أفضل حمية سكر الحمل
سنقدم لك الان بعض النصائح الغذائية الصحية تحتاجها لحامل التي تعاني من سكر الحمل تتعرفين عليها على مجلة الرجيم والتغذية من خلال مقال يشمل أفضل طرق حمية سكر للحمل.
بعض مضاعفات السكري للحامل :
- اصابة الحامل بالالتهابات الدائمة.
- صعوبة في الولادة.
- الاجهاض.
- تؤدي مضاعفات السكري الى كبر حجم المولود.
- ايضا تعمل على تشوهات الخلقية للجنين.
ملاحظة :
يوجد طرق لعلاج سكر الحمل منها علاجات سكر الحمل المنزلية :
البعد عن تناول أي نوع من السكر : يجب الاتباع عن الاغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر, كذلك يرتبط ظهور السكري عموما باتباع الانظمة الغذائية الغنية بالسكري والدهون, لذلك يجب التقليل من تناول السكر اثناء الحمل خصوصا ان الجسم لا يكون يعمل بنفس الكفاءة المعتادة.
يوجد عدة ممنوعات في حمية سكر الحمل منها ما يلي :
- العسل والسكر.
- جميع المشروبات والعصائر المحلاة.
- المشروبات الغازية.
- الايس كريم.
- الجلي والمهلبية.
- الحلويات.
- الشوكلاه.
- الفواكه المجففة والأطعمة المحفوظة.
- الحليب المحلى.
- المايونيز.
- الوجبات السريعة.
- المقليات والجبن.
برنامج حمية غذائية في حمية سكر الحمل :
الإفطار :
- كوب من الحليب بدون سكر.
- ثلث خبز اسود.
- قطعة بيضة مسلوقة, شريحة جبن قليل الدسم.
- قطعة خيار, شرائح طماطم, خس.
وجبة خفيفة :
قطعة فاكهة, نصف كوب عصير برتقال.
الغداء :
- نصف كوب لبن.
- صحن سلطة خضراء.
- قطعتين من الدجاج المشوي, أو سمك مشوي.
- نصف صحن من شوربة الخضار.
- نصف كوب أرز, أو مكرونة.
- رغيف خبز أسود, مع قطعة تفاح, وعصير برتقال طازج.
وجبة خفيفة :
كوب من الحليب , مع بسكويت خالي من السكر.
العشاء :
علبة فول بدون دهون, جبن , قطعة من الفاكهة.
وجبة خفيفة :
كوب من اللبن, ربع رغيف من الخبز الاسود, بيضة مسلوقة, قطعتين من الجبن.
عدة نصائح لنجاح حمية سكر الحمل :
- تحضير الأطعمة المشوية او المسلوقة, تجنب القلي.
- التخلص من الدهون في الطبخ.
- يجب الابتعاد عن الصلصات والابتعاد عن الماجي.
- تناول الفواكه بدل من العصائر.
- الحرص على بدء الوجبات بالسلطات والخضروات.
- عند الشعور بالجوع تناول الخضروات.
