نظام غذائي لإنقاص الوزن

لتخسري نصف كيلوغرام

سأقدم لكي اليوم عزيزتي المرأة العربية رجيما سريعا، ستتمكنين من خلاله من خسارة نصف كيلوغرام يوميا من وزنكقائمة الطعام للرجيم السريع:

استمري يا عزيزتي حواء على هذا الرجيم السريع لمدة 10 أيام و سوف تخسرين 5 كيلوغرامات في 10 أيام فقط بإذن الله.

إليك عزيزتي القائمة، و قومي بتقسيمها على اليوم بأكمله،و لا تضيفي شيئا.

قطعتان من التوست
بيضة مسلوقة
كوب من الحليب الخالي من الدسم
قطعتين من صدر الدجاج المشوي أو سمكتين متوسطتي الحجم أو شريحتي لحم
الكمية التي ترغبين فيها من السلطة مع القليل من عصير الليمون، أو خل التفاح
حبة من ‘ التفاح، أو البرتقال، أو الكيوي’
كأس متوسط الحجم من الياغورت الطبيعي
بإمكانك أكل الخس و الخيار عند الشعور بالجوع
لكن إلى جانب قائمة الطعام السابقة، يجب على متتبعة هذا الرجيم أن تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي،و لمدة 200 دقيقة أسبوعيا على الأقل، و شرب الماء بشكل مستمر

 

زر الذهاب إلى الأعلى