أفضل شاي أخضر للتنحيف في أسبوع مجرب ومضمون
الكثير ممن يعاني من مرض السمنة يبحث عن أفضل شاي أخضر للتنحيف، حيث يوصي الخبراء في مجال التغذية والأنظمة الغذائية بلزوم إدخال الشاي الأخضر ضمن نظام غذائي صحي يساعد في إزالة الدهون المتراكمة، إذ يتضمن الشاي الأخضر مضادات أكسدة تعمل على تحفيز خلايا الجسم، وتحد من القدرة على تخزين الدهون، لذلك سوف نوضح الآن أفضل شاي أخضر يساعد على التنحيف.
أفضل شاي أخضر للتنحيف
توجد الكثير من نوعيات الشاي الأخضر التي يوجد بالصيدلية والتي تكون عامل مساعد في التنحيف وتقليل وزن الجسم، بل وتمد الجسم بأنواع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها ومنها:
- شاي سكيني ديتوكس: التي يعتبر أفضل شاي أخضر للتنحيف ذات الفاعلية في تنحيف الجسم وحرق الدهون.
- شاي أنتيوكس: يعتبر من النوعيات الهامة التي تساعد على إذابة الدهون بعد الأكل، بل وتنظف الجهاز الهضمي من أي سموم.
- شاي بايو ديتوكس: هو نوع من الشاي الأخضر المميز في إذابة الدهون وبالأخص عند السيدات، فهو يعمل على تنحيف منطقة الفخذ والأرداف، ويحد من الإمساك الذي تعاني منه الكثيرات خلال رحلة إنقاص الوزن لذلك فهو يعد أفضل شاي أخضر للتنحيف.
هنا تجد أيضًا: افضل أنواع الشاي الأخضر للتنحيف و حرق الدهون
شاي أخضر للتنحيف في أسبوع
يمكن إضافة الشاي الأخضر لنظام غذائي صحي لإنزال الوزن في أسبوع وذلك كما يلي:
اليوم الأول
ويتضمن ما يلي:
- الإفطار: برتقالة واحدة أو تفاحة ومعها جبن خالي الدسم وربع رغيف أسمر.
- الغداء: نصف صدر دجاج ومعه نوع خضار وطبق كبير من السلطة وعدد 8 ملاعق أرز مسلوق وكوب شاي أخضر بدون إضافة سكر.
- العشاء: 2 قطعة جبن خالي الدسم ونصف رغيف أسمر.
اليوم الثاني
ويشتمل على:
- الإفطار: قطعة جبن منزوع الدسم ومعه نصف رغيف أسمر.
- الغداء: عدد 8 ملاعق أرز مسلوق ونصف صدر دجاج مشوي ونوع خضار وكوب حليب وطبق كبير من السلطة.
- سناك: كوب شاي أخضر وطبق خضراوات.
- العشاء: بيضة مسلوقة ونصف رغيف.
اليوم الثالث
يتضمن الوجبات التالية:
- الإفطار: برتقالة و3 ملعقة زبادي وبيضة مسلوقة.
- الغذاء: قطعة لحم مسلوق وطبق خضروات وطبق سلطة صغير.
- سناك: كوب شاي أخضر و2 ثمرة فاكهة من المسموحات.
- العشاء: 2 قطعة جبن خالي الدسم وبيضة مسلوقة.
اليوم الرابع
يشتمل على:
- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم و3 شرائح جبن خالي الدسم.
- الغداء: شريحة لحم مطبوخ بالخضار وسلطة.
- سناك: خيار وخس وشاي أخضر.
- العشاء: قطعة جبن خالي الدسم وبيضة.
اليوم الخامس
يتضمن على:
- الإفطار: شاي أخضر أو قهوة، و2 قطعة جبن خالي الدسم وعلبة تونة صغيرة مصفاة.
- الغداء: سمك فيليه صينية أو مشوي، وطبق سلطة صغير.
- سناك: طبق سلطة وكوب شاي أخضر.
- العشاء:كوب عصير برتقال، وطبق خضراوات وبيضة مسلوقة.
اليوم السادس
يشتمل على:
- الإفطار: شريحة جبن شيدر وحبة فاكهة.
- الغداء: نصف صدر من الدجاج المشوي وطبق سلطة.
- سناك: طبق صغير من السلطة وشاي أخضر.
- العشاء: كوب زبادي و 2 بيضة مسلوقة.
اليوم السابع
يتضمن على:
- الإفطار: نصف كوب حليب منزوع الدسم و2 قطعة جبن بدون دسم.
- سناك: ثمرة فاكهة.
- الغداء: جمبري مسلوق أو لحم مشوي، وطبق سلطة.
- سناك: شاي أخضر.
- العشاء: بيضة مسلوقة وجبن خالي الدسم.
عند اتباع ذلك النظام الغذائي مع الحصول على حصة من الشاي الأخضر، فسوف يساعدك على إنزال وزن جسمك بما يعادل 7 كيلو جرام ولكن الأهم من ذلك هو ممارسة الرياضة بصورة يومية على الأقل لمدة 30 دقيقة.[1]
هنا تجد: فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وأضراره
أفضل شاي أخضر لتخسيس البطن
يوجد الكثير من أنواع الشاي الأخضر التي تساعد في إذابة من دهون البطن ومنها:
شاي النيم
يعد أفضل شاي أخضر للتنحيف ومن خصائصه:
- شاي النيم مصنوع من شجرة النيم التي تنبت في جنوب شرق قارة آسيا.
- يتضمن الكثير من الفوائد التي تعمل على إنزال الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- يمكنك تناوله عن طريق إضافة ماء معلي عليه وتركه 20 دقيقة ثم تناوله.
- يعمل على تفتيت دهون الأرداف والبطن بصورة ملحوظة.
- من الأفضل عدم تناول شاي النيم كل يوم، لاحتمالية إدارة بالجسم، ولكن يجب تناوله من مرتين إلى ثلاث أسبوعًا مع اتباع نظام غذائي متوازن.
شاي غصن البان
يتميز بما يلي:
- يعمل شاي البان على تقليل دهون الجسم بل ويعمل على إذابتها ولكن لا يمكن استخدامه بمفرده في إمقاص الوزن.
- يقوم الشاي بتقليل نسب الكوليسترول الضار من الدم، بل وله فوائد كثيرة في علاج مرض الأنيميا.
- يمكن استخدام شاي البان في تثبيت وزن الجسم والعمل على تنظيم كمية الدهون فيه.
- يحتوي شاي البان على الكاري والكركم، ولذلك يمكن أن يستخدم كمكمل غذائي.
- يمكن استخدامه عن طريق وضع ماء مغلي عليه وتركه مغطى حتى ربع ساعة ويمكن تناوله مرتين كل يوم.
- يتضمن على عناصر تفيد الجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين أ وج.
- يقوم بعلاج المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي بل وفعال في تقليل آثار مرض الزهايمر.
هنا قد نجد أيضًا: فوائد الشاي الأخضر للتنحيف , الشاى الاخضر للتنحيف الكرش
في نهاية المقال عن أفضل شاي أخضر للتنحيف رأينا كيف أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون فعال في إنقاص الوزن، ولكن لا يمكن إتمام ذلك إلا بإتباع نظام غذائي صحي متكامل.
المراجع
