أضرار رجيم الكيتو للنساء ومخاطره على المدى البعيد

يشتهر رجيم الكيتو بين الحميات الغذائية التي تمنع الكربوهيدرات وتركز بشكل أساسي على تناول البروتين والدهون، ومع ذلك قد يكون هناك أضرار رجيم الكيتو للنساء  ومخاطر على المدى البعيد عند إتباع الرجيم، وهو ما سوف نتعرف عليه فيما يلي.

أضرار رجيم الكيتو للنساء ومخاطره على المدى البعيد

قد يتسبب إتباع رجيم الكيتو في عدة أضرار بالنسبة للنساء، وهي:

• قد تعاني النساء اللاتي تتبع رجيم الكيتو من اضطرابات في دورة الطمث الشهرية.
• كما قد يحدث انقطاع لدورة الطمث عند بعض النساء.
• يؤثر على إفراز الهرومونات.

أضرار رجيم الكيتو

على الرغم من الفوائد والإيجابيات المحتملة لرجيم الكيتو، إلا أن هناك عدة أضرار محتملة الحدوث، ومنها:

إنفلونزا الكيتو

قد يعاني معظم الأشخاص بما يعرف بإنفلونزا الكيتو في بداية إتباع الرجيم، وذلك نتيجة أن الجسم بدأ يعتاد على انخفاض نسبة الكربوهيدات، وبالتالي يشعر بأعراض تشبة أعراض الإنفلونزا، مثل:

• الصداع.
• التعب والإعياء.
• الإمساك.
• الدوار.
• ألم في العضلات.
• الغثيان والقيء.

الحماض الكيتوني

يصاب مرضى السكري من النوع الأول أو النوع الثاني بما يعرف بالحماض الكيتوني، وهي حالة تصيب مرضى السكري نتيجة تخزين الجسم للكيتونات، وهي الأحماض التي تنتج عند حرق الدهون، وبالتالي يصبح الدم حامضي، مما يؤثر بالسلب على الكلى والكبد والدماغ.

لذلك لا يجب على مرضى السكري إتباع رجيم الكيتو دون استشارة الطبيب، ومن الجدير بالذكر أن أعراض الحماض الكيتوني  تتضمن ما يلي:

• جفاف الفم.
• صعوبة في التنفس.
• تكرار التبول.
• الغثيان.
• رائحة الفم الكريهة.

الإسهال

يصاب العديد من متبعي رجيم الكيتو من الإصابة بحالات الإسهال، وذلك لعدم تعويض النقص في الحاجة لتناول الكربوهيدرات بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضراوات والفواكه.

قد يكون السبب وراء الإصابة بالإسهال متبعي رجيم الكتيو هو عدم القدرة على تحمل منتجات الألبان أو نتيجة تعب المرارة التي تقوم بتكسير الدهون الموجودة في المواد الغذائية.

استعادة الوزن

نظرًا لأن رجيم الكيتو نظام مقيد، فلا ينفع إتباعه لفترات طويلة، لذلك يبدأ متبعيه في كثير من الأحيان في استعادة الوزن المفقود عند العودة مرة أخرى إلى النظام الغذائي السابق.

انخفاض كتلة العضلات

قد يعاني متبعي رجيم الكيتو من انخفاض الكتلة العضلية، والذي  قد يحدث نتيجة تناول الدهون أكثر من البروتين.

كذلك تؤثر عملية حرق العضلات للسعرات الحرارية بشكل أسرع بالسلب على عملية الأيض.

الأمراض المزمنة

يتضمن النظام الغذائي لرجيم الكيتو كمية قليلة من الحبوب والبقوليات والفواكه، وبالتالي لا يحصل متبع الرجيم كمية كافية من الألياف الغذائية وبعض أنواع المعادن والفيتامينات، لذلك يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة وهشاشة العظام.

زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى والقلب

يتسبب إتباع رجيم الكيتو في زيادة عدد مرات التبول، مما يعمل على زيادة فقدان الجسم للسوائل والعناصر المهمة للجسم، مثل: البوتاسيوم والصوديوم والمغنسيوم، وبالتالي تزداد فرص حدوث الجفاف أو حصوات الكلى أو القصور الكلوي.

علاوة على ذلك، فإن انخفاض نسبة العناصر الغذائية الضرورية لصحة القلب يعمل على عدم انتظام ضربات القلب.

جدير بالذكر أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من الكربوهيدرات كما في رجيم الكيتو، ترتفع لديهم مستويات الكوليسترول الضار الذي يتسبب في الإصابة بأمراض القلب.

اقرأ هنا أيضًا: اضرار رجيم الكيتو كاملة

أضرار أخرى للكيتو دايت

يحتمل ظهور الآثار السلبية التالية لمتبعي رجيم الكيتو:

• مشكلات في النوم.
• الإمساك.
• الشعور بالتعب والإرهاق.
• رائحة الفم الكريهة.
• انخفاض كثافة العظام.

أضرار الكيتو دايت على الكلى

قد يؤثر إتباع رجيم الكيتو على الكلى بشكل السلبي نتيجة عدم الحصول على كمية كافية من الكربوهيدرات، ويظهر من خلال الآثار السلبية التالية:

• تطور حالات مرضى الكلى المزمن.
• زيادة درجة حموضة البول.
• تكون حصوات الكلى.

أضرار الكيتو دايت على الكبد

نتيجة الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات الصحية، قد يتسبب الكيتو دايت في الإضرار بالكبد، وإصابته بمرض الكبد المزمن، لذلك يجب تناول الكربوهيدرات الصحية من الأطعمة التالية:

• الشوفان.
• الفواكة والخضراوات.
• البطاطا الحلوة.
• الخبز الأسمر.

اقرأ هنا أيضًا: الكيتو أثناء الصيام وخطوات تطبيقه في الشهر الكريم

الفئات الممنوعة من رجيم الكيتو

نقدم لكم أهم الفئات الممنوعة من إتباع رجيم الكيتو:

• مرضى الكبد.
• مرضى الفشل الكلوي.
• الحوامل والمرضعات.
• من يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات والكحول.
• مرضى السكري من النوع الأول.
• مرضى التهاب البنكرياس.
• الأشخاص المصابون باضطرابات البورفيريا وهي اضطرابات الدم[1].

وفي الختام نكون قد تعرفنا على أضرار رجيم الكيتو للنساء ومخاطره على المدى البعيد، كما أوضحنا لكم أضرار الكيتو دايت على الكلى والكبد .