أطعمة للوقاية من تساقط الشعر والصلع،وماهي والأسباب التي تؤدي لذلك

يعد تساقط الشعر من أبرز المشاكل التي يواجها الأشخاص، ويتم تعويضها بتناول أطعمة للوقاية من تساقط الشعر والصلع، ومنها البيض واللحوم والخضروات، وأهم الأسباب التي ينتج عنها تساقط في الشعر وجود خلل في الغدة الدرقية.

أطعمة للوقاية من تساقط الشعر والصلع،وماهي والأسباب التي تؤدي لذلك

يوجد العديد من الأطعمة التي تعوض العناصر الناقصة في جسم الإنسان، الذي ينتج عنها تساقط الشعر، وتعرض الشخص لمشكلة الصلع، ومن هذه الأطعمة نجد :

البيض

• نجد أن البيض من الأطعمة الغنية بنسبة مرتفعة من البروتينات التي توجد بها أحماض أمينيه رئيسية.
• هذا بجانب احتوائه على البيوتين الذي له دور في نمو الشعر بصورة طبيعية.
• هذا بجانب أن البيض يحتوي على عناصر هامة، مثل : السيلينيوم والزنك، اللذان أدّت دور هام في تغذية وتقوية الشعر من جذوره.

الخضراوات ذات الأوراق الداكنة

• تحتوي هذه الخضراوات على عدد من الفيتامينات والمعادن التي لها دور في إنتاج المواد الزيتية الخاصة ببصيلات الشعر.
• وتعتبر أيضاً هذه الخضراوات من الأغذية التي لها فائدة للشعر الجاف.
• حيث أنها تساعد في زيادة معدل رطوبة الشعر، وحمايته من التساقط.
• ومن أشهر أنواع الخضراوات هذه : الخس، السبانخ، الجرجير، الملوخية.

الأسماك

• يوجد عدد من أنواع الأسماك التي تحتوي على أحماض أمينيه مثل : أوميجا 3 بنسبة كبيرة.
• وتساعد هذه الأسماك على تقوية الشعر وعدم تساقطه، ومنها : السردين، والمحار، السلمون.
• كما تساعد الأسماك في وقاية الشعر من الجفاف، والتخلص من ضعفه.

الحبوب الكاملة

• للحبوب الكاملة فائدة كبيرة وهذا بفضل احتوائها على فيتامين ب.
• حيث يعد من أهم الأطعمة للوقاية من تساقط الشعر والصلع.
  وحمايته  الشعر من ظهور الشيب به.
• ويساعد هذا الفيتامين على تنظيم معدل إفراز المواد الزيتية التي لها دور في الحفاظ على رطوبة الشعر.
• تحتوي الحبوب على عنصر الزنك، والحديد الهامين لصحة الشعر.

هنا قد تجد أيضاً:- 5 طرق لمنع تساقط الشعر بغزارة

الدجاج واللحوم

• من الأمور الهامة لصحة الشعر والبشرة تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر البروتين.
• التي تمد بصيلات الشعر بالأحماض الأمينية الهامة التي لها دور في إنبات الشعر.
• تساعد اللحوم والدجاج على وقاية الشعر من التساقط، والضعف.

المكسرات

• من الأمور الهامة تناول المكسرات التي تعود الشعر وصحته، وهذا بفضل احتوائها على الأحماض الأمينية والبروتينات، وهذا يمنح الشعر الرطوبة الكافية.
• نجد أن المكسرات تحتوي على معادن عديدة، مثل : الزنك، السيلينيوم، التي تعد من أهم أطعمة للوقاية من تساقط الشعر والصلع.

الأفوكادو

• يتميز الأفوكادو بأنه يحتوي على الأحماض الدهنية.
• الذي يعد من أهم أطعمة للوقاية من تساقط الشعر والصلع.
• يحتوي أيضاً على فيتامين سي، وفيتامين E.
• وهما من أهم الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر وتطويله.

الزبادي

• الزبادي يعد من الأغذية المهمة التي تعد من أهم أطعمة للوقاية من تساقط الشعر والصلع.
• تحمي من الجفاف، وهذا لأنه يحتوي على البروتين.
• يعزز الزبادي تدفق الدَّم لفروة الرأس وهذا بفضل احتوائه على حمض البانتوثينيك الذي يقوي الشعر.

هنا قد تجد أيضاً:- 6 طرق سحرية لعلاج تساقط الشعر

أسباب تساقط الشعر

أسباب تساقط الشعر والصلع مختلفة ومتعددة، وتختلف أيضاً من شخص إلى آخر، ومن هذه الأسباب :

• عند وجود خلل في عمل الغدة الدرقية الذي ينتج عنه تساقط الشعر.
• حدوث خلل شديد في الجهاز المناعي للجسم، الذي يؤدي لتساقط الشعر والضعف العام في الجسم.
• بسبب الحمل والولادة، حيث يؤثر الحمل والولادة على الشعر ويحدث به مشاكل عديدة.
• بسبب إصابة فروة الرأس بالتهابات شديدة تؤدي لتساقط الشعر.
• عند استخدام المواد التي تحتوي على كيماويات بشكل كبير مثل : الصبغات، وكريمات فرد الشعر.
• عندما يصاب الفرد بالضغط النفسي والتوتر، والاكتئاب، كل هذه العوامل تؤدي لتساقط الشعر.
• نقص في فيتامين محدد في الشعر وبخاصة فيتامين ب، الذي يؤدي لتلف الشعر وتساقطه.[1]

عندما يلاحظ الفرد تساقط الشعر يجب أن يجري التحاليل الخاصة ليتحقق عدم نقص أي عنصر هام في الجسم، حيث نجد أن صحة الشعر والبشرة يتوقفان على عناصر الجسم الغذائية.