اكل صحي

طريقة عمل حلويات للرجيم لذيذة

قلنا ان الرجيم ليس حرمان من الاكل بل هو الغذاء بطريقه صحية يمكن اعتمادها مدى الحياه ان رغبنا في ذلك و على مجلة رجيم نقدم لكم اشهى الحلويات المحضره بطريقه صحية و بطعم لذيذ .

22 1

كوكيز بالشوفان 85 سعره حرارية للقطعة

  • نحتاج موزة نهرسها جيدا .
  • 2 ملعقة زبده دايت
  • بيضه
  • فانيلا
  • نمزج الكل جيدا
  • ملعقتين عسل
  • خميره الحلويات ملعقه صغيره .
  • 100 غرام طحين الشوفان
  • 100 غرام شوفان
  • ملعقة صغيره قرفه
  • نمزج جيدا
  • نضيف 580 غرام زبيب.
  • هذه الكميه تشكل لنا 15 حبه كوكيز نحاول ان تكون متساويه .
  • نضع ورق زبده في صينيه
  • نضع الكوكيز في الفرن 150 درجه .

وصفه كاب كيك الشوفان

  1. موزة مهروسه
  2. ملعقه عسل
  3. بيضه
  4. قرفه
  5. 75 الشوفان
  6. ملعقه صغيره خميره الحلوى
  7. ملعقتين زيت
  8. نمزج جيدا بالخلاط
  9. نضيف حبيبات شوكولا او تمر مقطع او زبيب
  10. نفرغ في اكياس الكب كيب
  11. يطهى خوالي 10 دقائق على درجه 180 درجه .

حلوى الفول السوداني و الكوكيز

  • كوب زبدة الفول السوداني
  • 2 ملعقه عسل
  • بيضه
  • كوب ملعقتين شوفان
  • نمزج البض و العسل جيدا نضيف الفول السوداني و نمزج جيدا .
  • نشكل كرات صغيره و نضغط عليها مثل الكوكيز
  • نضعها في صينيه و ندخلها في فرن مسخن 180 درجه .

وصفه اصابع الشوفان الصحية

  • كوب شوفان
  • كوب زبيب
  • القليل من المكسرات .
  • ملعقة كبيره حبوب الشيا
  • ملعقه كبيره عسل
  • 2 ملاعق زبده الفول السوداني
  • ملعقه بذور الكتان
  • نقوم بتحميص النواشف
  • نضيف الزبيب.
  • 2 ملعقة زيت جوز الهند
  • نمزج جيدا ثم نضيف الزبده و العسل .
  • نجمع العجين جيدا
  • نضع العجدين في قالب مستطيل مغلف بالورق الشفاف
  • نسطح العجين و ندخله للمجمد مده 3 ساعات .
  • نقطع على شكل اصابع صغيره .

20 2

وصفه بان كيك الشوفان الصحي

  1. نصف كوب حليب بارد
  2. نصف كوب شوفان
  3. ملعقه كبيره عسل طبيعي
  4. بيضه
  5. فانيلا
  6. ملعقة صغيره خميره الحلويات .
  7. نمزج الكل جيدا .
  8. نتركه يرتاح 10 دقائق
  9. في مقلاه غير لاصقه نطبخ البان كيك .
  10. التزيين اختياري .

كرات الشوفان بالتمر 35 سعره حراريه للكرة

  • 200 غرام شوفان
  • 60 غرام زبيب
  • 15 تمرة خالي من النواه
  • نضيف للتمر قرفه و نقوم بطحنه
  • نقوم بتحميص الشوفان
  • نعجن الشوفان و التمر و الزبيب .
  • نشكل كرات وسط حوالي 35 كرة .

24 1

حلى الزبادي و الفواكه

  1. علبة زبادي طبيعي
  2. ملعقه شاي عسل .
  3. موزة مقطعه شرائح
  4. نصف تفاحة
  5. ثمرة كيوي
  6. ملعقه لوز شرائح مخمص للتزيين .
  7. نضع طبقه من الزبادي و بعدها الفاكهة و ننوع في الفواكه و اخر طبقة نضع اللوز للتزيين و نضيف ملعقه العسل و ممكن ان نمزج العسل مع الزبادي .
زر الذهاب إلى الأعلى