صحة

طرق التخلص من العصبية

طرق التخلص من العصبية

العصبِيَّةُ الزَّائدةُ عاطفةٌ قويّةٌ جدّاً تَنشأُ من مشاعرَ وأسبابٍ مُتعدِّدة، وتَختَلفُ شِدّتها من فردٍ لآخر؛ فالبعضُ يعبِّرُ عنها بإنزعاجٍ خَفيفٍ، والبَعضُ يُعبَّرُ عنها بِغَضبٍ كبيرٍ أو عصبيَّةٍ زائِدةٍ، لِذا على الفردِ فهمُ مُسبّباتِها وكَيفيَّةِ التَّعامُلِ معها، والتّعبيرِ عَنها بالطَّريقَةِ السَّليمةِ، حيثُ يستطيعُ الأشخاصُ التَّفاهُم فيما بينَهُم لِتُفهَم هذِه العَصبيَّةِ والغضبِ وبالتَّالي حلُّ المُشكلاتِ وإنهائها

أسباب العصبية

يوجد العديد من العوامل والأسباب التي تدفع إلى وقوع العصبية الزائدة، ويأتي ذلك على النحو الآتي:

  • الأسباب النفسية، ومن أهمها الضغوط والتوتر والاضطرابات النفسية.
  • حدوث الفشل والإخفاق في تحقيق الأهداف بشكل مستمر.
  • حدوث المشاحنات والجدال بين الأشخاص.
  • الافتقار إلى بعض العواطف مثل الاهتمام والحب والرعاية والحنان.
  • عد التوافق والتفاهم مع الأشخاص.
  • الأساليب التربوية الخاطئة التي ينشأ عليها بعض الأفراد، مثل الدلال المفرط أو القسوة المبالغ فيها.
  • ملازمة الأشخاص العصبيين.
  • الشعور بالإحباط والخيبات بشكل متكرر.
  • تسلط الأشخاص على بعضهم البعض، خاصة الأطفال الذين لا يملكون الدفاع عن أنفسهم في بعض الحالات.
  • بعض الأسباب العضوية، والتي من أهمها: زيادة إفراز الغدة الدرقية، انخفاض مستويات السكر أو الحديد في الجسم.

كيفية التخلص من العصبية

فيما يلي بعض الطرق التي تساعد على التخلص من ذلك:

  • إن الحل المثيل للتخلص من العصبية الزائدة هو إيجاد حل جذري للمشكلة، ويكون الحل بالابتعاد عن المسبب الذي يؤدي إلى حدوث ذلك، أو علاج المشكلة أو المرض الذي قد يؤدي إلى حدوث ذلك.
  • تعتبر تمارين التنفس التي قد تتم عن طريق أخذ نفس عميق وحبسه لفترة من الزمن أحد الطرق الفعالة في التخلص من هذه المشكلة.
  • الاستماع للأشخاص عند حدوث المشكلة، فغالباً ما يكون نصف الحل في الاستماع الجيد وإدراك الأمور على طبيعتها.
  • في حال حدوث موقف معين فإن الشخص يجب عليه أن يركز تفكيره وجهده على التخلص وحل المشكلة بدلاً من إظهار العصبية.
  • ملازمة الأشخاص دائمي الضحك والمرح، فكما أن العصبية معدية فإن الضحك والمرح مدي أيضاً.
  • اللجوء إلى أسلوب التعبير الإيجابي عن الغضب، فيجب على الشخص أن يكون حكيماً في ذلك.
  • محاولة التعامل مع الأمور بهدوء وتقبل.
  • الابتعاد عن تناول الكحول والمواد المنشطة.
  • الابتعاد عن التدخين.
زر الذهاب إلى الأعلى