رجيم صحي لإنقاص الوزن في ١٥ يوم

إذا كنتم تعانون من زيادة في الوزن بصورة مفاجأة، وترغبون في التخلص منها بشكل سريع يمكنك متابعة رجيم صحي لإنقاص الوزن في ١٥ يوم. وذلك حتى تحصلوا على جسم مثالي وسليم وصحة أفضل بدون دهون متراكمة على القلب.

 

رجيم صحي لإنقاص الوزن في ١٥ يوم

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: تكون عبارة عن كوب من الشاي بدون إضافة سكر من أي نوع.
  • وجبة الغداء: شريحة واحدة من اللحم الأحمر ويمكنك طهيها من خلال إما الشوي أو السلق في مياه مغلية بإضافة ذرة ملح وأُخرى فلفل أسمر ومعهم ثلاث ورقات من ورق الغار.
  • وجبة العشاء: طبق مكون من ثمرة خيار. في تمام الساعة العاشرة بحد أقصى.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: كوب من القهوة دون سكر، ويمكنك استبدالها بكوبان كبيران من المياه مع اضافة من نقطتان إلى ثلاث نقاط ليمون.
  • وجبة الغداء: قطعة لحم متوسطة الحجم وبجانبها معلقتان من الأرز الأبيض مطهوا بقليل من الملح وثلاث نقاط صغيرة من زيت الزيتون.
  • وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال دون إضافة سكر.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: عبارة عن واحد بيضة مسلوقة، وبجانبها ثمرة خيار.
  • وجبة الغداء: قطعة متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي ومعها طبق سلطة صغير.
  • وجبة العشاء: كوب صغير من الزبادي الغير مضاف إليه سكر.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: عبارة عن كوب من الشاي به ربع ملعقة سكر أبيض.
  • وجبة الغداء: نصف علبة تونة مصفاة تماماً من الزيت ومعها ربع رغيف أسمر.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة صغير.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: قطعة صغير من الجبن القريش دون ملح ومعه ربع ثمرة طماطم.
  • وجبة الغداء: ٢ سمكة مشوية، أو يمكن استبدال واحدة منهم بمعلقتان أرز.
  • وجبة العشاء: كوبان كبيران ماء فقط.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: علبة زبادي متوسطة الحجم يضاف إليها نصف ثمرة خيار منوعة القشرة.
  • وجبة الغداء: ثمرة تفاح فقط.
  • وجبة العشاء: ثمرة برتقال.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: شرب كوب من الشاي الأخضر مضاف إليه معلقة سكر.
  • وجبة الغداء: طبق متوسط من شوربة الخضار ويفضل وضع كرفس في النهاية، حيث تساعد على الإشباع سريعاً.
  • وجبة العشاء: كوب لبن بمعلقة صغيرة من عسل النحل.
رجيم صحي لإنقاص الوزن في ١٥ يوم
رجيم صحي لإنقاص الوزن في ١٥ يوم

يمكنك أيضاً أن تجد هنا: رجيم 2016 يفقدك 7 كيلو في 15 يوم

نصائح تساعد على إنقاص الوزن

  1. لابد من شرب ٣ لتر ماء يوميا، حيث يعمل على إنقاص الوزن بشكل أسرع وملء المعدة فلا تحتاج تناول وجبات كثيرة.
  2. يمكنك تناول وجبة سناكس بين الغداء والعشاء ثمرة فاكهة. ولكن بشرط بعد مرور ساعتين على تناول الغداء.
  3. يجب التقليل من وضع الملح في الطعام حيث يعمل على تخزين المياه في الجسم لفترات طويلة.
  4. شرب الماء قبل كل وجبة بساعة، وبعد الوجبة بساعة.
  5. هذا النظام الغذائي يمكنك اتباعه في خمسة عشر يوماً وسيفقدك عشرة كيلو من وزنك.

وأيضاً يمكنك الإطلاع على: اخسر 10 كيلو في 15 يوم

تعتبر هذه الحمية الغذائية من أفضل الحميات التي تساعدك على فقدان وزنك وأيضاً بطريقة صحية وغير مضرة على الإطلاق. وهناك الكثير الذين يمكنهم اتباعه.

زر الذهاب إلى الأعلى