فوائد عصير الشمندر للرجيم وانقاص الوزن على الريق

فوائد عصير الشمندر للرجيم وإنقاص الوزن متنوعة لأنه يساعد في حرق الدهون وزيادة الشعور بالشبع وقلة تناول الطعام، دعونا نتعرف عليها بالتفصيل ومعلومات أكثر عن الشمندر الآن.

مكونات الشمندر

هناك العديد من فوائد عصير الشمندر لإنقاص الوزن والذي يتكون من الآتي:

ما هي مكونات عصير الشمندر
أهم مكونات عصير الشمندر
  • الكوب الواحد من عصير الشمندر يحتوي على الأكثر من 60 سعر حراري، وبالتالي هو مثالي للتنحيف.
  • كما أن نسبة 87% من الشمندر تكون من الماء الصافي.
  • إضافة إلى أن نسبة الألياف به حوالي 3%.
  • أما عن نسبة الكربوهيدرات في الشمندر فهي لا تتجاوز 8%.
  • يحتوي على الكثير من البروتينات، السكر (فركتوز)، دهون مشبعة وغير مشبعة بنسبة ضئيلة.
  • فضلاً عن احتوائه على كل من أوميجا 3 وأوميجا 6.
  • كما أنه يحتوي على نسبة لا بأس بها من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية.
  • فضلاً عن احتوائه على الكثير من المعادن، التي تساعد في الوقاية من فقر الدم.

فوائد عصير الشمندر للرجيم

يمكنك الحصول على الكثير من فوائد عصير الشمندر لإنقاص الوزن وتشمل:

  • يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تحد من الترهلات التي تظهر مع فقدان الوزن.
  • يساعد بشكل واضح في حرق دهون الجسم وتعزيز عملية الأيض بشكل ملحوظ.
  • زيادة الشعور بالشبع نتيجة لأنه يحتوي على نسبة كافية من المياه.
  • الألياف التي توجد به تساعد في الشعور بالشبع في وقت سريع أيضًا.
  • التخلص من الدهون في منطقة البطن (الكرش) ومنع تراكمها.
  • المساهمة في تصفية السموم وطردها خارج الجسم.
  • توفير الطاقة اللازمة التي تساعد الجسم في إنتاج الطاقة أثناء الرجيم.
  • علاج جفاف الجلد وزيادة ترطيبه أثناء النظام الغذائي.
  • نسبة السعرات الحرارية به منخفضة مما يجعله مفيد في تلك العملية.

هنا قد تجد أيضا:

فوائد عصير الشمندر للحامل

  • إضافة إلى فوائد عصير الشمندر للرجيم وإنقاص الوزن فإنه مفيد للأم الحامل فإنه يساعد في نمو الجنين.
  • مناسب للأم الحامل أيضًا فإنه يحمي الجنين من التشوه، ذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
  • كما أنه يعمل على إنتاج الحديد بشكل كبير، مما يحمي الأم من مشكلات الأنيميا.
ما فوائد عصير الشمندر للحامل
أهم فوائد عصير الشمندر للحامل

فوائد الشمندر على الريق

إضافة إلى فوائد عصير الشمندر للرجيم وإنقاص الوزن هناك بعض الفوائد الإضافية الأخرى للجسم بشكل عام وتشمل الآتي:

الحد من الالتهابات

  • يحتوي الشمندر بشكل عام على الكثير من مضادات الالتهابات مثل Betanin ومادة Vulgaxanthin.
  • تحد تلك المواد من قدرة الإنزيمات المسؤولة عن رسائل رد الفعل عن الالتهابات.
  • إضافة إلى الحد من التهابات الجهاز الدوراني على وجه الخصوص.

زيادة الطاقة

  • يحتوي على قدر كافي من مادة النترات التي تساعد في تكوين الميتوكوندريا المسؤولة عن إنتاج الطاقة.
  • زيادة مستويات استخدام الأكسجين بقدر عشرين بالمئة لذا هو مناسب قبل أي نشاط بدني أو رياضي.

علاج ارتفاع ضغط الدم

  • يحتوي على النترات النباتية التي تساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم.
  • لأن هذه النترات تتحول فور تناولها إلى Nitric Oxide الذي يعمل بدوره على زيادة اتساع الأوعية الدموية.

حماية الجهاز الهضمي

  • زيادة إنتاج البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
  • علاج مشكلات الإمساك.
  • الحد من فرص الإصابة بسرطان القولون.
  • تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

تجارب الشمندر للتنحيف

هناك فوائد أخرى تم التعرف عليها نتيجة لتناول عصير الشمندر وهي:

  • يحتوي الشمندر على مادة Betalains التي تثبط أي تطور في مبالغ فيه في الخلايا التي تحولها لخلايا سرطانية.
  • يساعد الشمندر في الحد من حساسية الجسم للأنسولين، لذلك فهو واقي جيد من التعرض للسكري من النوع الثاني.
  • مساعدة الجسم في أداء الوظائف العقلية التي قد تضعف مع مرور الوقت.
  • الحد من التعرض إلى الزهايمر أو الخرف المبكر. [1]

كيفية عمل عصير الشمندر

للحصول على كافة فوائد عصير الشمندر للرجيم وإنقاص الوزن يمكنك عمل هذا العصير على النحو التالي:

  • إحضار نصف ثمرة من الشمندر.
  • ثمرة من البرتقال.
  • كوب من الماء.
  • بقدونس.
  • يتم خلط كافة تلك المكونات معًا في الخلاط.
  • يفضل تناول 4 أكواب يوميًا بالإضافة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام.

وفي نهاية مقالنا نتمنى أن نكون وضحنا فوائد عصير الشمندر للرجيم وإنقاص الوزن خاصة عند تناوله على الريق صباحا مع توضيح أهميته للحامل وطريقة عمله.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى