أنواع من الخضار تحافظ على رشاقتك

إذا كنت لا ترغبين في اكتساب وزن إضافي وحريصة جدا للحفاظ على رشاقتكثلاث أنواع من الخضروات فبالإضافة إلى انها غنية بالماء والألياف، فهي تساعدك على تناول وجبات ذات سعرات حرارية قليلة.
– الكرنب: يحتوي على الكثير من الألياف والقليل من السعرا الحرارية. وهو غني بالفيتامينا ومنها: “A، “K”، و”C”، بالإضافة الى الثيامين والفيتامين “B6″، حمض الفوليك، البوتاسيوم والمنغنيز.

– الملفوف: غني أيضا بالفيتامين “C” و”E”. وينصح بمزجه مع الثوم والزنجبيل اجتنابا لتشكل الغازات.

– البقول: ومليئة بالروتين والألياف. وخفيفة الدهون وغنية بالألياف.

– الجزر: بالإضافة إلى اللذة التي يضيفها الجزر للأطباق، كما أنه لذيذ عندما يؤكل نيئا. وهوغني بالمادن والفيامينات: “A”، “K”، و”C”.