نظام غذائي لإنقاص الوزن

رجيم في أسبوعين

سنقدم لكي عزيزتي اليوم رجيما سهلا وصحيا، سيمكنك خلال أسبوعين فقط من التخلص من الوزن الزائد، لكن عليك مرافقة هذا الرجيم بممارسة التمارين الرياضية و المشي لمدة نصف ساعة يوميا.

الأسبوع الأول
الإفطار

5 حبات من التمر، كوب من الحليب الخالي من الدسم

عند الساعة العاشرة صباحا، كلي حبة من التفاح الأخضر

الغذاء
بخصوص الغذاء فيمكنك الاختيار بين الوجبات التالية:

– صدر دجاج مشوي و سلطة خضراء و 100 غرام من الخبز الأسمر

– سمك تونة مع ملعقة من زيت الزيتون و سلطة خضراء و 100 غرام من الخبز الأسمر

– شريحتين متوسطتي الحجم من اللحم المشوي، و سلطة خضراء، و 100 غرام من الخبز الأسمر

عند المغرب، أو في المساء
بين 3 و5 حبات من التمر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم

العشاء
سلطة خضراء من الخس و كأس من الياغورت الطبيعي، و كأس من عصير الأناناس أو الكيوي

الأسبوع الثاني
الإفطار
5 حبات من التمر، كوب من الحلب والقهوة بدون سكر

عند الساعة العاشرة، كأس من عصير الأناناس

الغذاء
اختاري بين مايلي:

– بيضتين مسلوقتين، و سلطة مشكلة من الخضار، و 100 غرام من الخبز الأسمر

– صدر دجاج مشوي، و سلطة خضراء من الخيار و الخس، و 100 غرام من الخبز الأسمر

عند المغرب
مثل الأسبوع الأول

العشاء
شوربة الخضار

زر الذهاب إلى الأعلى