أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

فيتامين دال Vitamin D هام جداً عند النساء فهو المسؤول الاول على السمنة و الأرق و بعض الاضطرابات النفسيه.و نقصانه الحاد قد يسبب سرطان العظام و ينصح جميع الاطباء بشرب 200000 وحدة كل 6 اشهر للنساء فوق 30 سنة .و على مجلة رجيم نقدم لكم اهم اعراض نقص فيتامين دال للنساء .

اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

اعراض نقص فيتامين دال كثيره و اهمها .

• التعب و الوهن المومن .
• الارهاق الكبير حتى دون القيام بمجهود.
• الم المفاصل و العظام المتكرر .
• هشاشه و ضعف العظام .
• الاصابة بمرض السكري .
• الاكتئاب الحاد .
• عدم استقرار مستوى ضغط الدم .
• البكاء الكثير .
• الحزن الشديد .
• السمنة المفرطة .
• عدم نزول الوزن رغم اتباع الرجيم القاسي .

كانت هذه اهم اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و لتفادي كل هذا يجب معرفه طرق زيادة فيتامين دال في الجسم و كيفيه المحافظة على المستوى الجيد له .

طرق زيادة مستوى فيتامين دال عند النساء

يمكن زيادة مستوى فيتامين دال عند النساء بعدة طرق منها:

زيادة مستوى فيتامين دال عند النساء بالغذاء

1. تناول البيض.
2. تناول الدهون ذات المصدر الحيواني كالزبدة و السمن .
3. تناول الفطر .
4. تناول الاسماك مثل السردين .
5. تناول الاجلان الجافة .
6. تناول الفواكه مثل البرتقال .

زيادة مستوى فيتامين دال عند النساء بالادوية

1. اخذ حقن فيتامين دال في الوريد بطريقه متكررة حسب مستوى فيتامين دال .
2. اخذ مكملات غذائيه تحتوي على نسب من فيتامين دال .
3. اخذ حبوب فيتامين دال و شربها حسب الوحدة فاكبر وحدة هي 200000 و التي تعد مقياس شهري .

و في الاخير فان مجلة رجيم تنصحكم بالتعرض اليومي لاشعه الشمس في الفترات الصباحيه و الاهتمام بالمراجعه الطبيه لمستوى فيتامين دال عن طريق التحليل الدوري .