اسرع رجيم 4 كيلو في 4 ايام حميه ناتمان
اسرع رجيم 4 كيلو في 4 ايام حميه ناتمان المعروفة عالميا و الناجحة جدا نقدم لكم تفاصيلها على مجلة رجيم لمن يرغب في خسارة اكيدة للوزن شرط الالتزام التام فرجيم ناتمان لا يقبل اي تغيير في المكونات و لا الوجبات اي لا تحذف شيئا و لا تضيف شيئا و لا تستبدل العشاء بالغذاء او الفطور .
اسرع رجيم 4 كيلو في 4 ايام حميه ناتمان
في حمية ناتمان الشيء الموحد خلال الاربع ايام هو وجبه الافطار و اما الباقي نقدمه لكم الان و نذكركم ان الالتزام هو اساس فقدان 4 كيلو في 4 ايام
فطور الصباح
- كوب قهوة دون سكر + نصف ثمرة جريب فروت
اليوم الاول
- الغذاء / 150 غرام شريحة لحم مشوية + سلطة خس و طماطم ( ردون اضافات ) + تفاحة
- العشاء / 2 بيض مسلوق + طبق فاصولياء خضراء + نصف ثمرة جريب فروت .
اليوم الثاني
- الغذاء / عصير ثمرة طماطم +150 غرام شريحة لحم مشويه + اوراق خس .
- العشاء / طبق فاصولياء خضراء مع كوسه + مهروس تفاحة .
اليوم الثالث
- الغذاء / 150 غرام لحم مشوي + طبق كرفس و خس + تفاحة .
- العشاء / 200 غرام دجاج مشوي + طبق طماطم + عصير برقوق .
اليوم الرابع
- الغذاء / 2 بيض مسلوق + طبق فاصولياء خضراء + عصير ثمرة طماطم .
- العشاء / 150 غرام لحم مشوي +كوب عصير الاناناس + سلطة خس .
مرحلة التثبيت بعد حمية ناتمان
مرحلة التثبيت مهمة في كل الحميات لعدم استرداد الوزن المفقود و في رجيم ناتمان ينصح بحمية 1200 سعرة حراريه ..يمكنك اختيار اي حمية و حساب السعرات الحراريه بتطبيقات الجوال … تقدم لكم مجلة رجيم نموذجا عن حميه 1200 سعرة
حمية 1200 سعرة حرارية
اتباع هذه السعرات ضروري بعد الانتهاء من رجيم ناتمان لخسارة 4 كيلو في 4 ايام و هي كالتالي .
فطور الصباح
- قهوة او شاي دون سكر + ثمرة فاكهة + علبة زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل مع القليل من الزبدة .
وجبة الغذاء
- ثمرة فاكهة + 120 غرام من الكرنب الاحمر + 100 غرام فاصولياء خضراء +100 غرام جبن خالي الدسم + شريحة سمك .
السناك
- قهوة او شاي + علبة زبادي طبيعي .
العشاء
- طبق حساء خضار + شريحة سمك +طبق سلطة + شريحة خبز +ثمرة فاكهة .
تنصحك مجلة رجيم بتطبيق حمية ناتمان للمناسبات فهي سريعة و طبعا اتبعها ببرنامج تثبيت الذي قد يكون متنوعا و باكلات تحبها شرط ان لا تتجاوز 1200 سعرة حرارية
