فوائد التمر واللبن على الإفطار وهل يمكن الاكتفاء به

فوائد التمر واللبن على الإفطار أو السحور فوائد كثيرة لصحة الصائم ولتعويض جسمه للعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج إليها؛  فتناول التمر واللبن يساعد في تقوية العضلات، كما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين ويساعد في مد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية بعد الامتناع عن الطعام لساعات طويلة.

فوائد التمر واللبن على الإفطار

  1. يساعد في تنظيم عملية الهضم وإعداد المعدة لاستقبال الطعام.
  2. يعمل على تقوية عضلة القلب ، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
  3. يقوم بمد الجسم بالسعرات الحرارية والطاقة التي يحتاج إليها الجسم .
  4. يساعد تناول التمر واللبن قبل وجبة الإفطار الأساسية في الشعور بالشبع . ومن ثم يقلل من كمية الأكل التي يتناولها الصائم على الإفطار.
  5. يعمل على تقوية العظام والتخفيف من آلام المفاصل بسبب نسبة الكالسيوم العالية في الحليب.
  6. يساعد في علاج الانيميا وفقر الدم بسبب احتواء التمر على كمية كبيرة من الحديد في مكوناته.

فوائد التمر واللبن للرجال

تناول التمر واللبن سواء على الإفطار في رمضان، او تناوله في الأيام العادية له الكثير من الفوائد للجسم والتي منها ما يلي:

1. الوقاية من الأورام السرطانية

يحتوي التمر على كمية كبيرة من المعادن المهمة للجسم. والتي منها على سبيل المثال الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم، كما يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ، واللبن كذلك يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، والأنزيمات الضرورية لبناء الجسم. واجتماع هذه العناصر في التمر واللبن يساعد على منع ظهور الأورام السرطانية لا سيما سرطان البنكرياس والبروستاتا عند الرجال.

2. تقليل نسبة الكوليسترول

من فوائد التمر و اللبن أنه يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما يساعد في تنظيف الشرايين والاوعية الدموية وتوسيع مجرى الدم. ومن ثم يساعد في تنشيط الدورة الدموية وسرعة وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى كافة أنسجة وخلايا الجسم.

3. تقوية الأسنان

يحتوي اللبن على الكالسيوم ، بالإضافة إلى احتوائه على المغنسيوم وفيتامين ج ، والأنزيمات والأحماض الأمينية الصحية، ومن ثم فإن الحليب مع التمر يساعد في تقوية الأسنان والوقاية من التهابات اللثة، كما يساعد في منع التسوس وتقوية المينا الداخلية للأسنان. لا سيما عند الأطفال الصغار.

4. تقوية العضلات

نسبة البروتين العالية التي يتحصل عليها الجسم عند تناول التمر واللبن تساعد في بناء العضلات وتقوية الأنسجة الداخلية، كما يساعد في سرعة تجديد الخلايا لا سيما عند الرياضيين .

تجد هنا: فوائد شرب الحليب مع التمر

فوائد التمر واللبن
فوائد التمر واللبن في رمضان

فوائد التمر باللبن للحامل

  • تناول الحامل للتمر واللبن يساعد في زيادة نسبة الحديد في الجسم، و من ثم الوقاية من الأنيميا التي كثيرًا ما تصاب به الحامل لا سيما في شهور الحمل الأولى.
  • التقليل من الإجهاد والشعور بالتعب والخمول الذي غالبًا ما يلازم الحامل.
  • تنظيم حركة المعدة وتقليل الشعور بالغثيان أو القيئ.
  • تقوية جدار المعدة وتقوية البطانة الداخلية لها مما يقلل من فرص التعرض للقرحة المعدية.
  • علاج الحموضة أو حرقان المعدة بسبب الأنزيمات والاحماض في اللبن والتي تعمل على معادلة العصارة الحامضية الهاضمة.
  • تقليل احتمال الإصابة بتشوهات الجنين وزيادة نمو الجنين والمحافظة عليها في حدود المعدل الطبيعي.[1]

فوائد التمر واللبن للبشرة

  • تناول التمر مع اللبن يساعد في ترطيب الجلد والحفاظ عليه من التشقق والجفاف.
  • يساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة كمية الدم الواصلة إلى خلايا وأنسجة البشرة .
  • زيادة نضارة الجلد وبشرة الوجه وتجديد الخلايا القديمة عليها.
  • استخدام الحليب وتطبيقه على البشرة يساعد في إزالة الأنسجة القديمة ويعمل على تقشير البشرة.
  • تفتيح الوجه وإزالة البقع البينة والمناطق الداكنة التي تظهر على الوجه.
  • المعادن والفيتامينات في التمر تعد مضادات أكسدة طبيعية تقلل من التجاعيد والخطوط الطولية التي تظهر مع التقدم في العمر.

هل التمر واللبن إفطار متكامل

يمكن القول أن تناول التمر واللبن يقوم بمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية، سواء كانت معادن أو فيتامينات. ومن ثم فإن التمر واللبن يعد غذاء متكامل يحتوي على كافة العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. ويتم تحضير مشروب التمر باللبن من خلال وضع كوب من الحليب على النار ، ومن ثم إضافة بعض التمرات منزوعة النوى إلى كوب عندما يقترب من الغليان. وتركه على النار بعض الوقت ثم إنزاله وتركه حتى يبرد. كما يمكن إعداد التمر واللبن من خلال نقع التمر في اللبن لعدة ساعات مع إضافة بعض الماء إلى المشروب وتحليته لمن يريد. ومن ثم يتم شربه وهو بارد.

تعرفنا على فوائد التمر واللبن على الإفطار وفوائده للجسم والبشرة.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى