التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق
الكثير من الأشخاص يبحثون عن طريقة التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق من أجل التخلص من الألم الذي يصاحبه، حيث أنه من الأمور التي تؤرق من يعاني منه، لهذا سوف نقوم بتوضيح طريقة ذلك بالتفصيل فيما يلي.
التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق
يوجد الكثير من المتخصصين في مجال صحة الجهاز الهضمي الذين أشادوا بطريقة فعالة للتخلص من الإمساك في 3 دقائق وخطوات ذلك هي:
- نقوم بالجلوس على وضعية التربيع، أي نجلس على الأرض وجعل القدمين في شكل متقاطع.
- نتناول 2 كوب ماء.
- ننتظر لمدة دقيقة.
- ثم نضع يد على البطن ويد على البطن و تتنفس بعمق ونكرر الأمر لمدة 60 ثانية.
يمكن أن نستعين بوضع القرفصاء عند الدخول من أجل التبرز.
هنا تجد: أعشاب علاج القولون والإمساك والتخلص من الانتفاخات
التخلص من الامساك نهائيًا
هناك أنواع علاج سريعة يمكن أن تحفز حركة أمعائك في ساعات، لتساعدك على التخلص من الإمساك، ومنها:
- الحصول على قدر كافي من مكملات الألياف، ومنها سيلليوم وكارفوفيل الكالسيوم، حيث أن تلك المكملات تعمل على إخراج البراز من الأمعاء خارج الجسم.
- الأكلات التي تحتوي على ألياف، مثل الخضروات والشوفان والأرز.
- تناول قدر كافي من الماء، لأن تناول السوائل يعمل على تقوية حركة الأمعاء.
- تناول الملينات، مثل سينا سنوسيدس الذي يحفز الأمعاء وحركتها وتعمل على طرد البراز خارج الجسم.
- يمكن تجربة الحقنة الشرجية التي تتضمن فوسفات الصوديوم، لأنها تقوم بتليين الفضلات بدرجة كبيرة.
- تحاميل الجلسرين التي تعمل على تحريك الأمعاء بشكل أفضل وبالتالي تليين الفضلات.
- إتباع بعض التمارين الرياضية مثل الركض أو على الأقل المشي، لأن تلك التمارين تحفز حركة الأمعاء عن طريق تدفق الدم بشكل أكبر في كافة أجزاء المعدة والبطن.
- يمكن تجربة تدليك المعدة والقولون، لأن التدليك يحفز حركة الأمعاء.[1]
هنا تجد أيضًا: أسباب الإمساك وطرق علاجه في المنزل للكبار
علاج الإمساك بزيت الزيتون
يمكنك أن تستخدم زيت الزيتون بأكثر من طريقة منها:
تناول قدر من زيت الزيتون بمفرده
من أجل استعمال زيت الزيتون لعلاج الإمساك، يمكن أن تتناوله بشكل مجرد كما يلي:
- قم بتناول ملعقة زيت زيتون كل صباح.
- قم بتناول ملعقة أخرى من زيت الزيتون قبل النوم.
تناول زيت الزيتون مع بعض الإضافات
يمكنك أن تستخدم زيت الزيتون مع مجموعة من المكونات الأخرى المفيدة من أجل القضاء على الإمساك، ومن تلك الوصفات الفعالة:
- زيت زيتون وفواكه وخضروات: يمكنك أن تحصل على ملعقة من زيت الزيتون كل صباح وبعدها تتناول ثمرة تفاحة، ثم تتناول ليلًا ملعقة زيت زيتون مع قطع من البروكلي.
- زيت زيتون ولبن رائب: وذلك عن طريق مزج ملعقة زيت زيتون مع كوب لبن رائب، ويتم تناول هذا الخليط يوميًا.
- زيت زيتون وليمون: يمكن تناول خليط مكون من ملعقة زيت زيتون وقطرات من الليمون كملين طبيعي.
- زيت زيتون وحليب: عن طريق مزج ملعقة زيت زيتون مع كوب حليب بعد تدفئته، ويُشرب هذا الخليط على الريق.
هنا تجد: أسباب الإمساك الشائعة تعرف عليها بالتفصيل
علاج سريع للإمساك الشديد
يمكنك أن تتخلص من الإمساك بصورة سريعة عن طريق تناول دواء ملين، لأنه فعال في تقليل مرض الإمساك، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه على المدى الطويل، لأنها قد تضر ولا تفيد، والملين هو دواء يقوم بتقليل الإمساك عن طريق جعل الفضلات لينة، أو تقوية حركة الأمعاء، وهناك أشكال متنوعة من الملينات منها الحبوب أو السوائل أو الكبسولات وهناك أيضًا التحاميل والحقن الشرجية.
ولكن يجب الحذر من كثرة تناول الملينات، لأنها قد تسبب غازات وانتفاخ أو ألم في المعدة، ويجب تناول قدر كافي من الماء مع الملينات للمحافظة على رطوبة جسمك.
أسباب الإمساك
هناك عوامل أساسية يمكن بسببها أن يعاني الأشخاص من مرض الإمساك، ومن تلك العوامل:
- إدخال تعديلات على النظام الغذائي المتبع.
- عدم تناول كم مناسب من الألياف سواء عن طريق الطعام أو عن طريق مكملات غذائية.
- تناول ألبان أو مشتقات الألبان بكثرة.
- التوقف عن مزاولة بعض التمارين الرياضية.
- الإهمال في القيام بعملية التبرز عند الحاجة لذلك.
- تناول أدوية أو أكلات تؤدي إلى حدوث الإمساك.
- الإصابة بالتهاب في المسالك البولية.
- حدوث مشكلات في الأمعاء والجهاز الهضمي.
كيفية الوقاية من الإمساك
لكي نقي أنفسنا من الإمساك، يجب أن نتبع مجموعة من الوسائل الصحيحة الصحية عند تناول الطعام، وهذا عن طريق ما يلي:
- تناول الكثير من الماء على فترات خلال اليوم، ونفس الأمر بالنسبة للسوائل الأخرى.
- تناول أكلات تتضمن ألياف طبيعية، مثل الخضروات والفواكه إلى جانب الحبوب.
- تجنب تناول أي طعام مصنع ومشتقات الألبان، وتقليل تناول اللحوم.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية، لأنها تقوم بجعل عملية هضم الطعام أسرع، وبالتالي المساعدة في عملية الإخراج.
- تجنب أي ضغط عصبي أو توتر نفسي، لأنه يساعد على حدوث إضطراب في حركة الأمعاء.
- عدم الانتظار عند الشعور بالرغبة في التبرز.
قد يهمك أيضًا: مشروبات لعلاج الإمساك
رأينا كيف أن مسألة التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق هي من الأمور التي يكثر البحث عنها ولكنها أثبتت فاعليتها مع الكثير من مرضى الإمساك.
المراجع
