفس عبر الفم؟
يعتمد علاج التنفس عبر الفم عن السبب الكامن وراءه، وكلما تم ذلك في وقت مبكر كانت النتائج افضل وبالاخص لدى الاطفال.
اليك النصائح التالية التي قد تجنبك التنفس عبر الفم:
- استخدام بخاخ الانف وبالاخص في الرحلات الطويلة
- استخدام الادوية التي وصفها لك الطبيب في حال اصابتك بالحساسية
- النوم على الظهر مع التاكد من رفع الراس حتى يتم فتح المجاري التنفسية
- التاكد من تنظيف المنزل والتخلص من مسببات الحساسية
- محاولة التنفس عبر الانف خلال ساعات النهار قدر المستطاع.
راقب نفسك واطفالك للكشف عن اية اعراض ناتجة عن التنفس عبر الفم وعلاجه باسرع وقت ممكن.
