فوائد الزنجبيل والليمون على الريق للتخسيس وفقدان الوزن وأهم النصائح لحرق الدهون

فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس عديدة ومتنوعة، وذلك بسبب العناصر الغذائية المهمة بهم والتي تساعد في حرق الدهون والتخسيس وتحسن من عملية الهضم وفي هذا المقال سوف نوضح فوائد الليمون والزنجبيل للتخسيس وفقدان الوزن الزائد.

استخدام الزنجبيل لإنقاص الوزن

  • يحتوي الزنجبيل على مركبات طبيعية عديدة تحفز العديد من الأنشطة البيولوجية في الجسم.
  • تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة في السيطرة على الجذور الحرة في جسم الإنسان
  • يمكن لخصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات أن تقاوم الالتهاب وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
  • تزداد فوائد الزنجبيل عند إضافة الليمون عليه، حيث أن فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس قوية وفعالة.
  •  يساعد الزنجبيل في منع تلف القلب والأوعية الدموية والآثار الجانبية لزيادة الوزن أثناء العمل على رفع الوزن إلى رقم صحي.
  •  الزنجبيل له تأثير كبير على تنزيل وزن الجسم والمساعدة في التخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن.
  • الزنجبيل يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم والحفاظ عليها مما يساعد على فقدان الوزن بصورة صحيحة.

فوائد الليمون لفقدان الوزن

كما ذكرنا سابقا أن فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس عديدة، فلابد من ذكر فوائد الليمون فهو من الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي وعنصر البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تحفز الجهاز الهضمي وتسرع عملية فقدان الوزن.

استخدام الزنجنبيل والليمون للتخسيس
ما هي استخدامات الزنجنبيل والليمون للتخسيس

ومن أبرز فوائد الليمون لخسارة الوزن ما يأتي:

  • يحتوي الليمون على الفيتامينات المهمة للجسم مثل فيتامين ب6 وفيتامين سي
  • كا يحتوي بجانب الفيتامينات على العديد من العناصر الغذائية مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم والنحاس والحديد والفلافونويد والفسفور ومضادات الأكسدة.
  • العناصر الغذائية في الليمون تساعد على تفادي مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
  • يحتوي الليمون على نسب منخفضة من السعرات الحرارية، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات زمنية طويلة.
  • يحتوي الليمون أيضا على ألياف البكتين التي تبطئ من عملية حرق الطعام مما يمنح شعورا بالشبع لفترات طويلة.

كيفية إعداد مشروب الزنجبيل والليمون لفقدان الوزن

للحصول على فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس لابد من عمل مشروب يشمل كلا من الليمون والزنجبيل عن طريق إضافة كمية قليلة من الليمون على مشروب الزنجبيل.

كيفية إعداد مشروب الزنجبيل والليمون للتخسيس
ما هي كيفية إعداد مشروب الزنجبيل والليمون للتخسيس

مما يعمل على:

  • زيادة الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة 
  • الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الإصابة بالجفاف
  • يؤدي إلى تحسين الجهد المبذول مما يساعد على إنقاص الوزن.

هنا قد تجد أيضا:فوائد الزنجبيل المطحون للتنحيف وكيفية استخدامه في المنزل

طريقة عمل مشروب الزنجبيل والليمون لفقدان الوزن 

  • ضع كمية كافية من الماء في إناء وضع الزنجبيل عليه وقم بغلي المشروب، من الأفضل استخدام الزنجبيل الطازج أو جذوره.
  • ثم يرفع الإناء من على النار بعد الغليان ويترك فترة حتى يبرد المشروب.
  • يتم تصفية الماء من الزنجبيل وبعد ذلك إضافة عصير الليمون على الزنجبيل المشفى وتحليته بالعسل، ويكون العسل حسب الرغبة.
  • يصبح مشروب الزنجبيل والليمون جاهز للتقديم، ويفضل شربه كل يوم على الريق للحصول على النتائج المطلوبة.

الجرعة المناسبة لمشروب الزنجبيل والليمون

للحصول على اقصى فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس لابد من اتباع الجرعة المطلوبة في وقتها الصحيح، ويكون ذلك من خلال:

  • تناول خليط الليمون والزنجبيل من مرتين في اليوم إلى ثلاث مرات، ويفضل أن يكون مرة على الريق ومرة قبل النوم.
  • أخذ الحذر عند شرب الخليط وذلك لأنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية والأضرار ويؤثر بالسلب على الجهاز الهضمي.
  • للحصول على فوائد المشروب كاملة يرجى تناوله على معدة فارغة على الريق صباحا.

يجب التوضيح أن مشروب الزنجبيل والليمون يستخدم في صورة عامل محفز يساعد على فقدان الوزن عند القيام بعمل تمارين رياضية واتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن؛ فهذا المشروب لا يؤثر على خسارة الوزن بمفرده.[1]

وفي نهاية مقالنا نتمنى أن نكون وضحنا فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس الكثيرة والتي لا يمكن حصرها، وذلك لأن كل من الليمون والزنجبيل بهم العديد من العناصر الصحية والغذائية التي تساعد على حرق الطعام وتزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى