هل الشاي الأخضر يسبب الجوع
هل الشاي الأخضر يسبب الجوع الشاي الأخضر له مكانة كبيرة لدى الجميع، نظرًا بفوائده العظيمة، ولكن هل شعرتم بالجوع بَعد تَناوله لدرجة أنكم سألتم أنفسكم هل الشاي الأخضر يتسبب في الشعور بالجوع، حيث يُعتبر هذا العرض هو الأكثر شيوعًا الذي يَشكو منه الكثير، وهذا الذي جعل الأطباء يُصرحون عن السبب، والطرق الصحيحة لتَناوله للاستفادة من فوائده دون أضرار.
هل الشاي الأخضر يسبب الجوع
يُستخدم الشاي الأخضر في الكثير من الأمور الصحية لأنه يَحتوي على كميات هائلة من المواد المُضادة للأكسدة التي جعلته يَعمل على تَكسير الدهون ويٌساهم في خفض مُستوى الكولسترول بالدم، مما يُقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض القلبية، والخطأ الكبير الذي يَقع فيه أغلب الأشخاص هو الإفراط في تَناول الشاي الأخضر هو الذي يؤدي للشعور بالجوع، وعدم القدرة على الاستفادة منه في خسارة الوزن وتَدمير الدهون.
لماذا يُسبب الشاي الأخضر الجوع
يَحتوي الشاي الأخضر على الكافيين الذي يُساهم في تَعزيز عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى الشعور باليقظة، والحيوية والنشاط، والقيام بالأنشطة اليومية بهمة عالية، ويَبقى تأثير الكافيين الموجود في الشاي الأخضر عُنصرًا مُهمًا لكبح الشهية، والشعور بالانتعاش والنشاط إن كان في حيز المسموح.
بالإضافة إلى أنه يَعمل على تَحفيز إنتاج الأنسولين والتَحكم في مستوى السكر بالدم، وعندما يَتم إفراز كميات أكبر من الأنسولين يَحدث هبوط مُفاجئ في مُستوى السكر بالدم، مما يُؤدي للشعور بالجوع.
وهذا يَحدث نَتَيجة تَناول كميات كَبيرة من الشاي الأخضر في فترات مُتقاربة، بسبب إفراز الجسم كميات هائلة من الأنسولين مما يؤدي لانخفاض مُستوى السكر بالدم مما يؤدي للشعور بالرغبة الشديدة في تَناول الطعام وخاصة الحلويات.
قد يهمك :-
سبب الشعور بالجوع بعد تَناول الشاي الأخضر عند الشعور بالإجهاد
اختيار الوقت المثالي لتَناول الشاي من أهم الأمور التي يَجب تَوخي الحذر منها، لأنه إذا تَم تَناوله وهو ساخن بعد الشعور بالإجهاد الشديد، يؤدي للشعور بالجوع بشكل أكبر، لذا إن كنتم لا تُريدون الشعور بالجوع والمُحافظة على الوزن وتَناول الشاي الأخضر للسيطرة فقط على الشعور بالإجهاد يُفضل تَناوله دافئًا أو بارد.
علاقة الشاي الأخضر وأحماض المعدة والشعور بالجوع
يُسبب الشاي الأخضر إفراز عدد من الأحماض التي تؤثر على نظام عملية الهضم، ويبدأ الجسم في التَفاعل مع الأحماض الزائدة، التي تٌسبب تَهيج المعدة، بالإضافة للشعور بالجوع، لأنه عندما تَتكون الأحماض بالمعدة بكَثرة تُعطي إشارة بالشعور بالجوع الشديد الذي يَتخطى حدود الشهية إلى نوعًا من الطعام.
فوائد الشاي الأخضر لخسارة الوزن
استطاع الشاي الأخضر بمكوناته الرهيبة في أن يَحصد مكانة مرموقة بين أقوى المشروبات التي تٌستخدم في خسارة الوزن وحرق الدهون، نَظرًا فوائده الرهيبة :-
- يَحتوي الشاي الأخضر على مُركبات هامة تَعمل على حرق الدهون بسرعة كبيرة وتَعمل على تَحويلها إلى بروتين.
- تم إجراء عدة دراسات على مجموعة من الأشخاص داوموا على تَناول الشاي الأخضر لمدة أسبوع كان نتائجها أنهم استطاعوا خسارة ما يَصل إلى 31% من الدهون المُتراكمة لديهم.
- عند تَناول كوب من الشاي الأخضر في الصباح الباكر على الريق يُساهم في التَحكم بالشهية، لذا يُمكن دمجه ضمن البرنامج الغذائي للحصول على نتائج أسرع عن طريق تَناوله بين فترات النهار.
- يَحتوي على بوليفينول وكميات هائلة من المواد المٌضادة للأكسدة التي تُساهم في كبح الشهية وخسارة الدهون المُتراكمة.
- يَقوم الشاي الأخضر بتَحقيق عملية التَوازن بين مٌستوى هرمون جريلين، والليبتين، وهما أبرز الهرمونات التي تَلعب دورًا هامًا في الشعور بالجوع شرط إذا تم تَناوله بالطريقة الصحيحة وعلى فترات مُتباعدة.
- لديه قدرة هائلة في تَحسين وظائف التمثيل الغذائي، لأنه يُعطي إشارة للجهاز العصبي لتَكسير الخلايا الدهنية، مما يُقلل من الشهية المفتوحة.
- يَعمل على جعل الشهية تَحت السيطرة وتَناول كميات قَليلة من الطعام والشعور بالشبع سريعًا، لأنه يَتسبب في إفراز هرمون يُعطي إشارة للدماغ بتَناول كميات قليلة من الطعام.
- أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر قادر على تَقليل كتلة الدهون.
قد يهمك :-
الطريقة الصحيحة لتَناول الشاي الأخضر لخسارة الوزن
عندما يَعلم البعض أن الشاي الأخضر يُسبب الجوع، قد يَنفرون من استعماله لخسارة الوزن، لأنهم في تلك الحالة سَيَكسبون وزن زائد بدلًا من خسارته، ولهذا صرح خبراء التَغذية عن طريقة الصحيحة التي تُساعد في خسارة الوزن والاستفادة منه على أكمل وجه.
- لا يَجب أن تَزيد الكمية المُستهلكة من الشاي الأخضر على مدار اليوم عن ثلاثة أكواب فقط.
- لا يُمكن الاعتماد فقط على الشاي الأخضر لخسارة الوزن فيَجب مع تَناوله القيام بمُمارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي مُتوازن.
- تَناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم مع تَناول الشاي الأخضر.
- الحرص على أن يَكون كوب الشاي الأخضر دافئًا وليس ساخن جدًا وبدون إضافة السكر.
- التوقف الفوري عن استعمال الشاي الأخضر فور الشعور بالإرهاق والدوخة.
- لا يَجوز تَناول الشاي الأخضر بعد تَناول الوجبات مُباشرة، يَجب تَرك ما بين 30 أو 45 دقيقة قَبل تَناوله.
- لا يُفضل على الإطلاق تَناول الشاي الأخضر قَبل الخلود للنوم مُباشرة، لأن الكافيين الموجود به يُمكن أن يَلعب في مستوى التوتر ويُسبب الشعور بالأرق.
- يُفضل استعمال أوراق الشاي الأخضر المُجففة عن استعمال الأكياس لأنها مُعرضة للإصابة بالرطوبة، وأن تَكون مليئة بالبكتيريا.
قد يهمك :-
قد يهمك :-
10 اطعمة لسد الشهية وتجنب الجوع
فوائد الشاي الاخضر للصحة العامة
فوائد الشاي الاخضر للصحة العامة هائلة، حتى الأطباء أوصوا بتَناوله للتَغلب على مشاكل صحية كثيرة
- يَحتوي على كميات هائلة من المواد المُضادة للأكسدة، قادرة على تَعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتَقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتَصلب الشرايين.
- يَعمل على خفض مُستوى الكولسترول في الدم، ومنع تَراكم طبقات البلاك والدهون بالشرايين.
- يُساهم في خفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية.
- يُقلل من نسبة احتمالية الإصابة بالسرطان.
- كوبًا واحدًا منه يَعمل على طرد السموم من الجسم، ويُعزز الصحة العامة.
- يَعمل على تَقليل أعراض التَقدم في العمر مثل أمراض الشيخوخة.
- يَحتوي على مُركبات تَعمل على تَقوية الجهاز العصبي والدماغ، ويُقلل من احتمالية الإصابة بالزهايمر، وباركنسون.
- يُساعد في تَعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتَقليل الشعور بالاضطرابات الهضمية، والآم المعدة، لذا يُمكن استعماله كمُسكن لتَهدئة المعدة، ولتَقليل الشعور بالانتفاخ، وكثرة الغازات.
- يَعمل كمُهدئ للأعصاب ويَقضي على الصداع.
- يُزيل البلغم ويَعمل على تَهدئة جميع أعراض الجهاز التنفسي، وتَسهيل الممرات التَنفسية.
قد يهمك :-
طرق التحكم بالجوع اثناء الرجيم
الآثار الجانبية التي تَنتج من تَناول الشاي الأخضر
مهما كانت فوائد الشاي الأخضر كثيرة وعالية القيمة يَجب تَناوله وفق ضوابط حتى لا يَتم التعرض لآثاره الجانبية مثل
- الإفراط في تَناوله قد يؤدي إلى خفض مستوى ضغط الدم.
- الإكثار من تناوله وفي فترات مُتقاربة جدًا مثل تَناول أكثر من كوب خلال ساعة يُؤدي للشعور بالجوع والإجهاد.
- يَتطلب مع تَناول الشاي الأخضر الإكثار من تَناول الماء والسوائل، بالإضافة إلى أنه يَعمل على إدرار البول، وهذا الأمر يَتسبب في تَكرار الحاجة للتبول خاصة أثناء الليل.
- الإكثار في تَناوله قد يؤدي لحدوث بعض الاضطرابات في النوم ورفع مستويات التوتر.
- تَناول الشاي الأخضر بكثرة يؤدي لدخول كميات كبيرة من مادة البوليفينول التي تُشكل خطرًا على الكبد والكُلى، وقد تُسبب حدوث تَلف بهما.
- كثرة تَناوله يُزيد من إفراز حمض المعدة، مما يَتسبب في تَفاقم الشعور بالانتفاخ وحموضة المعدة.
- يَمتص الحديد والمعادن بصورة كبيرة من الدم، ولهذا يُفضل خبراء التَغذية إضافة القليل من عصير الليمون إليه.
