اضرار الاملاح في الجسم وعلاجها
يُعد وجود الأملاح بالجسم مهم جداً لصحة الإنسان، فهي تعمل على تنظيم ما يتم بالجسم من تفاعلات كميائية، وتعتمد نسبة الأملاح بداخل جسم الإنسان على ما يتناوله من أطعمة غذائية، لكن يؤدي زيادة نسبة الأملاح إلى العديد من النتائج السلبية التي تؤثر على أنظمة الجسم، فيحدث للكثير منَّا زيادة في نسبة الأملاح نتيجة لنظام التغذية الخاطئ، لكن يُعد السبب الرئيسي في زيادة أملاح الجسم هو عدم تناول الماء بنسب كافية، وسنناقش معاً في مقالتنا اليوم اضرار الاملاح في الجسم وعلاجها والأسباب التي تؤدي إلى زيادتها بالجسم.
أسباب زيادة الأملاح في الجسم
ولكي نتعرف على اضرار الاملاح في الجسم وعلاجها يحب أولاً معرفة الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبتها، والأسباب نعرضها لكم تفصيلاً في التالي:
- تناول نسب كبيرة من الأملاح في الأطعمة أو المشروبات.
- حدوث نقص في كمية الماء الموجودة بالجسم بسبب الجفاف أو بسبب عدم تناول كمية كافية من الماء، حيث ينتج عن هذا النقص زيادة في نسبة تركيز الصوديوم في الدم.
- تناول أدوية مدرات البول مما ينتج عنه حدوث جفاف وزيادة في نسبة أملاح الجسم.
- الإصابة بمصر السكري، حيث ينتج عنه زيادة عدد مرات التبول، مما ينتج عنه حدوث الجفاف.
- إصابة الجسم بالجفاف نتيجة التعرق الزائد، أو القئ، أو الإسهال، أو بسبب درجات الحرارة العالية.
- بعض أمراض الغدد الصماء ينتج عنها أيضاً زيادة في نسبة أملاح الجسم.
- تناول أدوية ضغط الدم أو أنواع معينة من العقاقير الطبية مثل الستيرويد.
اضرار الاملاح في الجسم وعلاجها
- تؤدي زيادة الأملاح إلى حدوث بعض المشاكل في مفاصل الجسم، حيث تترسب بها، مما ينتج عنه الشعور بألام في العظام، وقد تتضاعف تلك الترسبات لينتج عنها مرض هشاشة العظام الذي يحدث بسبب ما تقوم به الأملاح الزائدة من توجيه الكالسيوم وتراكمه في البول، ولهذا يقل تركيز الكالسيوم في العظام فيحدث مرض هشاشة.
- تتسبب فيي إرتفاع ضغط الدم، وهذا نتيجة إلى تراكم الصوديوم الزائد في الأوعية الدموية، مما ينتج عنه صعوبة في مرور الدم عبر الأوعية وبالتالي يحدث إرتفاع في ضغط الدم.
- الشعور بحرقان في البول مما ينتج عنه تألم أثناء التبول.
- زيادة خطر الإصابة بقرحة المعدة والشعور بالحرقة بها.
- يمكن أن يؤدي زيادة أملاح الجسم إلى حدوث تضخم في القلب، مما يجعله عرضةً للسكتات الفجائية والجلطات.
- التعرض إلى ظاهرة إنحباس الماء بالجسم.
- إرتفاع إحتمالية الإصابة بأمراض الكلى، والتي قد تصل إلى درجة تكون الحصوات عليها مما يقلل من كفاءة عمل الكليتين.
علاج زيادة الأملاح في الجسم
- يُعد شرب الماء أكثر علاج فعال لعلاج الأملاح الزائدة في الجسم، فيُنصح بشرب ثلاثة لترات يومياً من الماء لتقليل نسبة الأملاح الزائدة.
- الإبتعاد قدر الإمكان عن تناول ملح الطعام، فيجب تقليل نسبة الملح المضافة إلى الطعام، كما يجب الإمتناع عن تناول الأسماك المملحة كالسردين، وأيضاً الجبن المالحة وبعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، كالبرتقال والمانجو.
- البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة بكل أنواعها.
- إيقاف تناول المشروبات الكحولية لما تتسبب فيه من ضرر بالجسم وإضطرابات في الجهاز الهضمي.
- تناول السوائل الوريدية، وهي التي تساعد على علاج الجفاف وبالتالي يحدث إنخفاض في مستوى الصوديوم الموجود في الدم.
- تناول الخضراوات الطازجة بكميات كبيرة مع الوجبات اليومية، والحد من تناول اللحوم الحمراء.
- ممارسة الرياضة بإستمرار، فممارسة الرياضة تعمل على تنظيم وظائف الجسم وزيادة الشعور بالعطش، مما يساعد على زيادة نسبة الماء التي يتم تناولها على مدار اليوم.
- إنتقاء المنتجات الغذائية المصنعة بعناية، وقرائة المكونات المدونة عليها والتأكد من خلوها من نسب الصوديوم العالية، حيث يحتوي الكثير من الإغذية المصنعة على أملاح مثل بيكربونات الصوديوم، وفوسفات الصوديوم، وسترات الصوديوم، وألجينات الصوديوم، ونترات الصوديوم.
- تقليل نسبة الملح المستخدمة في تحضير الطعام والتعويض عنها بالتوابل الغير مضرة بالجسم، ومع الوقت سيعتاد الجسم على إستقبال كميات ملح أقل.
- الحد من إستعمال بعض إضافات الطعام مثل الكاتشب، وصوص الصويا، والصلصة المعلبة.
- تقليل تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان، فهي تحتوي على نسب عالية من الأملاح.
علاج زيادة الأملاح بالجسم بالطرق الطبيعية
علاج زيادة الأملاح بالبقدونس
المكونات:
- 2ملعقة من أوراق البقدونس المجففة
- كوب من الماء المغلي
طريقة التحضير والجرعة:
- تُضاف أوراق البقدونس إلى الماء المغلي وتترك به 10 دقائق.
- يتم تصفية المشروب بعد أن يبرد.
- يؤخد مشروب مغلي البقدونس ثلاث مرات يومياً، حيث يعمل على التخلص من ترسبات الأملاح وتفتيت الحصوات.
علاج زيادة الأملاح بالهندباء
المكونات:
- ملعقة كبيرة من الهدباء
- كوب من الماء المغلي
طريقة التحضير والجرعة:
- نضع الهندباء في الماء المغلي وتُنقع به.
- بعد مرور 10 دقائق نقوم بتصفية المشروب.
- يؤخذ هذا المشروب ثلاث مرات يومياً، حيث أثبتت الهندباء فاعليتها في التخلص من نسبة الأملاح الزائدة بالجسم.
علاج زيادة الأملاح بالقراص
المكونات:
- 2 ملعقة من جذوز القراص
- كوب ماء مغلي
طريقة التحضير والجرعة:
- تنقع بذور القراص في الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
- يصفي المشروب بعد أن يبرد.
- يؤخذ المشروب يومياً من مرة إلى مرتان للتخلص من الأملاح عن طريق البول.
علاج زيادة الأملاح ببذور الشمر
المكونات:
- 2 ملعقة من بذور الشمر
- كوب ماء ساخن
طريقة التحضير والجرعة:
- يتم نقع بذور الشمر في الماء الساخن.
- بعد مرور 10 دقائق يتم تصفية المشروب.
- يُشرب منقوع بذور الشمر وهو دافئ ثلاث مراث في اليوم.
علاج زيادة الأملاح بخل التفاح
المكونات:
- ملعقة صغيرة من خل التفاح
- كوب ماء فاتر
طريقة التحضير والجرعة:
- يوضع خل التفاح على الماء ويُشرب مرتان يومياً.
علاج زيادة الأملاح بحمام الزيوت العطرية
المكونات:
- 10 نقاط من زيت المسك
- 10 نقاط من زيت العرعر
طريقة التحضير والإستخدام:
- توضع الزيوت في ماء حوض الإستحمام.
- يتم الجلوس بالماء لمدة 10 دقائق، حيث يؤدي إستنشاق الروائح العطرية إلى تحفيز الجهاز الليمفاوي على التخلص من الصوديوم الزائد بالجسم.
أعراض زيادة الأملاح في الجسم
- يُعد حدوث الإنتفاخ في القدمين من أكثر أعراض زيادة أملاح الجسم شيوعاً، حيث يحدث هذا نتيجة تراكم الأملاح بالجسم.
- الإحتياج المستمر لشرب الماء الناتج من الشعور بالعطش المفرط.
- الشعور بالخمول والنقص في طاقة الجسم.
- الإصابة بالإمساك لمدة طويلة قد تصل إلى ثلاثة أيام.
- الإصابات المتكررة بالإسهال أيضاً تكون أحد أعراض زيادة نسبة الأملاح بالجسم.
- حدوث القيء المتكرر والذي قد يصل إلى 4 مرات في اليوم.
- الشعور بالغثيان الذي قد يؤدي غلى حدوث الإغماءات.
- حدوث خفقان في القلب في أوقات متقطعة على مدار اليوم.
- الشعور بالنُعاس في معظم أوقات اليوم.
- حدوث بعض الإضطرابات في هرمونات الجسم والمعادن.
- أحياناً تؤدي الأملاح الزائدة بالجسم إلى الشعور بضعف عام في الجسم، مع الإحساس بفقدان في الشهية وألم في الصدر.
- أحيانا يحدُث لمريض زيادة الأملاح نوبات تشنجية وقلة في التركيز وعدم القدرة على التفكير
- يؤدي زيادة نسبة أملاح الجسم إلى زيادة نسبة سرعة السيولة للدم، خاصةً مع الأطفال، مما ينتج عنه صعوبة في إلتأم الجروح.
- كما تؤدي الأملاح الزائدة إلى حدوث خلل في نسبة فيتامين D بالجسم، مما ينتج عنه إضطرابات في الجسم بشكل عام.
