أسرع وصفات تكبير الثدي والصدر! مع تمارين سهلة بالصور
تبحث كل سيدة عن أسرع وصفات طبيعية لتكبير الثدي والصدر، فضلاً عن تمارين سهلة لنفس الغرض ذلك أن تكبير الثدي من الأمور التي تشغل بال كل سيدة تشعر أن ثدييها ليسا بالحجم المرغوب فيه، فالثدي من أكثر الأشياء التي تعطى مظهرا جذابا لكل امرأة.
بالإضافة إلى إعطاءه المرأة مظهرا جميلا وجذابا، فإن حجم الثدي يعزز ثقتها في نفسها.
ولكن مع الأسف لا تتمتع كل السيدات بمظهر ثدي مميز ومشدود وجذاب، بحيث لا تمتلك كل امرأة مظهر صدر يتسق مع الطول والوزن وعرض الصدر وطبيعة التكوين الجسدى المختلف من سيدة لأخرى.
وتكبير الثدي لا يتطلب بالضرورة إجراء عمليات جراحية. فهناك بعض الوصفات الطبيعية والنصائح الطبية التي لديها القدرة على تكبير حجم الصدر والثدي دون اللجوء إلى القرار الصعب.
لذلك إذا كنتِ ترغبين في تكبير الثدي يمكنك الاعتماد على هذه الوصفات والنصائح الطبية المجربة من قبل العديد من السيدات والموصي بها من الخبراء.
قد يستغرق اتباع هذه الوصفات بعض الوقت للحصول على أفضل النتائج.
ولكن لابد من التأكد من أنك ستحصلين في النهاية على نتائج مرضية، وبدون أي آثار جانبية أيضا.
- تدليك الثدي بانتظام
تدليك الثدي بانتظام يعتبر واحداً من أفضل النصائح الطبية التي تساعد في تكبير الثدي وزيادة حجمه بصورة طبيعية.
وتدليك الثدي يوميا لمدة نصف ساعة يعتبر فعال جداً لزيادة حجم الصدر في شهر واحد فقط.
فالتدليك يعمل على زيادة تدفق الدم إلى هذه المنطقة، هذا بالإضافة إلى زيادة تدفق هرمون الأستروجين الموجود في الدم إلى الثدي مما يعمل على زيادته بصورة طبيعية.
كما أن تدليك الثدي بانتظام يساعد أيضا على تحفيز إفراز هرمون البرولاكتين، وهو هرمون يساعد بجانب الأستروجين على تكبير الثدي وزيادة حجمه.
تدليك الثدي بكريم المساج:
- كل ما تحتاجينه هو فرك راحة يديك بالقليل من أى كريم تدليك بسرعة وقوة، فهذا يعمل على توليد بعض الطاقة والحرارة.
- بعد فرك يديك بسرعة معا لمدة من 6 إلى 10 ثواني قومي بوضعها على ثديك.
- ثم قومي بتدليك ثديك بحركات شبه دائرية باتجاه عقارب الساعة (ناحية اليمين) أو عكس عقارب الساعة (ناحية اليسار).
- استمرى بالتدليك لمدة دقيقتين (يمكنك اعتبار الدقيقتين تكرار واحد فقط).
- قومي بعمل نحو 300 تكرار على الأقل يوميا كل صباح ومساء لمدة شهر لتكبير الثدي بصورة طبيعية.
- يستغرق هذا التمرين مدة ربع ساعة ، وكذلك أنت تحتاجين إلى فرك يديك معا على فترات منتظمة أثناء التدليك للعمل على إبقاء الحرارة والطاقة على ثديك.
- تناول الأطعمة الغنية بالأستروجين
تكبير الثدي بتناول الاستروجين
يعتمد حجم الثدي بصورة مباشرة على حضور أو غياب أنواع معينة من الهرمونات في الجسم.
فعلى سبيل المثال، وجود هرمون التستستيرون (الذكوري) من الممكن أن يعوق نمو الثدي، وكذلك نقص هرمون الأستروجين (الأنثوي) في الجسم يعمل على تقليل نمو الثدي وبالتالي صغر حجمه، وهو عكس ما ترغبينه في الحصول على ثدي متناسق مع وزنك ومظهرك.
ومن أفضل النصائح التي دائما ما ينصح بها كبار الأطباء هي تناول الأطعمة الغنية بهرمون الأستروجين.
فوجود هرمون الأستروجين في الجسم بكميات مناسبة يساعد على تكبير الثدي وزيادة حجمه طبيعياً وفي وقت قصير.
هناك العديد من الأطعمة الغنية بهرمون الأستروجين مثل:
شوربة الدجاج، وبذور اليانسون، ومنتجات الصويا مثل فول ولبن الصويا، والخضروات، والفواكه، والحمص، والبيض، وبذور عباد الشمس، وبذور السمسم، وبذور الكتان.
- تناولى الفيتامينات بانتظام
نقص الفيتامينات في الجسم يؤثر بشكل سلبي على حجم الثدي.
ويقوم كل فيتامين من أنواع الفيتامينات المختلفة مثل (فيتامين أ وفيتامين سى وفيتامين ي وفيتامين ب6) بأداء دور محدد في زيادة حجم الصدر وتكبيره.
فعلى سبيل المثال يقوم فيتامين أ بتغذية البشرة وتقويتها وتجديد خلاياها وإنعاشها.
ويساعد فيتامين سى على زيادة إنتاج الكولاجين، وبالتالي يمد الأنسجة الخلوية والجلد وخاصة الأنسجة التي توجد في الثدي بالتغذية والدعم الكامل.
يساعد فيتامين ب6 في تكوين خلايا الدم الجديدة. كما يقوم فيتامين ي بتنظيم مستوى الكولسترول في الدم.
وبالتالي يعمل على منع تكوين الدهون في مختلف أنحاء الجسم.
اجتماع هذه الفيتامينات معا يساعد على تكبير الثدي وزيادة حجمه بصورة طبيعية بدون أي آثار جانبية.
- ممارسة التمارين الرياضية
تكبير الثدي بالتمارين الرياضية
هناك أنواع معينة من التمارين الرياضية التي تركز على عضلات الثدي، والتي تساعد على زيادة حجم الصدر بصورة طبيعية.
يمكنك أداء التمارين الآتية في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى الجيم أو الأندية الرياضية إذا كنتِ لا تمتلكين وقتا، وكذلك لا تسبب هذه التمارين أي إجهاد للجسم.
تمرين الحائط
- قومي بالوقوف منتصبة في مواجهة الحائط مع ترك مسافة يديك بينك وبين الحائط.
- ضعي كفيك على الحائط، ثم قومي بعمل عملية دفع لجسمك عن الحائط مع عدم ثنى الكوعين.
- قومي بعمل هذا التمرين لمدة 10 ثواني ثم أخذ قسط من الراحة.
- أعيدي تكرار هذا التمرين لمدة 20 مرة في الصباح وأخرى في الماء لتحقيق النتائج المطلوبة.
لمعرفة كيفية أداء هذا التمرين شاهدي الفيديو الآتي.
تمرين أرجحة الذراعين
- قومي بالوقوف ثم فرد ذراعيك جانبا. قومي بتحريك كلا الذراعين في اتجاه عقارب الساعة حوالي من 10 إلى 15 مرة.
- خذى القليل من الراحة لمدة 5 ثواني ثم قومي بتحريك ذراعيك في اتجاه عكس عقارب الساعة حوالي من 10 إلى 15 مرة أخرى.
- قومي بأداء هذا التمرين لمدة 10 دقائق على فترات منتظمة على مدار اليوم للعمل على تكبير الثدي بفاعلية في وقت قصير.
أداء المهام المنزلية
استخدام الأجهزة الكهربائية في أداء المهمات المنزلية اليومية يعمل على إصابتك بالخمول وضعف طاقة الجسم وذلك في ظل عدم بذل مجهود بدني كافي.
واحدة من أفضل الطرق لزيادة حجم الصدر هي أداء واجباتك المنزلية دون الاعتماد على الأجهزة الكهربائية.
فهذا يساعدك على استخدام ذراعيك مما يعمل على تكبير الثدي بشكل طبيعي.
- تناول الأطعمة الدهنية
زيادة تناول الأطعمة الدهنية يعمل على زيادة حجم الصدر بصورة طبيعية.
ولكن لابد من تجنب الزيادة في الوزن، لذلك يُنصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على دهون غير صحية والتي تتسبب فى مشاكل صحية على المدى الطويل.
قومي بتناول الأطعمة التي تحتوى على الدهون الصحية مثل:
البيض، والأفوكادو، والجوز، وزيت الزيتون، والأسماك الدهنية مثل المكاريل والسلمون والرنجة والسردين، وزبدة الفول السوداني، وغيرها من الأطعمة.
يُنصح بجانب تناول هذه الأطعمة ممارسة التمارين الرياضية السابق ذكرها بانتظام وذلك ضمانا لوصول هذه الدهون إلى الثدي بطريقة صحيحة، وكذلك تجنب عدم الزيادة في الوزن.
- تناول الفجل بانتظام
أثبتت العديد من الأبحاث العلمية أن الفجل يرتبط ارتباطا مباشرا بتكبير الثدي والصدر وزيادة حجمه.
وذلك نظرا لاحتوائه على العديد من الخصائص والعناصر التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة المكونة للثدي، وكذلك المساعدة في زيادة إفراز هرمون الأستروجين مما يعمل على زيادة حجمه.
فزيادة تدفق الدورة الدموية إلى منطقة الثدي تساعد على نموه بصورة طبيعية.
- تناول المكملات الغذائية
نقص بعض الأنواع من المعادن والفيتامينات في الجسم من الممكن أن يؤدى إلى عدم التوازن الهرموني في الجسم مما يؤدى بالضرورة إلى صغر حجم الثدي والصدر.
وفي هذه الحالة، يُنصح بتناول المكملات الغذائية الطبيعية التي تساعد على منع حدوث هذا النقص والعمل على زيادة حجم الصدر بصورة طبيعية.
يمكنك تناول بعض الأنواع من المكملات الغذائية مثل:
الأحماض الأمينية
بالإضافة إلى قدرتها على زيادة حجم الصدر، فالأحماض الأمينية تساعد على حرق دهون الجسم الزائدة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة وتقدم العمر.
كما تحتوى الأحماض الأمينية على الخصائص المطلوبة لزيادة حجم الصدر.
ولكن تناولي مكملات الأحماض الأمينية بانتظام بعد استشارة الطبيب المختص فضلاً عن الوصفات التى تساعد على تكبير الثدي والصدر بصورة طبيعية، ولا تنسي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
