نظام غذائي لإنقاص الوزن

رجيم detox و تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع

رجيم detox أو رجيم الديتوكس هو نظام حديث للرجيم يساعد في التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم مع مرور الوقت وتناول الطعام ، و هو رجيم فعال في كثير من حالات السمنة و ما يرتبط بها من أمراض و مضاعفات .

رجيم ديتوكس للتخلص من السموم
رجيم ديتوكس للتخلص من السموم

ما هو رجيم الديتوكس :

تتراكم السموم في جسم الإنسان مع مرور الوقت ، و مع زيادة الوزن فلا يستطيع الجسم التعامل مع كل السموم التي تدخل اليه مع الوجبات الغذائية فيقوم بتخزينها في الجسم .

رجيم ديتوكس يقوم على عدد من الأمور للتخلص من الدهون و السموم في الجسم وهي :

  • الإعتماد على السوائل و المشروبات الطبيعية بدلاً من الطعام .
  • الإكثار من تناول الفاكهة و الخضراوات الطازجة و الغنية بالفيتامينات و المعادن .
  • تصويم الجسم لفترة من الوقت .
  • تقليل تناول الكربوهيدرات و النشويات و الزيوت المصنعة و الاعتماد على المواد الطبيعية .
رجيم ديتوكس لتنظيف الجسم من السموم
رجيم ديتوكس لتنظيف الجسم من السموم

رجيم ديتوكس و التخلص من السموم :

تتراكم السموم في جسم الانسان مع تناول الطعام و مع مرور الزمن قد لا يستطيع الجسم التخلص من كل هذه السموم عن طريق الكبد و الكليتين بالأساس ، فيأتي رجيم الديتوكس ليساعد الجسم في التخلص من هذه السموم و في تنشيط الكبد و الكليتين للقيام بالدور الفعال لهما في التخلص من السموم ، ففي رجيم ديتوكس يتم الاعتماد على الخضراروات و الفواكه المفيدة للجسم و الغنية بالفيتامينات و التي لا تخلف سموم في الجسم ، كما يقلل رجيم ديتوكس من تناول الزيوت الصناعية و الدهون الغير مشبعة ، و يقلل من الكربوهيدرات و النشويات ، و كلها امور تساعد في انقاص الوزن وطرد السموم من الجسم .

كيفية اتباع رجيم ديتوكس :

ينصح خبراء التغذية باتباع رجيم الديتوكس لمدة أسبوع كل ثلاثة أشهر ، و ذلك للتخلص من الفضلات و السموم المتراكمة في الامعاء الغليظة ، و بالتالي تقليل الالتهابات في الجسم و الجهاز الهضمي .

ويتم اتباع رجيم الديتوكس كالآتي :

الفطور : تناول الفاكهة الطازجة أو العصائر الطبيعية مقل البرتقال او الاناناس أو المانجو أو الموز .

في العاشرة صباحاً : يتم شرب شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر أو شاي النعناع محلي بالعسل .

الغداء : تناول حساء من الخضراوات المطهية ما طبق من السلطة الخضراء المكونة من الطماطم و الخيار و الخس و الجزر و الكابوتشا.

بعد الغداء بنصف ساعة : شرب الشاي الاخضر مع الزنجبيل أو مشروب النعناع بالبقدونس لتنظيف المعدة و الجهاز الهضمي .

بعد العصر : طبق من السلطة الخضراء مع كوب من الحليب .

العشاء : يتم تناول طبق من السلطة الخضراء ، و بعدها يتم تناول الفاكهة مثل العنب او الموز او التين .

رجيم ديتوكس لتنظيف الجسم من السموم .
رجيم ديتوكس لتنظيف الجسم من السموم .

بعد العشاء : يتم شرب الشاي الاخضر بالزنجبيل أو مشروب النعناع بالبقدونس مع تحليته بالعسل و البعد عن السكر الابيض ، و يتم الذهاب الى دورة المياه قبل النوم ، لتفريغ المعدة و الامعاء الغليظة من أي فضلات متراكمة بها .

رجيم الديتوكس هو رجيم فعال في التخلص من السموم وفي اراحة الجهاز الهضمي من الاطعمة المعقدة لفترة من الوقت ، مما يعيد النشاط و الكفائة لأجهزة الجسم وأعضاؤه الحيوية .

زر الذهاب إلى الأعلى