نظام غذائي لإنقاص الوزن

رجيم الموز الصحي

رجيم الموز فعال لان الموز بطبيعته يٌشعرك بالشبع أو يمكنك الأكل منه للوصول لمرحلة الشبع وبالتالي لن تضطر لللجوء للوجبات الغذائية بشراهة نظراً للإحساس بالشبع من تناول الموز الذي بإمكانه التشجيع على تناول مزيد من الفاكهة الأخرى .

نظام إنقاص الوزن باستخدام رجيم الموز

  1. يعمل الموز على هضم الطعام بسرعة كبيرة ويمنع تراكم الدهون ، حيث يقلل الوقت اللازم لعملية الهضم في الأمعاء.
  2. مع الاستمرار بأكل الموز فإنه يعطى الإحساس بالشبع ، نظراً لارتفاع كمية النشأ يه والتي تعطي الشعور بالشبع .
  3. تعطي النشأ الموجودة في الموز القدرة على حرق الدهون من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي .
    تكوين ثمرة الموز من ألياف قابة للذوبان .
  4. عند بلع الموز ، فإن الجهاز الهضمي يمتص الماء الموجود في الموز ويبطئ عملية الهضم وبالتالي بقاء الطعام مدة أطول في المعدة ، وبالتالي لا تحتاج المعدة مزيد من الطعام للشعور بالشبع لفترة طويلة .
  5. يؤكل الموز بكمية معتدلة في وجبة الإفطار ، حيث من الممكن تناول 3-4 موزات .
  6. يتم الحرص على أكل الموز الطازج فقط .
  7. ضرورة شرب الماء بكميات كثيرة للمساعدة في حرق الدهون .
  8. تناول الموز في وجبة الإفطار يساعد الجسم على إفراز ” الكوليستوكينن ” والذي يرسل الإشارات للجهاز العصبي تنبيه بالإحساس بالشبع وبالتالي عدم الرغبة بتناول المزيد من الطعام .

فعالية رجيم الموز في خسارة الوزن طبيعيا

يملك الموز فعالية كبيرة في تنظيم شكل الجسم ويعمل على إذابة الدهون المتراكمة في مناطق كثيرة في الجسم ، مما يضيف التناسق للجسم ، وبالإضافة إلى أن رجيم الموز يعطي الوقت الكافي للمعدة لأخذ راحة من الطعام وبالتالي إنعكاس هذه الراحة على أعضاء الجسم كاملة .

الموز وتحسين الحالة المزاجية

يحتوي رجيم الموز الكثير من الأحماض الأمينية ، ويحتوي على الكربوهيدرات التي تزيد من إنتاج مادة السيرتونين التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص ، وبالتالي يبعد التوتر عن الجسم ويبقيه هادي البال ولديه الحيوية والنشاط .

فوائد رجيم الموز

  • يحتوي الموز على فيتامينات B6 والذي يساعد في تكوين الناقلات العصبية .
  • يحتوي الموز على كميات مناسبة من الماغنيسيوم والبوتاسيوم .
  • الموز ملئ بفيتامين C اللازم لجسم الإنسان لمهاجمة البكتيريا الضارة .
  • عنصر مهم جداً في رجيم الحوامل ، فهو ملئ بالفيتامينات التي يحتاجها الطفل لينمو .
  • يساعد الموز على إعطائك جسم متناسق خالي من الدهون .
  • يقوم الموز بتنشيط عملية الأيض في الجسم وبالتالي يزيد من حرق السعرات الحرارية .
  • يقلل من الإفراط في الطعام طول اليوم .
  • منشط للذاكرة والذهن .
  • لا يحتاج لهضم ومقوي للعظام .
  • يساهم الموز في بناء العضلات والحصول على جسم رياضي مميز .

قواعد الانتظام في رجيم الموز لوجبات الغداء والعشاء

  • حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على زيوت ودهون .
  • حاول مضغ الطعام جيداً و ببطء .
  • اترك مساحة في المعدة في وجبات الغداء والعشاء ولا تملئ المعدة بالطعام .
  • احرص على شرب الماء بكميات كبيرة .
  • التقليل من شرب القهوة والمنبهات .
  • التقليل من المشروبات الغازية قدر الإمكان .
  • عليك بممارسة الرياضة والتمارين الرياضية يومياً بقدر الإمكان .

أضرار الموز

يجب أن يكون تناول الموز بكمية معقولة لأن زيادة استهلاك الموز في اليوم الواحد له بعض الأضرار التي يجب تجنبها.

  • تمدد الأوعية الدموية، وبالتالي تزيد مشاكل وعيوب الصداع النصفي.
  • الإكثار من تناول الموز دون شرب كميات كافية من الماء قد يسبب مشاكل وعيوب في الأمعاء والبطن، مثل: النفخة، والإمساك أو الإسهال.
  • زيادة الكمية عن موزتين باليوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
  • لا يجب أكل الموز قبل النوم؛ حتى لا يؤدي إلى الشعور بالأرق أثناء النوم.
  • كثرة البوتاسيوم قد تؤدي إلى مشاكل وعيوب في القلب.
  • يتلف الأعصاب.
  • تسوس الأسنان، وذلك في حال لم يتم تنظيفها بشكل جيد بعد تناول الموز الغني بالسكر.
  • لا يحتوي الموز على كميات كافية من البروتين، فلا يمكن الاعتماد عليه لإمداد الجسم بالبروتين.
  • لا يعد مناسبا للجميع، لأن بعض الناس يصابون بالحساسية عند تناوله.
  • يضر الموز بالقلب في حال تم تناوله على الريق.
  • قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك عندما يتناوله الرضع بكثرة.

زر الذهاب إلى الأعلى