فوائد الاستحمام بالماء البارد أو الساخن وأيهما أفضل بعد الرياضة

ما هي فوائد الاستحمام بالماء البارد أو الساخن وأيهما أفضل بعد الرياضة أسئلة نوضحها لكم في الفقرات التالية، ونتعرف على الفرق بين الماء الساخن والماء البارد، وبعد ذلك اختر ما يناسبك.

الاستحمام بالماء البارد
فوائد الاستحمام بالماء البارد

فوائد الاستحمام بالماء البارد أو الماء الساخن

يساهم الاستحمام بالماء الساخن في زيادة تدفق الدم إلى الجلد، ويساعد في ارتخاء العضلات، أما الماء البارد فيعود على الجسم بالفوائد التالية:

زيادة تدفق الدم

  • عند ملامسة الماء البارد لسطح الجلد، فإن الأوعية الدموية تتقلص، وبالتالي يسهم في تعزيز نشاط الدورة الدموية.
  • كما أن الماء البارد يحد من ارتفاع مستوى ضغط الدم والإصابة بالدوالي وتصلب الشرايين.

تقوية المناعة

  • يعمل الاستحمام بالماء البارد على تعزيز عميلة التمثيل الغذائي الذي يعمل على زيادة حرارة الجسم، مما ينعش ويعزز الجهاز المناعي، فتزداد خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن حماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
  • لذلك يصبح الجسم أكثر مقاومة للإصابة بنزلات البرد وبعض أنواع السرطان.

تعزيز عملية حرق الدهون

  • يعمل الاستحمام بالماء البارد على حس الجسم لينتج مزيد من الحرارة، مما يساهم في عملية حرق الدهون لتمنحك الشعور بالدفء.
  • بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء البارد يساهم في ارتفاع حرارة الجسم وارتفاع ضغط الدم، مما يعمل على تسريع عملية إنقاص الوزن الزائد.

علاج عدد من الأمراض

وذلك نتيجة الآتي:

  • يساعد الاستحمام بالماء البارد في الحد من الشعور بالآلام الجسدية.
  • يعمل على تحسين وظائف الكلى.
  • ينظم الجهاز العصبي اللاإرادي كذلك.
  • يحد من الالتهابات.
  • يحمي الألياف العضلية من التمزق عند زيادة النشاط البدني بالإضافة إلى ذلك.
  • يساهم في زيادة القوة والكتلة العضلية.

الحفاظ على الجلد والشعر

  • يساعد الاستحمام بالماء البارد في إنعاش مسام فروة الرأس، مما يمنع تراكم الدهون والزيوت والأوساخ.
  • علاوة على ذلك يساهم في الحد من ظهور حب الشباب.

اقرأ هنا أيضًا: 6 اضرار للاستحمام بالماء الحار على البشرة والشعر

فوائد الاستحمام بالماء البارد أو الساخن
فوائد الاستحمام بالماء الساخن

فوائد الاستحمام بالماء الساخن

يساهم الاستحمام بالماء الساخن والدافئ في:

استرخاء العضلات

  • يمنح الاستحمام بالماء الساخن الشعور بالاسترخاء لكل من العضلات والأوتار والمفاصل.
  • إضافة إلى ذلك يسهم في الحد من آلام المفاصل والعضلات التي تصاحب الالتهاب، وذلك لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم.

تخفيف آلام الرقبة والكتف

تستخدم كمادات الماء الدافئ والاستحمام بالماء الساخن من أجل استرخاء تيبس وتصلب عضلات الرقبة والكتف.

الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية

يفضل الاستحمام بالماء الساخن قبل ممارسة الرياضة للإحماء وفك تيبس العضلات.

تنظيف البشرة

يستخدم الماء الساخن في تنظيف خلايا البشرة بعمق، وذلك لأنه يعمل على تفتيح المسام، وبالتالي يعمل على إزالة الأوساخ والأتربة والدهون المتراكمة تحت الجلد، ومن ثم يمكنك استخدام الماء البارد لتنقبض المسام مرة أخرى فلا تكون عرضة للأوساخ والأتربة.

تخفيف التوتر والقلق

  • يعمل الاستحمام بالماء الساخن على تهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالقلق والتوتر بالإضافة إلى ذلك.
  • كذلك إذا كنت تعاني من الأرق، فيمكنك أخذ حمام ساخن قبل الذهاب إلى النوم ليساعد على النوم بشكل أسرع.

اقرأ هنا أيضًا: أيهما أفضل.. الاستحمام بماء بارد أم الاستحمام بماء ساخن؟!

فوائد الاستحمام بالماء البارد أو الساخن
أيهما أفضل بعد الرياضة الماء البارد أو الساخن

أيهما أفضل بعد الرياضة الماء البارد أو الساخن

  • يعتمد الاستحمام بالماء البارد أو الماء الساخن بعد ممارسة الرياضة على رغبة الشخص.
  • لكن ينصح بالاستحمام بالماء البارد بعد ممارسة الرياضة.
  • وذلك لأنها تساهم في انقباض الأوعية الدموية، وبالتالي تقل فرص تلف الأنسجة والإصابة بالالتهابات التي تصاحب ممارسة الرياضة في بعض الحالات.
  • أما الأشخاص الذين يمارسون أنواع مجهدة من الرياضة، فينصح لهم بالاستحمام بالماء المثلج عن طريق غمر الجسم بالماء البارد من 15 إلى 20 دقيقة.
  • يعد أفضل الأوقات للاستحمام بالماء الساخن هو قبل بدء ممارسة الرياضة فقط، حيث يساعد في استرخاء العضلات[1].

وفي الختام نكون قد قدمنا لكم أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد أو الساخن، كما أوضحنا لكم أفضل الأوقات للاستحمام بالماء البارد أو الساخن عند ممارسة الرياضة، وعليه فيمكنك الآن الاستفادة من فوائد الاستحمام بالماء البارد أو الساخن.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى