رجيم قاسي لخسارة 6 كيلو في 9 ايام

رجيم قاسي لخسارة 6 كيلو في 9 ايام مجرب و فعال يصلح كرجيم مناسبات اي قصير المدى حيث اقصى مدة لتجربته هي 9 ايام و يمكن اقل . نتائجه تظهر من ثاني يوم . يجب ان يطبق مثل ما هو دون اي تغيير في الوجبات او الاوقات . كما ينصح عند اتباع الرجيم القاسي بأخد مكملات غذائية لتفادي تساقط الشعر و شحوب الوجه .

رجيم قاسي لخسارة 6 كيلو في 9 ايام

قبل البدء بالرجيم عليك شراء كل المستلزمات التي تحتاجها مدة 9 ايام و هذا منعا لاي تغيير او لخبطة في البرنامج الغذائي لتكون الخسارة الفعلية 6 كيلو .

03

البرنامج الغدائي للرجيم القاسي لخسارة 6 كيلو في 9 ايام

يعتمد هئا الرجيم على 3 وجبات لا غير و يجب وضع توقيت موحد طيلة 9 ايام للوجبات بحيث بين كل وجبة و اخرى حيث تكون اخر وجبة 6 مساء و الفرق بين كل وجبة و اخرى 5 ساعات .

وجبة الافطار ( وجبة موحدة طيلة الرجيم )

  1. شاي او قهوة دون سكر .
  2. مشروب اعشاب حسب الرغبة .

وجبة الغذاء 

  1. اليوم الاول / قطعة لحم مشوي بملعقة صغيرة زبدة و طبق خس بملعقة زيت زيتون .
  2. اليوم الثاني / 3 بيض مسلوق مع طبق خس بملعقة زيت زيتون .
  3. اليوم الثالث / بيض مقلي مع الفطر بملعقة زبدة حيوانية .
  4. اليوم الرابع / علبة تونة صغيره طبيعية مع طبق سلطة منوع بزيت الزيتون .
  5. اليوم الخامس / نصف دجاجة مشوية مع 3 حبات فلفل مشوي ( مقطع و مضاف له زيت زيتون) .
  6. اليوم السادس /  قطعة لحم مشوي بملعقة صغيرة زبدة و طبق خس بملعقة زيت زيتون .
  7. اليوم السابع / طبق سمك مشوي و سلطة خس .
  8. اليوم الثامن / نصف دجاجة مشوية مع 3 حبات فلفل مشوي ( مقطع و مضاف له زيت زيتون) .
  9. اليوم التاسع / 3 بيض مسلوق مع 200 غرام فطر مطهو في ملعقة زبدة حيوانية .

وجبة العشاء ( موحدة طيلة 9 ايام ) 

  1. علبة زبادي طبيعي بقطرات الليون

توصيات رجيم 6 كيلو في 9 ايام

هناك اساسيات في هذا الرجيم القاسي يجب اتباعها للحصول على خسارة 6 كيلو في 9 ايام و هي

  1. شرب 3 اكواب قبل اي وجبة .
  2. الفرق بين كل وجبه 5 ساعات .
  3. اقصى حد لموعد العشاء هو 6 مساء .
  4. مسموح بوضع الملح و البهارات و حتى الشطة .
  5. يمنع تغيير الايام او الوجبات.
  6. شرب من 3 الى 6 لتر  من الماء يوميا .

نصيحة مجلة رجيم

comment perdre kilos

عند القيام برجيم قاسي يجب التأكد من صحتك اولا اي اذا كنت من اصحاب الامراض المزمنة يجب مراجعة طبيبك الخاص .

كما تنصحك مجلة رجيم بعدم تكرار الانظمة القاسية سوى مرة واحدة في السنة لان الخسارة هنا ليست خساره دهون بل هي خسارة مياه محتبسة او غازات و كما تنصحك بشرب المياه بكثره كي لا يتعرض جسمك للجفاف خصوصا في فصل الصيف و كذلك لتسريع و زيادة الحرق .

زر الذهاب إلى الأعلى