إن عملية فقدان الوزن weight ليست بالشيء المستحيل، بينما علمياً هي عبارة عن مجموعة من الخطوات التي يقوم بها الشخص، والتي تزيد من معدل عملية الأيض فيزداد معدل حرق الدهون بالجسم، ويزداد إستهلاك الجسم للدهون المختزنة بدلاً من تراكمها، ويعد عامل الوقت من أهم الخطوات لفقدان الوزن، وقد يتسائل البعض عن أفضل وقت لتناول الطعام بحيث لا يؤثر على عملية فقدان الوزن، وهناك العديد من نصائح خبراء التغذية حول التوقيت المثالي لتناول الطعام، والذي يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولا يؤثر في عملية التخسيس.

وقت تناول الطعام لفقدان الوزن

يمكنكم تخيل الجسم على أنه نظام متكامل يعمل في تناغم وإنسجام ما إن تمت جميع وظائفه بتوقيتها المحدد، وأن أنظمة الجسم الحيوية تعمل وفقاً لتقديرات وحسابات دقيقة تمكن خبراء التغذية حول العالم من إكتشافها، ويعد الوقت أحد أهم العناصر الأساسية لكي تعمل جميع أجهزة الجسم بكفاءة عالية طوال حياة الشخص؛ مما يضمن التمتع بالصحة الجيدة، وفيما يلي أفضل وقت لتناول الطعام ولا يؤثر على فقدان الوزن.

فقدان الوزن
فقدان الوزن

أفضل وقت لتناول الطعام

  • أشار العديد من خبراء التغذية وأطباء التخسيس إلى أن أفضل وقت لتناول الطعام هو منذ الثامنة صباحاً وحتى الخامسة مساءً.
  • وذلك لأن جميع أجهزة الجسم تبذل مجهوداً بكفاءة عالية خلال هذه الفترة.
  • وهذا يتيح للجسم فرصة رائعة ليهدأ عمل أجهزته ويركز فقط على إستهلاك الدهون المتراكمة طوال فترتي المساء والليل.
  • حيث يزداد معدل حرق الدهون في فترة الليل، ولذلك فينصح بالإمتناع عن تناول الطعام تماماً بدايةً من الخامسة مساءً.
  • ويساعد الإنتظام في موعد الطعام على ضبط الساعة البيولوجية للجسم، فيتأقلم الجسم مع عدم وجود كميات كافية من الطعام خلال هذه الفترة.
  • وبالتالي يساعد على تقليل كمية الطعام المكتسبة، مما يساعد الجسم على إستهلاك المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي يساعد ذلك بدوره على إنقاص الوزن.
  • وأضاف البعض من خبراء التغذية أهمية الإمتناع عن الطعام لمدة تتجاوز الـ 18 ساعة للجسم
  • كما أشاروا إلى أن ذلك يعد التقنية الأمثل لكبح الشهية والتخلص من الحاجة الملحة لتناول الطعام.
  • ويساعد ذلك بدوره في التخلص من السموم بالجسم، مما ينعكس بالإيجاب على حالة الجهاز الهضمي وعمله بكفاءة،.
  • وبالتالي يتمكن الجسم من إمتصاص الطعام بصورة أفضل، ويستفيد من جميع العناصر الغذائية بالطعام.
  • ويحسن ذلك من قدرة الجسم على إستخدام الطاقة المتمثلة في الدهون المشبعة أو الكولسترول الضار بالدم.
 الوقت الأمثل لتناول الطعام
الوقت الأمثل لتناول الطعام

نصائح تساعد على فقدان الوزن بسرعة

تعتبر عملية فقدان الوزن هي نتاج للعديد من الأنظمة الغذائية ونظام رياضي متمرس، بالإضافة لإتباع نصائح خبراء التغذية للتمتع بوزن مثالي وقوام رشيق متألق، ومن أهم نصائح الخبراء التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة:

  • تناول كميات كافية من الماء وفقاً لحاجة الجسم، وبالتالي يحتفظ الجسم برطوبته كما يساعد ذلك في التخلص من السموم بالدم، مما ينعكس على حالة الجسم وصحة الفرد.
  • أضف بضعة قطرات من عصير الليمون للماء، فيزيد ذلك من معدل حرق الدهون ويؤدي لفقدان الوزن.
  • احرص على تخصيص وقت محدد لتناول الطعام، مع الإنتظام والحفاظ عليه.
  • مارس الرياضة اليومية لمدة 30 دقيقة، وبإمكانك ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة أيضاً، فهذا يحسن الحالة البدنية والذهنية والنفسية للفرد، مما ينعكس بشكل إيجابي على حالة الجسم وعملية الأيض.
  • تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والبروتينات، فهي تشعرك بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة، وتحد من كمية الطعام المستهلكة.
  • إذا شعرت بالحاجة للطاقة يمكنك تناول حبة من الفواكه الحلوة، والتي تحتوي على سكر الفركتوز الذي يمنحك الطاقة دون إضفاء المزيد من السعرات الحرارية.

إقرأ أيضاً

أسرع رجيم فعال لخسارة الوزن

أول خطوات الرجيم الناجح لخسارة الوزن

شاركها.