اضبطي وزنك مع هذه النصائح

سأقدم لكي اليوم عزيزتي المرأة العربية مجموعة من النصائح ائتي يقدمها لكي ابرع و أشهر الدكاترة المتخصصين في التغذية للحصول على التغذية للمحافظة على وزنك و ضبطه من جديد…النصائح كالآتي:

اهتمي بالتفكير فى أصناف كل وجبة قبل موعدها بوقت مناسب حتى لا تضطري إلى تناول ما تفرضه الظروف من أصناف قد تكون جميعها من النشويات.
حاولي التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام حتى لا تتناولي أكثر من احتياجاتك من هذه السعرات، مما يؤدى إلى اختزانها فى جسمك فى شكل دهون واعلمي أن الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة وأن الفتاة المراهقة تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من أمها.
تجنبي استخدام المشهيات التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة و الكاتشب.
تجنبي الوجبات الجافة السريعة التي عادة ما تحتوى على قدر كبير من السعرات العالية.
احذري من تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال فى القراءة لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التي تفقدين فيها الإحساس بمدى امتلاء معدتك.
يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت فى حالة الجوع لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات ويجعلك تسرفين فى انتقاء الأصناف.