طريقة عمل سلطة زبادي دايت

طريقة عمل سلطة زبادي دايت ، أريد سلطة دايت يمكن تناولها مع أي نظام غذائي أقوم باتباعه، شهية ولذيذة، وتساعد شعوري بالشبع، هذا أكثر ما يبحث عنه كل المصابين بالوزن الزائد، وإذا تم ذكر أقوى سلطة دايت، يجب ذكر سلطة زبادي دايت، تساعد في تحسين عملية الهضم، ويمكن تقديمها مع جميع أطباق المشاوي، وتُضيف طعم خيالي للأطباق، ومن خلالنا اليوم سنقدم لكِ سيدتي أفضل طريقة عمل سلطة زبادي دايت رائعة في كل مرة.

طريقة عمل سلطة زبادي دايت

المكونات

  • ثمرتان من الخيار كبيرة الحجم بدون قشر مقطع مكعبات صغيرة.
  • كوبان من الزبادي الطبيعي بدون دسم.
  • فص من الثوم المفروم ناعم.
  • ملعقة صغيرة من النعناع الجاف.
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح.
  • أربعة أوراق من النعناع الأخضر.

طريقة التحضير

  • ضعي الخيار المقطع مكعبات في وعاء وانثري عليه الملح واتركيه جانبًا لمدة 20 دقيقة حتى يُصفى تمامًا من الماء.
  • اسكبي الزبادي + النعناع الجاف + الثوم + الخيار بالملح في وعاء عميق.
  • امزجي كل المكونات معًا ثم اسكبيها في طبق التقديم.
  • زيني الوجه بالنعناع الأخضر.
  • وبذلك ستقدمي أفضل طريقة عمل سلطة زبادي دايت.

قد تجد هنا:- طريقة عمل سلطة الدجاج

طريقة عمل سلطة الزبادى بالخيار للرجيم
طريقة عمل سلطة الزبادى بالخيار للرجيم

طريقة عمل سلطة الزبادى بالخيار للرجيم

المكونات

  • نصف كيلو من الخيار المقشر.
  • كيلو ونصف من الزبادي (قليل الدسم).
  • ثلاثة فصوص من الثوم المقشر.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • رشة من النعناع المجفف.

طريقة التحضير

  • افرمي الخيار فرم ناعم جدًا واتركيه جانبًا.
  • ضعي الثوم + الملح + النعناع في وعاء و اهرسي الثلاثة مكونات معًا.
  • ثم أضيفي الزبادي مع الاستمرار في الخفق حتى تصبح كل المكونات متجانسة.
  • اسكبي الخيار في آخر خطوة واخفقي مرة واحدة فقط.
  • اسكبي السلطة في طبق التقديم وقدميها على الفور.

قد تجد هنا أيضًا:- أفضل 7 انواع من السلطات المشبعة والمناسبة للرجيم

سلطة زبادي بالخيار
سلطة زبادي بالخيار

طريقة عمل سلطة الزبادي بدون خيار

المكونات

  • كوب من النعناع الأخضر.
  • نصف كوب من الكزبرة الخضراء.
  • فص من الثوم متوسط الحجم.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • نصف كوب من الزبادي بدون دسم.
  • رشة قليلة من الملح.

طريقة التحضير

  • اخلطي الزبادي + أوراق النعناع الأخضر + أوراق الكزبرة المقطعة + عصير الليمون + الملح + الثوم في وعاء معًا جيدًا.
  • ثم اسكبي كل المكونات السابقة في وعاء الخلاط الكهربائي حتى يصبح القوام متجانس.
  • اسكبي الخليط في طبق التقديم ثم زينيه بالشكل الذي ترغبيه.
  • لتقدمي أفضل طريقة عمل سلطة زبادي دايت بدون إضافة خيار.

قد تجد هنا:- طريقة عمل سلطة الديتوكس

سلطة زبادي بالخيار

المكونات

  • ثلاثة ثمرات من الخيار مقشر ومفروم ناعم.
  • كوب من الزبادي الطبيعي.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • فص من الثوم المهروس.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة كبيرة ونصف من النعناع الجاف.
  • ملعقة كبيرة ونصف من الخل الأحمر.

طريقة التحضير

  • ضعي الخيار في وعاء عميق واتركيه جانبًا.
  • في وعاء آخر ضعي كلًا من الزبادي + الثوم + عصير الليمون + الملح + الخل و امزجي كل المكونات معًا جيدًا.
  • اسكبي الخليط على الخيار في وعاء واخفقي كل المكونات مرة أخرى.
  • ضعي السلطة في وعاء التقديم ثم وزعي على الوجه النعناع الجاف.

قد تجد هنا:- كيفية تحضير سلطة بالخضار المشوية

سلطة تونة الزبادي للرجيم

المكونات

  • علبة كاملة من التونة لايت بمحلول مائي.
  • كوب من الزبادي اللايت.
  • نصف ملعقة من الثوم المهروس.
  • رشة من الملح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الكمون الناعم.
  • ملعقتان كبيرتان من الفلفل الأخضر مقطع.
  • ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر مقطع.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير

  • ضعي الزبادي + الثوم + عصير الليمون + الكمون + رشة من الملح في وعاء عميق اخفقي كل المكونات حتى تمام التجانس.
  • ثم أضيفي التونة مع الحرص على هرسها قبل إضافتها.
  • اخفقي مرة أخرى وأثناء الخفق أضيفي معها الفلفل والبصل.
  • ثم اسكبي السلطة في طبق التقديم وزينيها بشرائح الليمون والقليل من البقدونس.
سلطات دايت سالي فؤاد
سلطات دايت سالي فؤاد

سلطات دايت سالي فؤاد

المكونات

  • قطعتين صدر دجاج مشوي.
  • عدد 2 بيض مسلوق.
  • كوب من الجبن الحلوم.
  • ثمرة من الكابوتشا مقطعة.
  • كوب من الكرنب الأحمر مقطع.
  • نصف كوب من شيري طماطم.
  • ملعقة صغيرة من البصل بودرة.
  • نصف كوب من الحليب الرائب.
  • ملعقة كبيرة من المستردة.
  • ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
  • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
  • ملح / فلفل أسود حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • احضري وعاء عميق وضعي به الكابوتشا + الكرنب الأحمر المقطع.
  • أضيفي الجبن الحلوم + البيض المسلوق المقطع + شيري الطماطم + صدور الدجاج وامزجي مرة أخرى.
  • ثم اخفقي الحليب الرائب + المستردة + زيت الزيتون + الملح + الفلفل الأسود في وعاء آخر جيدًا.
  • أضيفي في آخر خطوة العسل الأبيض والبصل البودرة ثم اسكبي الصوص على السلطة.
  • اخفقي جيدًا ثم اسكبيها في طبق التقديم وقدميها على الفور.

سلطات لحرق الدهون للرجيم

المكونات

  • رأس من الكرنب الأحمر مقطع.
  • كوب من الذرة المعلبة.
  • ثمرة كبيرة من البصل مقطع شرائح.
  • ثمرة كبيرة من الطماطم مقطعة مكعبات صغيرة.
  • ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم ناعم.
  • ربع كوب من عصير الليمون.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • ملح حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • ضعي كلًا من البصل + الملفوف في وعاء عميق ثم أضيفي لهما الطماطم.
  • امزجي المكونات معًا كلها جيدًا.
  • ضعي البقدونس + الذرة + عصير الليمون + زيت الزيتون + الملح حسب الرغبة.
  • استمري في الخفق حتى تصبح متجانسة ثم اسكبيها في طبق التقديم وقدميها على الفور.

قد تجد هنا أيضًا:- سلطة الملفوف سهلة لذيذة وصحية بالصور

سلطات للرجيم القاسي
سلطات للرجيم القاسي

سلطات للرجيم القاسي

المكونات

  • علبة من التونة لايت مصفاة من الماء.
  • كوب من الفلفل الألوان المقطع.
  • كوب من المشروم المفروم.
  • كوب من البروكلي المسلوق والمصفى.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
  • ربع ملعقة من الملح.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • نصف كوب من الذرة المعلبة (مغسولة ومصفاة).

طريقة التحضير

  • ضعي كلًا من المشروم + الفلفل الألوان + الذرة + البروكلي المقطع في وعاء عميق اخفقي كل المكونات معًا.
  • أضيفي التونة واخفقي مرة أخرى حتى تتداخل جيدًا مع المكونات السابقة.
  • اسكبي زيت الزيتون + عصير الليمون + الملح + الفلفل الأسود واخفقي مرة أخرى حتى تصبح متجانسة تمامًا.
  • اسكبي كل المكونات في طبق التقديم وزينيها بشرائح الليمون ثم قدميها مباشرًة.

وجبات سلطات للرجيم

المكونات

  • عدد 2 من صدر الدجاج مقطع مكعبات.
  • نصف كوب من المكرونة المسلوقة.
  • فصين من الثوم المهروس.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • ثمرتان من الطماطم المفرومة.
  • ربع كوب من الفاصوليا البيضاء مسلوقة ومصفاة.
  • عود من البصل الأخضر المفروم.
  • ملعقة كبيرة من الخل البلسمك.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة التحضير

  • ضعي الزيت في وعاء عميق وارفعيه على النار وعندما يصبح ساخن أضيفي الثوم + الدجاج + المكرونة وحركي الثلاثة مكونات معًا لمدة 5 دقائق.
  • أضيفي الطماطم + الفاصوليا في وعاء وامزجي معًا.
  • ثم أضيفي الخل + الملح + البصل الأخضر المفروم مع خليط الفاصوليا.
  • استمري في مزج خليط الدجاج حتى تصبح كل المكونات متجانسة.
  • اسكبي الدجاج على وجه خليط الفاصوليا وقدميها على الفور.
  • عند التقديم امزجي كل المكونات وقدميها على الفور حسب رغبتك باردة أو دافئة.

” وبذلك نكون قد قدمنا لكم طريقة عمل سلطة زبادي دايت يمكنك دمجها مع أي نظام غذائي تساعدك في حرق الدهون، مع تعزيز الشعور بالشبع لخسارة الوزن بأمان وبسرعة”.

زر الذهاب إلى الأعلى