أسباب الإمساك وطرق علاجه في المنزل للكبار
أسباب الإمساك وطرق علاجه توجد أسباب كثيرة تؤدي للإصابة بالإمساك ومنها بعض أنواع الأطعمة وكذلك بعض ممارسات الحياة الخطأ وسوف نستعرض عبر الموضوع التالي أسباب وطرق علاج الإمساك.
أسباب الإمساك وطرق علاجه في المنزل للكبار
يوجد أطعمة كثيرة تسبب في الإصابة بالإمساك يجب تجنبها أو التقليل منها للقضاء على المعاناة من الإمساك وهي كالتالي.
الموز
- يتسبب الإكثار من تناول الموز غير الناضج في الإصابة بالإمساك لأنه يحتوي على نسبة عالية من النشويات التي تسبب في عسر الهضم.
- يحدث عكس ذلك فإن الموز الناضج يساعد في تحسين عملية الهضم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
اللبان
- تناول اللبان أكثر من قطعة يتسبب في بعض الحالات بانسداد القناة الهضمية مما ينتج عنه الإصابة بالإمساك.
الكافيين
- قد يتسبب الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في بعض الحالات الإصابة بالإسهال.
- تسبب كذلك في الإصابة بالإمساك في حالة وجود جفاف في الجسم مما يعمل على زيادة المعاناة من الإمساك كذلك.
الأرز الأبيض
- تناول الأرز الأبيض يتسبب في بعض حالات الإصابة بالإمساك لأنه لا يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك بعكس الأرز البني.
اللحوم الحمراء
- تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون والحديد كذلك مما يحتاج إلى وقت أطول لكي تتم عملية الهضم.
- بالإضافة إلى أن نسبة البروتينات في اللحوم الحمراء يصعب هضمها بشكل جيدا.
الكحول
- يتسبب شرب المشروبات الكحولية في الإصابة بالجفاف مما ينتج عنه الإصابة بالإمساك كذلك.
- كما يتسبب الكحول في تهيج جدار الأمعاء وحدوث عسر في عملية الهضم كذلك.
رقائق الشيبس والأكلات الجاهزة
- تحدث الإصابة بالإمساك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الدهون ونسبة قليلة من الألياف مما يتسبب في حدوث الإمساك.
مشتقات اللبن
- يتسبب الإكثار من تناول اللبن ومشتقاته من الجبن وغيرها من عسر الهضم وزيادة المعاناة من الإمساك.
المكملات الغذائية
- تحتوي المكملات الغذائية على نسبة عالية من الحديد مما تسبب في حدوث الإمساك.
- لذلك ينصح بتناول الأطعمة التى الغنية بالألياف بجانب المكملات الغذائية في حالة تتطلب الأمر ذلك وفي حالة الحمل أيضاً.
الشوكولاتة
- تحتوي الشوكولاته على نسبة عالية من الدهون التي تسبب في حدوث عسر الهضم والإصابة بالإمساك كذلك.
ممارسات الحياة اليومية المسببة للإمساك
-
- عدم الاهتمام بالنشاط البدني: وممارسة أي نوع من الرياضة بانتظام حيث يؤدي الخمول وعدم الحركة إلى إبطاء حركة الأمعاء مما يتسبب في عسر الهضم بعكس الحركة يزيد من الحرق وحركة الأمعاء ويساعد على سرعة هضم الطعام.
- السفر: من أكثر العوامل التي قد تسبب الإمساك وذلك بسبب تغيير نظام ونمط الحياة اليومية والنظام الغذائي كذلك، كما يؤدي البقاء فترة طويلة دون دخول الحمام لعملية الإخراج إذا تتطلب الأمر ذلك إلى الإصابة بالإمساك.
- الضغط النفسي: ترسل أعصاب الجهاز الهضمي بعض الإشارات التى تقوم بدورها في تحفيز وتنشيط حركة الأمعاء لإتمام حركة الهضم ويؤدي الضغط النفسي والتوتر من حدوث اضطرابات في عملية الهضم، ما يتسبب في المعاناة من الإمساك.
طرق علاج الإمساك في المنزل للكبار
-
- شرب الماء: مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء ويمنع إصابة الجسم بالجفاف مما ينتج عنه الإصابة بالإمساك.
- الأطعمة الغنية بالألياف: ينصح من الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث تساعد الألياف في تماسك وزيادة حجم البراز مما يسهل في عملية التغوط ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة كذلك.
- شرب القهوة : تساعد في تحسين حركة الأمعاء وبذلك تحسين الهضم، ثم أن القهوة غنية بالألياف.
- ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة كرياضة المشي على تحسين حركة الأمعاء وسرعة الهضم.
- البرقوق المجفف: البرقوق المجفف يحتوي على مادة لها تأثير ملين تعرف باسم السوربيتول تعالج الإمساك بطريقة طبيعية.
- عشبة السنا: تحتوى على مركبات نباتية تعمل على تنشيط حركة الجهاز الهضمي تعرف باسم الغليكوزيدات، كما تعمل على زيادة وتسريع الإخراج.[1]
وفي ختام نرجو أن نكون قد وفقنا في عرض وتقديم أهم الأسباب والأطعمة التي تسبب الإصابة بالإمساك ونمط الحياة كذلك مع توضيح طرق العلاج بخطوات بسيطة وسهلة.
المراجع