الكرش و بروزها من اكثر المشاكل الجسميه التي تسبب هاجسا عند النساء , و لذلك نجد كل سيدة تبحث عن اقوى الطرق و اكثرها فاعليه للتخلص منها سواءً بطرق طبيعية او طبية, اي شرب أدويه أو رياضيه و حتى جراحيه احياناً, و على مجلة رجيم نقدم لكم طرق طبيعيه غير مكلفة تساعدك سيدتي في التخلص من الكرش و لكن ذلك لا يكون بين ليلة و ضحاها. بل بوقت لا يقل عن 3 اشهر و إلتزام تام بحظر اشياء معينة و مهما كان سبب بروز البطن فانها ستختفي تدريجيا مع الإرادة القوية و الرغبة الملحة في التخلص من البطن و حجمها الغير عادي .
اقوى الطرق للتخلص من الكرش عند النساء
المحتويات
طرق التخلص من الكرش عند النساء ليست بسيطة و ايضا ليست مستحيلة, هي فقط تتطلب ارادة قوية و رغبة ملحة في التغيير . بدايتها تكون بالقرار الحازم و الرغبة في التخلص منها من اجل مظهر افضل و صحة جيدة , عند توفر هاتين النقطتين يصبح الامر قضية وقت فقط لتظهر نتائج الالتزام بالنظام الغذائي من مسموح و ممنوع و من بعض الخلطات و والوصفات الطبيعيه المساعدة و لا ننسى ايضا التمارين الرياضيه و ان كانت بسيطة فهي مهمة .
اقرأ أيضا : اسهل طريقة للتخلص من الكرش
اسباب ظهور الكرش عند النساء
الكرش عند النساء تظهر لاسباب مختلفة نلخصها لك سيدتي في هذه النقاط :
- تكرار الحمل و الولادة .
- الولادة القيصرية .
- الاصابة بداء السكري او ما يسمى بالبطن السكرية .
- تشحم الكبد .
- الاكثار من المشروبات الغازيه .
- سوء التغذية و التركيز على الاكل الجاهز .
- استهلاك المعجنات بطريقة كبيرة .
- الاكل بشراهة ليلا .
- الخمول و الكسل و قلة الحركة .
- التوتر و القلق .
- اكل كمية كبيره من الاكل في دفعة واحدة .
- الغازات و الانتفاخات في البطن .
- وجود سوائل محتبسة بكثرة .
اقرأ أيضا : التخلص من الكرش في 7 ايام
طرق التخلص من بروز الكرش عند النساء
طرق التخلص من الكرش متنوعه و الافضل تطبيقها مجموعه لنتائج افضل و اسرع
- اتباع نظام الصيام العكسي لان التوقف فيه عن الاكل يكون كاقصى حد السادسة مساءو هذا مهم للتخلص من الكرش .
- النوم مبكرا و لمدة لا تقل عن 7 ساعات ليلا .
- الالتزام بشرب الماء صباحا على الريق من كوب الى 4 اكواب .
- منع الاكلات و الاغذية التي تسبب الانتفاخات و الغازات .
- شرب كمية لا بأس بها من الماء فكلما زادت كميه الماء المستهلك سهل التخلص من السوائل المحتبسة و الانتفاخات في الجسم ككل و البطن على وجه الخصوص .
- الابتعاد عن التوتر و القلق .قد يكون الامر صعبا لكن اضابة مشروبات الاعشاب المهدئة كالبابونج و النعناع يساعد جدا .
- ممارسه رياضة المشي يوميا و الافضل الالتزام ب 10000 خطوة .
- القيام بتدليك البطن دوريا للحفاظ على البشره من الانسلاخات و الخطوط البيضاء و الحمراء نتيجه السمنة او فقدان الوزن .
اقوى الاعشاب المساعدة على التخلص من الكرش عند النساء
- مغلي النعناع
- الشاي الاخضر .
- مغلي البابونج و الزنجبيل .
- مزيج القرفة مع العسل .
- مغلي بذور الشمر
- مغلي الحلفاء .
- مغلي اوراق الخس البري .
- عصير الليمون .
- مغلي اوراق شجرة الزيتون .
- الشاي الاحمر .
اقرأ أيضا : رجيم التخلص من الكرش في اسبوع
اقوى رجيم للتخلص من الكرش عند النساء
هناك العديد من الانظمة الغذائيه المصنفة كمية خاصه للبطن و التخلص منها لكن الانجح و الاكثر تداولا في الوقت الراهن هي حمية الكيتو نظرا لفوائدها الطبيه و الصحية قبل التخسيسيه و تعمل هذه الحميه على انقاص مقاسات الخصر و تخفيف الكرش .
كيف اتبع نظام الكيتو
- من 60ى الى 75 بالمئة من السعرات دهون صحية و هي عباره عن زبدة و زيت زيتون و زيت جوز الهند و السمن الحيواني و الافوكادو و الكريمة و الاجبان مثل الشيدر و القرويار و جبنة كيري .
- من 20 الى 30 بالمئة بروتين من اللحوم الحمراء الدسمة و البيضاء و الاسماك بانواعها و البيض و هذه النسبة تساعدك على الحفاظ على الكتلة العضليه و يزيد في سرعه الاستقلاب .
- من 5 الى 10كاربوهدرات و تكون من الخضار مثل الكوسة و الورقيات باذنجان و بروكلي .
اقرأ أيضا : رجيم البطن فقط
و في نهاية المقال تطرقنا لاسهل الطرق الطبيعيه التي تساعد السيدات على التخلص من الكرش دون اللجوء للجراحة فقط يجب الالتزام بالنصائح و تطبيقها و الاهتمام بجمع النظام الغذائي الصحيح مع الرياضه مع مشروبات القضاء على الكرش فهذا التكامل هو اساس نجاح طريق الرشاقة .